No hacer esto por la noche podría estar arruinando tu vida sexual, dice un nuevo estudio
Tu vida sexual tendrá sus altibajos. Al igual que cualquier función de su cuerpo, su deseo y su capacidad de tener sexo pueden verse fácilmente afectados por una variedad de factores. Si has estado luchando con baja libido o disfunción sexual, podría haber una solución simple. Un estudio reciente encontró que no hacer una cosa todas las noches podría estar arruinando tu vida sexual. Siga leyendo para descubrir qué se está interponiendo en su camino de tener el sexo que desea tener, y para obtener más información sobre los deseos de otras personas, el 73 por ciento de las personas desearía tener más de este tipo de sexo, muestra la encuesta.
La mala calidad del sueño hace que las mujeres tengan más probabilidades de experimentar disfunción sexual.
Si no estás durmiendo bien por la noche, tu vida sexual podría estar sufriendo. Un estudio del 21 de abril de la Sociedad de Menopausia de América del Norte (NAMS) encontró que "el sueño de calidad insuficiente también puede generar problemas en el dormitorio en forma de disfunción sexual femenina."Según el estudio, las mujeres que tenían un sueño de mala calidad tenían el doble de probabilidades de informar cuestiones como la falta de interés sexual o placer que aquellas que tenían un sueño de calidad.
"Este estudio destaca una asociación entre la mala calidad del sueño y la disfunción sexual. Estos son dos problemas comunes para las mujeres de la mediana edad, y preguntar y abordar cada una puede contribuir a una mejor calidad de vida ", Autor Senior del Estudio Stephanie Faubion, MD, director médico de NAMS, dijo en un comunicado. Y para obtener más preocupaciones del sueño, si lleva este medicamento común para dormir, detente ahora, dice un nuevo estudio.
La buena calidad del sueño, por otro lado, estaba relacionado con la actividad sexual.
Por el contrario, el estudio encontró que la buena calidad del sueño estaba relacionada con la actividad sexual. "No sorprende a nadie, claro?"Faubion le dijo a CNN. "Si pones un plato de sueño y una fuente de sexo frente a una mujer cansada, ella va a elegir el sueño cada vez."Según esa lógica, si estás bien descansado, es más probable que quieras participar en el sexo.
Tener sexo también puede ayudarte a dormir mejor. "La mayoría de las mujeres disfrutan de un mejor sueño después de disfrutar de la actividad sexual, ya que el cuerpo libera hormonas, incluidas la oxitocina y la prolactina, después de un orgasmo", dice Wayne Ross, Investigador y asesor del sueño en Insidebedroom. "Estas hormonas inducen sentimientos de satisfacción y relajación, y los niveles de cortisol hormonal también se reducen, lo que provoca el impulso de dormir."Y para cosas que podrían mantenerte despierto, si no puedes dormir, este medicamento de venta libre podría ser por qué, dicen los expertos.
La falta de sueño puede reducir las hormonas responsables de la función sexual y el deseo.
Los efectos de perderse el sueño de calidad pueden aparecer de varias maneras, incluida la creencia, cuando se trata de sus hormonas. "El sueño es esencial para la liberación y la regulación hormonal, [incluyendo] las hormonas responsables de la función sexual y la libido", Chelsie Rohrscheib, PhD, neurocientífico principal y especialista en sueño en Tatch, dice. "La reducción de las hormonas sexuales y el aumento de las hormonas del estrés pueden afectar principalmente el impulso sexual."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Además, la función sexual está regulada por el sistema nervioso autónomo (ANS), que "controla las funciones corporales que están fuera de nuestro control consciente y ocurren automáticamente, como latidos del corazón, digestión, orina y excitación sexual", explica Rohrscheib. El sueño de alta calidad es esencial para que nuestro ANS funcione correctamente. "Cuando perdemos el sueño, no solo el ANS no funciona tan eficientemente como debería, sino que también elevamos nuestros niveles de estrés, lo que desencadena nuestro sistema nervioso para ingresar al modo de supervivencia. Cuando estamos en modo de supervivencia, una de las primeras funciones corporales que se dejan de lado es el deseo sexual y la excitación ", agrega. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.
Puedes tomar algunos pasos para mejorar tu sueño.
Si está buscando mejorar la calidad de su sueño y, posteriormente, su vida sexual, hay algunos pasos que puede tomar. Rohrscheib sugiere seguir un horario de sueño estricto todas las noches, incluso los fines de semana. También debe crear una rutina regular previa al sueño que implique actividades de relajación que pueda hacer media hora a una hora antes de acostarse. "Las actividades relajantes pueden incluir leer, escuchar música, meditar o bañarse", señala Rohrscheib.
Evite las pantallas antes de acostarse y deje de consumir cafeína al menos seis horas antes de acostarse. Y apunte a dormir de siete a nueve horas cada noche. "La ciencia ha demostrado consistentemente que dormir menos de siete horas tiene muchos efectos perjudiciales en el cerebro y el cuerpo", agrega Rohrscheib. Y para más cosas que interrumpen su ciclo de sueño, si no puede dormir, este medicamento común podría ser por qué el estudio dice.
