Si nota el dolor aquí, es hora de llamar a un terapeuta

No es ningún secreto que los estadounidenses están quemados en el trabajo. En diciembre, un máximo histórico de 4.3 millones de trabajadores renuncian a sus trabajos, citando preocupaciones de pandemia, salarios bajos, un mal equilibrio entre el trabajo y la vida y un desinterés nuevo en un regreso a la vida de la oficina. Y puede ser algo bueno que hicieran. Si bien no es en sí mismo una condición médica, los expertos ahora dicen que el agotamiento relacionado con el trabajo aún puede afectar el tiempo con el tiempo. De hecho, advierten que si experimenta ciertos tipos de dolor, puede ser una manifestación del estrés de su carrera, y un terapeuta puede ser la persona para ayudarlo a superarlo. Siga leyendo para averiguar qué síntoma es una bandera roja que su trabajo lo está desgastando tanto mental como físicamente, y qué hacer si le sucede.

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Los dolores de cabeza y los dolores de estómago están asociados con el agotamiento en el trabajo.

Los expertos explican que en la práctica, el agotamiento del lugar de trabajo funciona mucho como el síndrome de fatiga crónica, también conocido como trastorno por agotamiento. Cuanto más tiempo sea el estrés del trabajo sin alivio, más probabilidades tendrá de experimentar síntomas físicos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Según un estudio de 2014 publicado en Psiquiatría BMC, que analizó sujetos suecos que sufren de fatiga crónica, hay dos síntomas en particular que tienden a ocurrir en estas circunstancias: dolor de cabeza y dolor de estómago. De hecho, el 65 por ciento de los sujetos informaron haber experimentado dolores de cabeza, y el 67 por ciento informó dolores de estómago con otros síntomas gastrointestinales, como náuseas e indigestión.

Lejos de las únicas manifestaciones físicas del estrés laboral, la Clínica Mayo agrega que también puede experimentar insomnio, mal uso de alcohol o sustancias, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y mala función inmune como resultado del agotamiento del lugar de trabajo.

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Estos síntomas también a veces se asocian con depresión y ansiedad.

Para complicar las cosas más, si está experimentando agotamiento, también puede estar experimentando depresión o ansiedad. Estas dos condiciones de salud mental pueden acumularse sobre los síntomas físicos, incluso mientras la persona que las experimenta no es consciente de la causa subyacente, según los estudios.

"Los síntomas físicos son comunes en la depresión y, de hecho, los dolores y el dolor vagos son a menudo los síntomas de la depresión", dice un estudio de 2004 en el Compañero de atención primaria del Journal of Clinical Psychology. "Estos síntomas incluyen dolor en las articulaciones crónicas, dolor en las extremidades, dolor de espalda, problemas gastrointestinales, cansancio, trastornos del sueño, cambios de actividad psicomotora y cambios de apetito. Un alto porcentaje de pacientes con depresión que buscan tratamiento en un entorno primario informan solo síntomas físicos, lo que puede hacer que la depresión sea muy difícil de diagnosticar ", explican los investigadores.

Por eso todos estamos tan quemados.

Una encuesta reciente publicada en el Harvard Business Review descubrió que el 90 por ciento de los encuestados de 4O países sintieron que el estrés de sus trabajos se había vuelto más difícil de manejar durante la pandemia del coronavirus. Otro 60 por ciento admitió que experimentaron agotamiento profesional a menudo.

Además de las complicaciones obvias provocadas por la pandemia, la Clínica Mayo dice que hay varios otros factores que pueden contribuir al agotamiento del lugar de trabajo. Estos incluyen tener una falta de control sobre las decisiones que afectan su trabajo (como "cronograma, tareas o carga de trabajo"), expectativas laborales poco claras, dinámica interpersonal disfuncional entre colegas, teniendo extremos de actividad (ya sea "monótono o caótico"), carece de de apoyo social y tener un mal equilibrio entre el trabajo y la vida.

Si no puede dejar su trabajo o hacer cambios en el panorama general, es posible que aún pueda hablar con su empleador para abordar uno o más de estos problemas individuales.

Prueba estos consejos para luchar contra el agotamiento.

Las dolencias físicas con causas mentales aún deben abordarse. "Es realmente fácil eliminar sus propios síntomas, especialmente en nuestra cultura, donde nos enseñan a trabajar duro", Jessi Gold, MD, psiquiatra de la Universidad de Washington en ST. Louis, dijo recientemente Los New York Times. La Clínica Mayo sugiere que puede hacer frente mejor a su estrés laboral si "se comunica con compañeros de trabajo, amigos o seres queridos" para "apoyo y colaboración."

Lo que haces fuera del trabajo también puede tener un efecto curativo. Dormir lo suficiente y la luz del sol, hacer ejercicio regularmente, practicar la atención plena, conectarse con otros y encontrar formas saludables de relajarse puede tener un impacto positivo.

Y, si sus síntomas son lo suficientemente graves como para que estén causando síntomas físicos, vale la pena consultar a un terapeuta sobre posibles soluciones. Es posible que puedan abordar algunos de los problemas subyacentes más profundos y brindarle las herramientas que necesita para navegar por sus desafíos en el lugar de trabajo.

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