Nunca use estos 3 tipos de zapatos si tiene dolor de espalda, los expertos advierten

Si sufres de dolor de espalda, no estás solo. Según el Instituto de Política de Salud de la Universidad de Georgetown, casi 65 millones de estadounidenses informan que tienen problemas de dolor de espalda recientes, y otros 16 millones dicen que están contando con dolor de espalda crónico. El dolor de espalda es un problema generalizado y costoso: un estudio de 2020 publicado en Jama descubrieron que los estadounidenses gastaron alrededor de $ 134 mil millones en tratamientos para el dolor de cuello y espalda entre 1996 y 2016. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir y mitigar el dolor de espalda y comienza con tus pies. Siga leyendo para descubrir los tres peores zapatos para usar para el dolor de espalda.

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Los tacones altos a menudo se asocian con el dolor de espalda, y por una buena razón.

No sorprende que los tacones altos sean una causa importante de dolor de espalda, pero a menudo se los considera únicamente el problema de una mujer. Pero según los especialistas de Long Island Spine, los hombres que les gustan las botas de vaquero, que pueden tener un talón de uno a dos pulgadas, no son inmunes a los dolores de espalda relacionados con el zapato. No tienes que usar tacones altísimos para sufrir efectos nocivos de los zapatos de tacón.

Usando tacones, dice la Asociación Osteopática Americana (AOA), puede forzar su centro de gravedad hacia adelante, lo que hará que se arquee involuntariamente la espalda cuando se pare. Usarlos también hace que su columna se balancee de manera no natural de un lado a otro mientras cambia su peso mientras camina, por La salud de la mujer. Los músculos de los pies se conectan a los músculos de la pantorrilla y los isquiotibiales, que se conectan con la pelvis y la espalda. A saber, si tu talón no está contento, tu espalda también lo será.

"Los tacones altos pusieron el pie en ángulo y sacan los músculos y las articulaciones fuera de la alineación, por lo que los efectos no se limitan a los pies" Sajid a. Encuesta, DO, profesor asociado en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad del Norte de Texas, la Facultad de Medicina Osteopática de Texas, dijo a la AOA. "No es inusual que las personas que pasan mucho tiempo en tacones altos tengan dolor de espalda baja, cuello y hombro porque los zapatos interrumpen la forma natural del cuerpo."

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Pero los pisos tampoco siempre.

Si bien puede alcanzar instintivamente un par de pisos cuando la espalda lo molesta, los expertos dicen que estos zapatos también pueden causar problemas. Los pisos que no ofrecen suficiente soporte de arco pueden ejercer una tensión adicional en sus pies, lo que lo deja vulnerable al dolor de espalda.

Según los expertos de Long Island Spine especialistas, "esta presión de impacto se desarrolla con el tiempo, y sus caderas y la parte baja de la espalda lo llevan la peor parte. La falta de acolchado y soporte de arco también hará que los ligamentos y los tendones en los pies se estancen. Todo esto se acumula para producir más problemas para su espalda y puede provocar dolor corporal general."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Y las chanclas pueden causar lesiones en el tobillo o peor.

De acuerdo a Prevención La revista, las chanclas requieren que te arrugue los dedos de los pies para mantenerlos encendidos, a menudo obligándolo a competir en exceso en las caderas y hacia atrás. Las chanclas también pueden cansarte: porque te estás arrancando los dedos de los pies mientras caminas, naturalmente tendrás un paso más corto. Además, las chanclas no ofrecen ningún soporte para sus arcos, por lo que está golpeando el pie con cada paso.

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Hay zapatos que realmente pueden ayudar con tu dolor de espalda.

Si tiene dificultades con el dolor de espalda, los expertos del Healthy Back Institute le aconsejan que invierta en un par de zapatillas de tenis o zapatillas diseñadas con el movimiento en mente. Los zapatos respaldados también tienen una plantilla contorneada para la absorción de choque y el soporte de arco. Para evitar el dolor de espalda, los zapatos deben tener soporte de arco y amortiguación.

Si desea usar tacones, los expertos del Hospital Mount Elizabeth sugieren que elija un zapato con un tacón de 1 a 2 pulgadas como máximo. Y la salud diaria recomienda que busque un zapato con un tacón liviano hecho de corcho o goma.

Independientemente del estilo, sus zapatos deben encajar correctamente, así que asegúrese de probarlos antes de comprar. Idealmente, la pareja debe tener alrededor de media pulgada de espacio en la parte delantera, por lo que los dedos de los pies no se rompen contra el zapato. Y en caso de duda, busque marcas que lleven el sello de la American Podiatric Medical Association, que han sido probadas para su comodidad y apoyo.

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