Perdí 25 libras. Así es como afectó mi matrimonio.

Como la mayoría de los malos hábitos, mi alimentación poco saludable comenzó gradualmente: algunos bocadillos de mentalidad ausente aquí, una bebida extra allí. Muy pronto, un atracón mensual de galletas se convirtió semanalmente en.

Mi aumento de peso no ocurrió a la vez, pero empeoró cada año que pasaba que no me abordara mi depresión y ansiedad, que lo estaba alimentando. Siempre había luchado con mi salud mental, pero fue en la universidad que comenzó a afectar qué y cómo comí. Pasé por una mala ruptura en las primeras semanas del primer año, como muchos graduados recientes de secundaria. Y, como muchos de ellos, lloré la pérdida con una pinta de helado y un plato de papas fritas mientras lloraba en el hombro de un amigo.

Pero incluso después de que se hizo el duelo, parece que nunca pude controlarme. Comencé a confiar en los alimentos reconfortantes para aliviar mi ansiedad. A medida que el estrés de la escuela aumentó, también lo hizo mi apetito por el azúcar y la grasa. Aunque todavía estaba activo, el ejercicio no era rival para mi alimentación emocional. Cuando estaba triste, comí. Cuando estaba aburrido, comí. No importa lo que sintiera, era una excusa para comer.

Cuando me comprometí con mi esposo cinco años después, ya no me sentía físicamente como yo. Mi mayor peso me impidió hacer ejercicio tanto como antes, tanto por la vergüenza de mi incapacidad para encajar en mi vieja ropa de ejercicio como porque era tan letárgico.

Estaba trabajando a tiempo completo, encorvado en una computadora todo el día, además de asistir a la escuela de posgrado, estresar sobre las finanzas, planificar la boda y preocuparme por los miembros de la familia enfermos y mayores. Cuidar de mí mismo parecía lo último en la agenda. Se sintió casi frívolo pensar en mi propia salud cuando tantas personas a mi alrededor estaban peor.

El día de mi boda, no me sentía cómodo con mi vestido, y me sentí consciente mientras posaba para fotografías. No creo que me hubiera avergonzado si mi aumento de peso hubiera sido natural con el tiempo, pero cada nueva libra me recordó la espiral descendente de mi salud mental.

En los primeros días de nuestro matrimonio, mi esposo y yo nunca nos presionamos para hacer ejercicio o comer de manera más nutritiva. Ambos teníamos una tendencia a comer en exceso cuando estábamos exagerados o estresados, y ninguno de nosotros quería ser el que señale lo insalubre que era eso. Cada uno de nosotros era reacio a ser quien dijo que deberíamos hacer un cambio y cambiar nuestra relación con la comida.

Pero poco después, recuerdo sentir que mi cuerpo no era el mío. Me sentí divorciado y distante de eso, como si fuera el de otra persona. Mientras todavía tomaba caminatas regulares, un programa de nutrición y ejercicio dedicado parecía un concepto extranjero. Tenía una idea vaga de que quería que el status quo cambiara, pero aún no me sentí facultado para cambiarlo yo mismo.

Luego, mi cuerpo fue arrojado a una serie de nuevas experiencias cuando quedé embarazada alrededor de un año después de nuestra boda. El embarazo daba miedo; Tanto nuestro bebé como yo tuvimos una serie de complicaciones de salud. Pero todos esos viajes al médico y las visitas de ultrasonido me recordaron que mi cuerpo necesitaba atender a y quién podía hacerlo, pero yo? ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Nosotros Tuve que hacer un cambio. Y tuvimos que hacerlo mientras nuestra hija era joven, o sería aún más difícil romper nuestros hábitos arraigados. Sabía que no quería tener los mismos problemas cardíacos que otros en mi familia tenían, y quería encontrarme de nuevo, en algún lugar adentro. Quería sentir que mi cuerpo era mío.

Después de que nació nuestra hija, mi esposo y yo tuvimos un momento de llegada juntos. Sabíamos que teníamos que tomar el control de nuestra salud física y mental. Resolvimos que lo haríamos juntos, comenzando con poco bebiendo más agua y haciendo unas pocas horas de ejercicio vigoroso por semana. Poco a poco, comenzamos a centrarnos en agregar más frutas y verduras frescas en nuestra dieta, reducir los tamaños de las porciones, evitar el azúcar y los alimentos fritos, y hacer ejercicio diariamente. A medida que se cayeron las libras, los beneficios para la salud fueron claros: mi frecuencia cardíaca en reposo finalmente cayó en la friolera de 20 latidos por minuto, y mi colesterol volvió a niveles saludables.

Pero a medida que nuestras relaciones con la comida y el ejercicio cambiaron, mi esposo y yo comenzamos a descubrir nuevos lados entre sí también. Aprendimos a disfrutar de cocinar juntos, encontrar recetas saludables después de una mañana en el mercado de agricultores y hablar a través de ellas todas las noches en la cocina en lugar de depender de las mismas cenas de referencia. Cuando comenzamos a caer en viejos hábitos, hablamos sobre los estresores y el dolor que los causaron en lugar de adormecernos con comida o televisión, atrayendo a una comprensión más profunda entre sí.

A medida que nos embarcamos en esta revisión juntos, parecía que nuestra salud era un proyecto familiar compartido en lugar de algún tipo de castigo o obligación de regañadientes, que siempre es cómo había pensado en "dietas" antes.

Nuestros impulsos sexuales también se habían visto afectados por todo el estrés. Nuestro nuevo enfoque compartido de la vida nos hizo sentir más románticos y menos agotados al final del día. Y debido a que éramos mucho más activos que antes, comenzamos a explorar nuevas actividades para las noches de citas en lugar de las cenas habituales o las atracciones de entrega y netflix. De repente, parecía que había más para explorar y descubrir, más para saborear y disfrutar.

Ahora, un total de 50 libras y 25 para mi esposo, también me siento más ligero mentalmente y físicamente, sabiendo que finalmente tengo el control de mi cuerpo, en lugar de estar controlado por mis estados de ánimo y caprichos. El compromiso de los míos y mi esposo con nuestra salud reveló nuestro compromiso más profundo con una larga vida juntos, como un equipo. Y para una profunda inmersión en la ciencia de la adelgazamiento, consulte estas 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarse a perder peso.

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