Hacer esto en la mañana cuadruplica su riesgo de demencia, dice el estudio

Todos tienen su rutina establecida para comenzar su día. Algunos saltan directamente a la ducha para refrescarse. A otros les gusta hacer un entrenamiento temprano. Mucha gente también podría necesitar una taza de café antes de que se muevan. En todo caso, las primeras cosas que hacemos después de despertar suelen ser algunas de las actividades más conscientes o saludables que hacemos durante todo el día. Pero la investigación ha demostrado que un hábito de la mañana específico podría estar aumentando su riesgo de demencia. Siga leyendo para ver cómo comenzar su día en el pie incorrecto podría estar cuadruplando sus probabilidades de declive cognitivo.

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Saltar el desayuno por la mañana puede hacer que su riesgo de demencia sea cuatro veces mayor.

En un estudio de 2011 publicado en el Journal Journal of Human Sciences of Health-Social Services, Investigadores seleccionaron 525 adultos mayores de 65 años o más de una comunidad agrícola cerca de un centro urbano en Japón para examinar los vínculos entre las características particulares del estilo de vida y la demencia. Los participantes tuvieron seguimientos en el transcurso de seis años para recopilar datos de salud de cada persona.

Los resultados encontraron algunas asociaciones, especialmente cuando se trata de hábitos alimenticios. Después de adaptarse para dar cuenta de factores de riesgo como la edad y el sexo, los datos mostraron que aquellos que no desayunaron por la mañana tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar demencia que aquellos que lo hicieron.

Bocadillos y no monitorear la ingesta de sal también duplicó el riesgo de demencia de alguien.

Pero no fue solo omitir su primera comida del día lo que podría aumentar sus probabilidades de declive cognitivo. Los resultados también mostraron que los participantes eran 2.5 veces más probabilidades de ser diagnosticados con demencia si no tenían cuidado con su consumo de sal, 2.7 es más probable que desarrolle la condición degenerativa si se bocan regularmente, y 2.7 veces más probabilidades de ser diagnosticados si no mantuvieron una dieta bien equilibrada o nutritiva.

"Según nuestros resultados, varios hábitos de estilo de vida se asociaron con la demencia", concluyeron los autores. "Se requieren intervenciones apropiadas para personas de alto riesgo, incluidas aquellas con deterioro cognitivo leve [DCL]."

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Los expertos dicen que puede reducir el riesgo de demencia siguiendo ciertas pautas de dieta.

Está lejos de ser un secreto que lo que comemos puede afectar de inmediato nuestra salud. Pero cuando se trata de demencia específicamente, la investigación ha demostrado que ciertos hábitos de dieta pueden contribuir en gran medida a reducir el riesgo de alguien de desarrollar la afección.

La dieta de retraso neurodegenerativo (mental) de la intervención mediterránea para el retraso neurodegenerativo (mental) se desarrolló como un híbrido entre la dieta de estilo mediterráneo a menudo promocionado y los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) que se utiliza para tratar la presión arterial alta. Según la Clínica Mayo, el patrón de alimentación implica una alta ingesta de "alimentos naturales a base de plantas al tiempo que limita la carne roja, las grasas saturadas y los dulces" e incluso se ha demostrado que reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 53 por ciento en un 53 por ciento.

La dieta sugiere comer tres porciones de granos enteros al día y verduras de hoja verde al menos seis veces por semana, con otras verduras agregadas al menos una vez al día. También sugiere comer bayas al menos dos veces por semana, pescado una vez por semana, aves de corral dos veces por semana, cinco porciones de nueces cada semana y frijoles al menos tres veces por semana. También es menos restrictivo que una dieta mediterránea tradicional al limitar el consumo de carne roja a menos de cuatro veces por semana, pero aconseja contra la comida frita o rápida más que ocasionalmente. Del mismo modo, debe cambiar la mantequilla por el aceite de oliva en la cocción, reducir a menos de una porción de queso por semana, limitarse a menos de cinco dulces o pasteles semanalmente, y adherirse a un pequeño vaso de vino por día.

La investigación ha encontrado que beber demasiado café también puede aumentar su riesgo de demencia.

Aún así, otras investigaciones recientes han demostrado que omitir el desayuno no es el único hábito de la mañana que puede aumentar su riesgo de declive cognitivo. Un equipo de investigadores realizó un estudio publicado recientemente en la revista Neurociencia nutricional Buscando ver si el consumo de café podría estar asociado con la salud del cerebro, incluido el riesgo de accidente cerebrovascular o demencia. Para probar su teoría, el equipo reunió a un grupo de 17.702 participantes entre las edades de 30 y 37 años de la U.K. Biobanco. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Luego, los investigadores compararon las imágenes cerebrales en el archivo con la cantidad de café consumido cada día por los participantes. Los resultados encontraron que aquellos que bebieron más de seis tazas de café al día tenían un 53 por ciento más de probabilidades de desarrollar demencia.

Los investigadores también notaron que aquellos que se pusieron pesados ​​en la cerveza vieron un efecto fisiológico significativo por la excesiva indulgencia. "Contabilizando todas las permutaciones posibles, constantemente descubrimos que un mayor consumo de café se asoció significativamente con una reducción del volumen cerebral", " Gatito, El investigador principal del equipo y un candidato a doctorado en la Universidad del Sur de Australia, en un comunicado. "Esencialmente, beber más de seis tazas de café al día puede estar poniéndolo en riesgo de enfermedades cerebrales como demencia y accidente cerebrovascular."

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