Aquí está el truco secreto para disfrutar realmente de tu tiempo libre

Las personas que pasan mucho tiempo en ambos lados del Atlántico tienden a decir que "en Europa, las personas trabajan para vivir; en Estados Unidos, viven para trabajar."De hecho, en mis viajes, descubrí que, mientras que los europeos parecen ver el tiempo libre como algo tan esencial como comer, los estadounidenses son más propensos a pensar que es algo que haces si tienes tiempo extra después de que el trabajo, y tantos Programe en su planificador como una pedicura o un viaje al dentista.

Ahora, un nuevo artículo publicado en la revista Opinión actual en psicología Confirma que programar su tiempo libre no es la mejor manera de disfrutarlo, ya que comienza a verlo de la misma manera que todos los otros recados y responsabilidades que ha ranizado para el día. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Se convierte en parte de nuestra lista de tareas pendientes", Selin A. Malkoc, profesor asociado de marketing en la Universidad Estatal de Ohio y coautor del estudio, dijo The Washington Post. "Como resultado, se vuelven menos agradables."

Como ejemplo, el periódico cita un estudio de 163 estudiantes universitarios, la mitad de los cuales se les dijo que programara tiempo para ser congelado yogurt con un amigo, y la otra mitad de los cuales se les dijo que se congelara con un amigo con el que se toparon. Como se esperaba, aquellos que habían puesto su viaje de Fro-Yo a su calendario "lo interpretaron más como el trabajo",

Al igual que mis amigos europeos, Malkoc atribuye esta perspectiva de la actividad tranquila al hecho de que nuestra cultura valora los logros personales que obtienen un aumento, terminan un gran proyecto, y por lo tanto, sentirse feliz en el día a día.

"El enfoque en la productividad está tan extendido que las personas incluso se esfuerzan por hacer que el ocio sea productivo y presumido de estar ocupado", dice el periódico. "La mayor parte de este trabajo supone implícitamente que al manejar el tiempo, el objetivo final es la maximización de la actividad, la mayor cantidad de actividades. Sin embargo, un segundo, y posiblemente más importante, el objetivo es la maximización del resultado, cada actividad cuenta y lograr los resultados deseados."

Según su análisis de los estudios sobre el manejo del tiempo, parece que la maximización de la actividad en realidad tiene una relación inversa con la maximización del resultado. Lo que eso significa es que, si bien tomar una clase de barra con un amigo para ponerse al día y hacer que su entrenamiento diario pueda parecer una excelente manera de matar a dos pájaros de un solo piedra, en realidad disminuye el disfrute que obtienes de cualquier actividad.

El tiempo es el recurso más valioso que tenemos, y el artículo señala que una encuesta reciente de Gallup encontró que casi la mitad (44 por ciento) de los estadounidenses experimentan "tiempo de hambruna", que sienten que tienen demasiado que hacer y no hay tiempo suficiente para hacerlo. Entonces, ¿cómo logras hacer todo y aún encontrar tiempo para ver a tus amigos??

El documento sugiere que debe evitar la multitarea, espaciar su fecha límite de manera uniforme y crear más "programación aproximada", lo que significa hacer planes sueltos para pasar el rato en lugar de apretar a su amigo para un café de una hora entre su clase de Pilates y su próxima cita. Además de hacer que su tiempo libre se sienta como una tarea menos importante, no tener un tiempo de "parada difícil" mejorará su disfrute de su tiempo libre.

También sugiere dejar espacio para la espontaneidad y vivir en el momento. Después de todo, muchos de nosotros pasamos una actividad de ocio planeando nuestra próxima actividad de ocio, socavando así nuestra capacidad de disfrutar lo que estamos haciendo.

"Estudios recientes encontraron que conocer una próxima actividad deseable roba la actividad actual (y de otra manera deseable) de disfrute", dice el documento. "Por ejemplo, los participantes disfrutaron de un video cómico menos cuando sabían que luego verían otro video agradable en comparación con aquellos que desconocían la actividad futura. Tal resultado está en línea con un trabajo previo que muestra que estar más en el momento o consciente mejora el disfrute, así como el trabajo que muestra que empacar una variedad de actividades en períodos de tiempo puede socavar la felicidad."

Finalmente, debe programar menos, incluso si eso significa reducir las cosas que cree que son importantes. Realmente no necesitas ese aumento tanto como crees que lo haces, y ese auto para el que has estado ahorrando no te hará feliz. Para obtener más información sobre esto, vea por qué tomé el curso de felicidad de Yale y aquí está todo lo que aprendí.

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