No me gusta tu personalidad? Así es como puedes cambiarlo

Todos tenemos rasgos de personalidad que desearíamos poder cambiar. Tal vez encuentres que eres una persona demasiado negativa. Tal vez tengas algunos problemas de intimidad que obstaculizan tus relaciones interpersonales. O tal vez sabes que eres una especie de pesimista y quieres ser más una persona de vidrio es la mitad.

La gente siempre dice que reconocer el problema es el primer paso para cambiar. Pero nadie te da el segundo paso, por lo que todos terminamos pensando que todo lo que necesitamos hacer para resolver nuestros problemas es reconocer el problema. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ahora, un nuevo estudio publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social afirma que no solo no se puede decidir cambiar lo suficiente como para cambiar realmente, toda la empresa puede ser contraproducente en ausencia de cualquier acción. Pero si lo intentas, puedes, de hecho, hacer un cambio significativo.

Los investigadores pidieron a 377 estudiantes de psicología que elijan un rasgo de personalidad de los cinco grandes, que incluyen apertura, conciencia, extraversión, amabilidad y neuroticismo, que les gustaría cambiar. La mayoría eligió dos rasgos, y la mayoría quería reducir su neuroticismo y aumentar su extraversión. (El rasgo menos popular al cambio fue la amabilidad, lo cual es una pena porque, junto con la conciencia, son los dos rasgos que se han encontrado que más aumentan nuestras relaciones sexuales y románticas.)

Al comienzo del estudio de 15 semanas, los estudiantes completaron una prueba de personalidad de 60 ítems y seleccionaron un máximo de cuatro desafíos propuestos por los expertos en personalidad para ayudarlos a alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, se les pidió a aquellos que querían ser más extrovertidos que hicieran algo relativamente fácil, como saludar a un cajero, a algo extremadamente difícil, como ser voluntario para un papel de liderazgo. Se le pidió a alguien que quería ser más abierto que hiciera algo tan relativamente fácil como leer una noticia sobre un país extranjero, o algo tan difícil como tratar de comprender la perspectiva de alguien que tenía opiniones muy diferentes.

Al final de cada semana, se les pidió a los estudiantes que iniciaran si habían completado estos desafíos y recibieron una insignia de recompensa cuando lo hicieron por motivación adicional.

Lo que encontraron es que aquellos que habían completado los desafíos vieron cambios mucho mayores que los que no. Entonces, si desea hacer cambios significativos en ciertos rasgos de personalidad, debe seguir con la acción. Debe desafiar su zona de confort forzándose a posiciones más incómodas.

Sin embargo, y aquí es donde las cosas se ponen interesantes, aquellas que habían prometido cambiar pero no lograron completar los desafíos en realidad empeoró. Así que los introvertidos que no lograron saludar a un cajero o voluntario para un papel de liderazgo en realidad más introvertido que antes.

"La mayor implicación de nuestro estudio es que participar activamente en comportamientos diseñados para cambiar los rasgos de personalidad de uno predice, de hecho, mayores cantidades de crecimiento de rasgos a lo largo del tiempo", Nathan Hudson, psicólogo de la personalidad social de la Universidad Metodista del Sur y el autor principal de este estudio dijo en un comunicado. "[Sin embargo] simplemente desear cambios y formular planes no es suficiente; es necesario seguir."

A nivel psicológico, es fácil ver por qué las personas que no lograron enfrentar sus desafíos se hundieron aún más en los rasgos de personalidad que querían cambiar. Cuando no puedes obligarte a hacer pasos procesables para cambiar, es fácil sentirse desmotivado y aceptar que esto es solo quien eres y no hay nada que puedas hacer al respecto.

Pero eso no es cierto. Todos somos nuestros propios prisioneros y guardias de la prisión. Tienes el poder de cambiar y eres mucho más fuerte de lo que te das cuenta. Superar nuestros defectos y volver a cablear nuestros cerebros no es fácil, pero es posible. Para obtener más información sobre esto, consulte nuestros hallazgos del curso de la felicidad de Yale.

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