Hacer esto recorta su riesgo de morir de cáncer en un 15 por ciento, muestra un nuevo estudio

Una enfermedad que se manifiesta en más de cien formas, todas con síntomas variables y, a veces, difíciles de captar, es la segunda causa principal de muerte en los Estados Unidos después de la enfermedad cardíaca, según la Sociedad Americana del Cáncer (ACS). Esa no es la única forma en que las dos dolencias graves están vinculadas, ahora advierten que los sobrevivientes de cáncer tienen un riesgo significativamente elevado de enfermedad cardíaca. Con la tasa de mortalidad por cáncer en los EE. UU. Se informó que son 602,350, y el número de muertes causadas por la enfermedad cardíaca reportada como 696,962 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no es de extrañar que tanto los tratamientos como las medidas preventivas para estas enfermedades sean siendo investigado constantemente.

Un nuevo estudio ha demostrado que una actividad en particular puede ayudar a reducir el riesgo de muerte por cáncer, así como enfermedades cardíacas, y los investigadores dicen que nunca es demasiado tarde para que esta actividad sea parte de su rutina. Sigue leyendo para averiguar qué es.

Lea esto a continuación: Comer esta cosa puede reducir su riesgo de cáncer a la mitad, dice un nuevo estudio.

El cáncer causó 10 millones de muertes en todo el mundo en 2020.

El cáncer es una enfermedad con muchas variables, porque las características y manifestaciones de las enfermedades son tan amplias. Pero hay un factor consistente en la definición misma de lo que es el cáncer y cómo funciona. "Una característica definitoria del cáncer es la rápida creación de células anormales que crecen más allá de sus límites habituales, y que luego puede invadir partes contiguas del cuerpo y extenderse a otros órganos; este último proceso se conoce como metástasis", explica la salud mundial de la salud mundial Organización (quién). "Las metástasis generalizadas son la principal causa de muerte por cáncer."

La OMS informa que hubo 10 millones de muertes relacionadas con el cáncer en todo el mundo en 2020, "o casi una de cada seis muertes" de las que se ven afectadas por la enfermedad, pero en particular, señalan que entre el 30 y el 50 por ciento de los cánceres son prevenibles " Evitar los factores de riesgo e implementar estrategias de prevención basadas en evidencia existentes."

Hay varias formas de reducir el riesgo de cáncer.

Dada la prevalencia del cáncer y la eficacia potencial de los investigadores de medidas preventivas está buscando constantemente conexiones entre la enfermedad y varios aspectos de nuestro comportamiento. Estamos familiarizados con algunas de las medidas que podemos tomar para reducir nuestro riesgo de cáncer, como lo que Harvard Health llama "los diez mandamientos de la prevención del cáncer."" El diagnóstico temprano es importante, pero ¿puede ir uno mejor?? ¿Puede reducir su riesgo de obtener cáncer en primer lugar??"Pregunta el sitio. "Suena demasiado bueno para ser verdad, pero no es. Los científicos de la Harvard School of Public Health estiman que se pueden prevenir hasta el 75 por ciento de las muertes por cáncer estadounidense."Sus" Diez mandamientos "incluyen no fumar, limitar la ingesta de alcohol y mantener una dieta saludable.

Los nuevos estudios han encontrado otras formas de ayudar a prevenir el cáncer, y algunos son sorprendentes. ¿Sabía, por ejemplo, que si bien la comida que come es una parte importante de un estilo de vida saludable, la forma en que prepara esa comida también es significativa?? Si asa, se freza o freza en pan de su comida, puede aumentar los niveles de componentes que causan cáncer. Otro no-no dietético: aunque el pescado a menudo puede ser una parte saludable de una dieta adecuada, los estudios han encontrado que si se prepara de cierta manera, puede causar cáncer.

RELACIONADO: Para obtener información más actualizada, regístrese en nuestro boletín diario.

Considere agregar esta actividad a su rutina de ejercicios.

De las muchas opciones de estilo de vida saludables que puede hacer, el ejercicio físico es crucial. "La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer para su salud", según los CDC. "Estar físicamente activo puede mejorar la salud del cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas", explica la organización. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ahora, un nuevo estudio muestra que agregar peso a su rutina de ejercicios puede tener un impacto en su riesgo de cáncer. Al informar sobre el estudio, Medical News Today dice que "agregar levantamiento de pesas al ejercicio aeróbico puede reducir aún más el riesgo de mortalidad por todas las causas."El entrenamiento aeróbico por sí solo reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 32 por ciento". El estudio encuentra que el levantamiento de pesas se asocia con una disminución adicional del 9 por ciento en el riesgo de mortalidad por todas las causas ", explica el sitio. Pero sorprendentemente, "el levantamiento de pesas por sí solo también se asoció con un riesgo reducido del 15 por ciento de mortalidad por cáncer."

El levantamiento de pesas tiene varios beneficios para la salud.

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina reveló que "los participantes que participaron en el levantamiento de pesas tenían un riesgo significativamente menor de cáncer de colon y una tendencia hacia un menor riesgo de cáncer de riñón que los participantes que no levantaron peso."

Otro estudio, publicado por el American College of Sports Medicine, explicó que "las actividades de fortalecimiento muscular estimulan un mayor desarrollo de la masa muscular magra, lo que ayuda a mantener la homeostasis de la glucosa y, a su vez, podrían conducir a un menor riesgo de cáncer", aunque los investigadores señalan que "más más Se necesita investigación sobre el efecto de las actividades individuales de fortalecimiento muscular en la etiología del cáncer."

"Incluso si nunca has realizado ningún tipo de entrenamiento con pesas, nunca es demasiado tarde para comenzar", aconseja HealthLine. Consulte con su médico para asegurarse de que el levantamiento de pesas sea adecuado para usted, y Healthline sugiere involucrar los servicios de un capacitador personal certificado. "Podrán enseñarle la forma adecuada para ejercicios específicos y establecer un programa de entrenamiento de fuerza adaptado a sus necesidades."