Si omite esta comida, su corazón puede estar en peligro, según los estudios

El desayuno, el almuerzo y la cena son comidas importantes, ya que comer varias veces durante el día nos da los nutrientes que necesitamos para seguir adelante. Sin embargo, cuando la vida se ocupa, puede ser difícil recordar la importancia de las tres comidas, lo que significa que algunos días, puede terminar perdiendo una por completo. Desafortunadamente, mantenerse saludable no es solo una cuestión de lo que come, sino también cuando comes. La investigación ha encontrado que omitir una comida en particular podría estar poniendo su corazón en peligro. Siga leyendo para averiguar qué comida debe asegurarse de comer, y para más para mantener su corazón saludable, si bebe esto todos los días, su corazón podría estar en peligro, el estudio encuentra.

Las personas que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

Un metaanálisis de 2020 publicado en la revista Nutrición Clínica subrayó los hallazgos de siete estudios diferentes en relación con la salud del corazón y el desayuno saltando. Los investigadores analizaron a más de 221,730 participantes y descubrieron que omitir el desayuno se asoció con un riesgo elevado del 22 por ciento de enfermedad cardiovascular.

Otro metaanálisis de 2019 publicado en el Revista de desarrollo cardiovascular y enfermedad encontró resultados similares después de analizar datos de cuatro estudios diferentes de la U.S. y Japón. Según este estudio, aquellos que saltaban regularmente tenían un 21 por ciento más de probabilidades de experimentar enfermedades cardiovasculares que las personas que consumían regularmente el desayuno. Y para las cosas que debe evitar, este suplemento puede causar un paro cardíaco si toma demasiado, dicen los médicos.

Es más probable que estos individuos mueran por problemas relacionados con el corazón.

Un estudio de 2019 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió que las personas que se saltaron el desayuno también tenían más probabilidades de morir por problemas relacionados con el corazón. Los investigadores analizaron las tasas de mortalidad para 6.550 estadounidenses de 40 a 75 años a partir de 1988 y 2011, y alrededor del 15 por ciento dijo que "nunca" o "rara vez" desayunan el desayuno. Al ajustar por otros factores diversos, los investigadores concluyeron que estos pacientes que saltaron regularmente aumentaron sus probabilidades de muerte por cualquier causa en un 19 por ciento. Pero aumentaron su riesgo de morir de eventos relacionados con el corazón como un ataque cardíaco o un derrame cerebral por un asombroso 87 por ciento en comparación con las personas que desayunaban todos los días.

Otro estudio del mismo año también encontró que omitir el desayuno aumenta su potencial para peores resultados después de un ataque cardíaco. Los investigadores del estudio, que se publicó en el Revista Europea de Cardiología Preventiva, analizó los hábitos alimenticios de 113 pacientes con ataque cardíaco y descubrieron que aquellos que se saltaron el desayuno y cenaron cerca de la hora de acostarse tenían cuatro o cinco veces más probabilidades de morir, tienen otro ataque cardíaco o experimentan angina dentro de los 30 días después de ser dados de alta del hospital. Y por más razones para preocuparse, si esto lo despierta por la noche, su corazón puede estar en peligro, los expertos advierten.

Las personas que se saltan el desayuno tienden a ser más insalubres en general.

Según la American Heart Association (AHA), otras investigaciones han encontrado que las personas que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener diabetes, obesidad y colesterol alto. Desafortunadamente, estas tres complicaciones son factores de riesgo de enfermedad cardíaca, por centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC). La AHA también señala que las personas que se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener otros hábitos poco saludables, incluso no hacer ejercicio y consumir más calorías durante todo el día.

"En general, no desayunar es un marcador para no ser saludable y tener un estilo de vida poco saludable" Penny Kris-Eterton, PhD, profesor de nutrición en la Universidad de Penn State y presidente del Consejo de Vida de la AHA, dijo a HealthLine. "Lo que comemos y también cómo vivimos nuestras vidas puede afectar el peso corporal, la circunferencia de la cintura y, a su vez, la enfermedad cardiovascular."Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Menos de la mitad de los estadounidenses desayunan todos los días.

Dados los riesgos para la salud del corazón, está claro que el desayuno es una comida esencial y la gente sabe que. De hecho, una encuesta de alimentos y salud de 2009 encontró que el 93 por ciento de los estadounidenses está de acuerdo en que el desayuno es la comida más importante del día. Pero el hecho de que los estadounidenses piensen que es una comida esencial no significa que realmente estén siguiendo sus creencias. Esa misma encuesta encontró que menos de la mitad de los estadounidenses (solo 44 por ciento) dicen que en realidad están desayunando todos los días. Y esto puede haber empeorado a lo largo de los años: una encuesta de 2019 realizada por OnePoll y Food Brand Sabra descubrió que el estadounidense promedio desayune solo tres veces por semana, mientras que el 13 por ciento dice que rara vez, si alguna vez, desayunan. Y para un alimento específico que debe agregar a su dieta, comer esta cosa puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice un nuevo estudio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb