Si esto es lo primero que hace todos los días, llame a su médico

A medida que el verano se convierte en el otoño, levantarse de la cama por la mañana puede tomar un poco de motivación extra incluso para los más disciplinados de nosotros. Pero los expertos médicos sugieren que una incapacidad para prestar atención a su alarma puede ser una señal de que algo más está mal. Según un informe reciente del Departamento de Investigación de Trastornos del Sueño en la Clínica Cleveland, Si siente la necesidad de presionar ese botón de repetición después de una sólida noche de sueño, es hora de ver a su médico. Siga leyendo para averiguar por qué, y para más formas de estar afectando su sueño, no ponga esto en su cuerpo antes de acostarse, dicen los médicos.

El informe de la clínica de Cleveland destaca que no todo el sueño es lo mismo, y que la forma en que termina el sueño de una noche puede ser una gran pista sobre su bienestar general. "Gran parte de la última parte de nuestro ciclo de sueño se compone de sueño REM, o sueño de ensueño, que es un estado de sueño restaurativo", Reena Mehra, MD, director de investigación de trastornos del sueño en Cleveland Clinic, dijo en un comunicado. "Y así, si estás presionando el botón de repetición, entonces estás interrumpiendo ese sueño REM o sueño de sueño."

Pero, ¿por qué importa esto?? Bueno, todas las noches, pasas por dos tipos básicos de sueño, REM (movimiento de ojo rápido) de sueño y sueño no REM. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y accidente cerebrovascular describe que el sueño no REM se mueve a través de tres etapas: Etapa 1. Cuando cambia de vigilia al sueño; Etapa 2. Cuando entras en el sueño ligero; y etapa 3. Cuando entras en el nivel más profundo de sueño durante el período más largo. Vasando en bicicleta estas tres variedades varias veces en la noche, pasando la mayor parte del tiempo en la etapa 2, pero la etapa 3 es del tipo que te deja sentir completamente renovado por la mañana. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Por el contrario, el sueño REM primero ocurre unos 90 minutos después de que te duermas. "Sus ojos se mueven rápidamente de lado a lado detrás de los párpados cerrados", explican los expertos del instituto. "Su respiración se vuelve más rápida e irregular, y su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan a los niveles cercanos a la vigilia. La mayoría de sus sueños ocurre durante el sueño REM, aunque algunos también pueden ocurrir en el sueño no REM. Los músculos de su brazo y pierna se paralizan temporalmente, lo que le impide actuar de tus sueños."

Aquí es donde el problema con el botón de repetición entra mientras entra y sale del sueño REM. Con un nivel de estado de alerta ya elevado, interrumpir este sueño con una alarma a intervalos de 10 minutos puede causar una respuesta de "lucha o vuelo", elevando la presión arterial y los latidos del corazón, mientras que es un intervalo demasiado corto para permitir un sueño relajante. Con el tiempo, como advierte el Servicio Nacional de Salud, el sueño insuficiente de descanso puede contribuir al aumento de peso, la enfermedad cardiovascular, la presión arterial alta, un sistema inmune debilitado y diabetes.

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"Asegúrese de obtener siete a ocho horas de sueño suficiente y sueño de buena calidad", dijo Mehra. "Y si eso está sucediendo, y alguien todavía siente la necesidad de presionar ese botón de repetición, entonces probablemente deberían ver a su médico para asegurarse de que no haya un trastorno del sueño no diagnosticado que pueda estar contribuyendo a su necesidad de presionar el Snoze."Y para más malos hábitos para abandonar cuando se trata de dormir, descubra las cosas que estás haciendo que horrorizarían a los médicos del sueño.