He aquí por qué no tienes que sudar para hacer un gran entrenamiento

Cuando se trata de hacer ejercicio, la suposición común es que si no ha roto sudor, no ha hecho ningún progreso, pero cuán cierto es eso? Según la investigación, no es cierto en absoluto. Así que sigue leyendo para saber por qué uno de los mitos más comunes sobre el ejercicio persiste, y por qué debes desterrar de tu pensamiento por completo. Y para aprender más sobre el ejercicio de más inteligente y de manera más efectiva de inmediato, no se pierda los 30 mitos de ejercicio más grandes.

1 El sesgo de la glándula sudoroso

En primer lugar, algunas personas son naturalmente más sudorosas que otras, ya que naces con entre 2 millones y 4 millones de glándulas sudoríticas en tu cuerpo. La investigación ha demostrado que, mientras que las mujeres tienen más glándulas sudoríparas, las glándulas sudoríferas masculinas son más activas, por lo que los hombres tienden a sudorar más durante el mismo entrenamiento exacto. Además, las personas que están más en forma tienden a sudar menos, porque sus cuerpos están más condicionados al ejercicio intenso, y se necesita mucho para aumentar su temperatura corporal central. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Dos tipos de sudor

Es extraño que asignemos tanta importancia al sudor dado que sucede en tantos escenarios que no son de quema, como cuando hace calor o cuando estamos súper nerviosos para una cita. Sin embargo, la verdad es que no todo el sudor es igual, el sudor es producido por dos glándulas diferentes.

Cuando estás sudando porque estás estresado, tu sudor proviene de tus glándulas apocrinas, y el sudor en sí está compuesto por más ácidos grasos y proteínas, y por lo tanto más propensa a oler mal. Cuando estás sudando porque tu cuerpo está caliente, el sudor se libera de las glándulas sudorícesas ecrinas, que se compone de agua, sal y potasio. Y para obtener más conocimiento de la salud, aquí hay 20 hechos increíbles que nunca supiste sobre tu cuerpo. 

3 Es solo el peso del agua

Cuando sudas durante un ejercicio, es porque estás elevando la temperatura de tu cuerpo, no porque necesariamente estés quemando más calorías, lo que significa que es el mismo sudor que produces en un día caluroso. No considera sudar en el ejercicio de la playa, correcto? Ahora, concedido, es cierto que muchas personas se sienten más ligeras cuando sudan profusamente durante un entrenamiento, lo cual es en parte por qué el yoga sudoroso y el pilates calientes están tan de moda ahora, pero eso es solo el peso del agua.

"Cuando pierde peso con sudor, principalmente pierde el peso del agua; y perder el peso del agua es transitorio",. Jeff Weinstein, especialista en hígado de Methodist Dallas, dijo a WFAA. "[No] logras un estado de aptitud física solo sudando por sí mismo. Tiene que haber algo más para ir con eso."

4 No te preocupes

Ahora, la sudoración tiene un propósito saludable porque libera toxinas del cuerpo. Y vale la pena señalar que los ejercicios que hacen que el cuerpo sudor tiende a quemar más calorías que las que no (una clase de giro de 60 minutos, por ejemplo, quemará un promedio de 482 calorías, en lugar de 60 minutos de yoga, que solo Burns 172). Pero eso es simplemente porque queman más energía. Pero hacer una clase de yoga caliente no quemará más calorías que una clase regular a menos que requiera más esfuerzo físico.

La línea de fondo?  "El sudor no es un indicador de lo duro que estás trabajando", dijo Jenny Scott, asesora educativa de la Academia Nacional de Medicina Deportiva La salud de la mujer.

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