Si notas esto en tu voz, podrías estar tomando demasiado café

Hay toneladas de beneficios del café, desde reducir su riesgo de Alzheimer y Parkinson hasta aliviar sus dolores de cabeza y mantener su hígado saludable. Pero como la mayoría de las cosas buenas, es posible exagerar. Por supuesto, no tiene que esperar para obtener el punto de las manos inestables o un dolor de estómago para saber que está consumiendo demasiada cafeína. La verdad puede estar en cómo suenas cuando hablas. Siga leyendo para aprender el indicador sutil en su voz sobre su consumo de café y para obtener más consejos de salud con respecto a su taza de Joe, consulte si bebe tanto café al día, su corazón está en peligro, el estudio encuentra el estudio.

Si escuchas o sientes los signos de tensión de voz, podría significar que estás tomando demasiado café.

Paul Bryson, MD, del Centro de voz de Cleveland Clinic, dice que beber demasiado cafeína puede conducir a la tensión vocal. "Tienes que tener cuidado con algunas cosas si tienen cafeína. Mucha cafeína puede ser un deshidratador, que luego puede secar las secreciones en el cuadro de voz que están naturalmente allí para la lubricación y para ayudar a la vibración ", dijo Bryson a WCNC, un afiliado de NBC de Carolina del Norte de Charlotte.

Los primeros síntomas de la tensión de la voz a tener en cuenta podrían ser dolor de garganta, incomodidad que habla, tono más bajo, pérdida de rango vocal, una sensación de cosquilleo en su garganta, la necesidad de toser o despejar su garganta y una voz dura o ronca, según a Worksmart.

Bryson dice que si sus problemas de voz persisten durante dos o cuatro semanas, consulte a un médico.

Y para obtener más síntomas de salud para tener en cuenta, consulte si esto sucede cuando come o bebe, necesita que se revise la tiroides.

Otras bebidas comunes también pueden tensar su voz.

Al igual que la cafeína, el alcohol puede secar la garganta. "Cuando se combina con una noche de hablar o gritar sobre música a todo volumen, esta sequedad puede causar inflamación incómoda en la garganta y las cuerdas vocales", señalan los expertos de Healthline.

Otra bebida de la que su voz no se beneficiará es la leche, que actúa como un irritante para su garganta y puede hacer que la flema se vuelva más gruesa, según Medical News Today.

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No debe consumir más de 400 miligramos de cafeína por día.

El u.S. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) dice que 400 miligramos de cafeína por día es el máximo que debe tomar. Eso equivale a aproximadamente cuatro o cinco tazas de café y alrededor de 10 latas de refrescos o porciones de té helado.

La FDA señala que los efectos tóxicos de la cafeína, como las convulsiones, provienen de un consumo rápido de 1.200 miligramos de la sustancia. Pero antes de llegar a ese punto, otros signos de consumo excesivo de cafeína incluyen problemas de sueño, ansiedad, frecuencia cardíaca rápida, malestar estomacal, dolor de cabeza y una contracción en el ojo.

Y si está buscando formas alternativas de obtener una sacudida, aquí hay 25 formas de aumentar su nivel de energía sin café.

Si no puede limitar su ingesta de cafeína, intente beber más agua.

Cristen Paige, un patólogo del lenguaje del habla, dijo Duque hoy Ella recomienda que todos beban 64 onzas, medio galón, de agua diariamente. El agua ayuda al cuerpo en la producción de moco, que mantiene la lubricación de la cuerda vocal, señala Paige. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

También aconseja a cualquiera que elija que consuma cafeína o alcohol que tenga una cantidad igual de agua después. Por ejemplo, si consume seis onzas de café, debe beber seis onzas de agua. "Tomar sorbos frecuentes mantendrá su voz saludable", dijo Paige. Y para que para más productos de cafeína se aleje, consulte las 10 fuentes más peligrosas de cafeína que debe evitar.