Hacer esto una cosa redujo los síntomas en el 70 por ciento de los pacientes con diabetes, dicen los expertos

Dada la prevalencia de diabetes tipo 2 en los Estados Unidos, el 90 por ciento de los 37 millones de personas con diabetes en la U.S. tener este tipo de enfermedad, podría sorprenderle saber que hay muchas maneras de disminuir su riesgo de desarrollarla. Y aunque no hay una cura para la diabetes tipo 2, la condición se puede manejar con estilo de vida y medicamentos. Beber una cierta cantidad de café cada día, por ejemplo, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, al igual que mantener un peso saludable.

Conocer los factores de riesgo y los síntomas es otra táctica útil (especialmente porque algunos síntomas de diabetes no se conocen comúnmente). Y luego hay una opción de estilo de vida particular que puede reducir sus síntomas de la enfermedad e incluso puede revertir la diabetes en algunos pacientes. Sigue leyendo para averiguar qué es. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Lea esto a continuación: si nota esto en el baño, consigue por diabetes, dicen los expertos.

La diabetes tipo 1 y tipo 2 son muy diferentes.

Hay dos tipos principales de diabetes, y aunque suenan similares, son "diferentes enfermedades con causas únicas", explica Healthline. "La diferencia clave entre la diabetes tipo 1 y el tipo 2 es que el tipo 1 es causado por una reacción autoinmune y se desarrolla temprano en la vida", dice el sitio. "La diabetes tipo 2 se desarrolla en el transcurso de muchos años y está relacionado con factores de estilo de vida, como estar inactivo y tener un exceso de peso."

Si bien la enfermedad ocurre con frecuencia en adultos, un número creciente de niños, adolescentes y adultos jóvenes la está desarrollando, señala los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

La diabetes tipo 2 a menudo se presenta con síntomas leves, o ninguno.

Los signos de diabetes tipo 2 pueden ser de desarrollo lento, o puede no haber síntomas en absoluto al principio. "Es posible que no sepa que tiene diabetes tipo 2 hasta que afecte su salud", advierte WebMD. "Alrededor de una de cada cuatro personas con la condición no saben que lo tienen."Cuando aparecen los síntomas, algunos de los más típicos incluyen un aumento del hambre y la sed, la orina frecuente y la fatiga severa, dice el sitio. Y los niveles elevados de azúcar en la sangre pueden provocar un flujo sanguíneo más lento, afectando la forma en que su cuerpo se cura y provoca llagas o infecciones que no mejoren.

Sin embargo, debido a que la diabetes tipo 2 provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede tener efectos de amplio alcance, otros síntomas son menos conocidos y más difíciles de atrapar. Estos incluyen áreas oscuras de la piel (llamada acantosis nigricans); experimentando visión borrosa, especialmente después de comer; y entumecimiento o hormigueo en las manos y los pies.

Las opciones de estilo de vida pueden reducir sus síntomas, y posiblemente incluso revertir la enfermedad.

"Aproximadamente el 70 por ciento de las personas que comienzan a hacer ejercicio 150 minutos por semana y hacer pequeños cambios en la dieta pueden reducir los síntomas de diabetes tipo 2", dice ", dice Joel French, PhD, Jefe de Ciencias del Fitness en Tempo. "Comenzar lento, trabajar con un profesional que entiende la diabetes tipo 2, y formar un hábito de ejercicio son pasos importantes. Muchas personas pueden revertir la diabetes tipo 2 en etapa temprana con ejercicio y cambios en la dieta."

La decisión de practicar un estilo de vida saludable que abarca tanto la dieta como el ejercicio puede marcar una gran diferencia para las personas con diabetes tipo 2. "Hay bastantes cambios en la dieta que reducen el azúcar en la sangre", así como algunos tipos diferentes de tipos de ejercicios físicos, aconseja Jill Weisenberger, MS, RDN y creador del curso de choque de planificación de comidas de Prediabetes.

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Estos cambios específicos y los cambios en la dieta ayudan a reducir los síntomas de la diabetes.

Weisenberger recomienda tres tipos de actividades: ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​reducción del comportamiento sedentario. "Demasiado estar sentado está relacionado con el control más pobre del azúcar en la sangre y otros problemas relacionados con la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2", explica Weisenberger. "Su objetivo es romper sentado con tres minutos de movimiento cada media hora cuando sea posible."

Cuando se trata de dieta, "renunciar a bebidas azucaradas como limonada y refrescos será clave para cualquiera que los beba", dice Weisenberger. Otra forma de reducir el azúcar en la sangre implica agregar frijoles, guisantes y lentejas a su dieta. Weisenberger enfatiza que la fibra, los carbohidratos, el control de las porciones y la frecuencia de la alimentación también son importantes.

Ella recomienda "llenar la mitad de su plato con verduras no escolares como zanahorias, tomates, brócoli, espárragos, con la otra mitad dividida de manera uniforme entre los alimentos almidonados como el arroz integral, el pan de trigo entero, la calabaza, las papas y el maíz y la proteína y la proteína. Alimentos como requesón, salmón, tilapia, filete y pollo."