Hacer esto al final de cada día de trabajo te hace más agradable, dice Study

El lugar de trabajo puede ser algo delicado para navegar, ya sea en persona o remoto. Los compañeros de trabajo pueden tirar fácilmente las cabezas, lo que puede dar lugar a condiciones de trabajo desfavorables en las que los chismes, la falta de respeto y el ostracismo se vuelven salvajes. Y a nadie le gusta estar en el extremo receptor de ese maltrato. Pero puede haber una forma en que pueda evitar participar en el maltrato en el lugar de trabajo hacia los demás y Ponte en una mejor luz con tus compañeros de trabajo. Según un estudio reciente, escribir en una revista de gratitud al final de cada día de trabajo puede hacerle más agradable a sus compañeros de trabajo y dar como resultado un mejor entorno laboral en general en general.

El estudio, publicado en el Journal of Applied Psychology en septiembre. 17, tuvieron casi 200 participantes que trabajaron al menos 20 horas a la semana que comienzan y mantuvieron un diario de gratitud durante dos semanas que completaron al menos una revisión de diario todos los días después del trabajo. Luego, los investigadores combinaron a los participantes con compañeros de trabajo y pidieron a esos compañeros de trabajo que reflexionaran sobre el comportamiento de la otra persona en las últimas dos semanas.

Lo que encontraron fue que los trabajadores participaron en menos falta de respeto, grosería, acoso y exclusión de sus compañeros de trabajo después del ejercicio de la revista de gratitud. En un comunicado, coautor del estudio Shannon Taylor, El profesor asociado de gestión en la Universidad de Florida Central, dijo que esto se debe a que solo la "acción simple" de escribir lo que agradece cada día "puede cambiar su perspectiva, su enfoque para trabajar y la forma en que sus compañeros de trabajo lo ven."

Una revista de gratitud requiere que las personas recuerden y escriben eventos y experiencias que los hicieron agradecer, lo que debería cultivar un "sentimiento de apreciación", afirma el estudio.

Los investigadores plantearon la hipótesis de que esta apreciación disminuiría el maltrato en el lugar de trabajo mediante el uso de la teoría del afecto moral. Según los investigadores, esta teoría sugiere que la gratitud aumentará la motivación prosocial de una persona y el comportamiento prosocial, no solo a la persona a la que expresan gratitud, pero también a los demás. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cuando los empleados se sienten agradecidos por el trabajo, están motivados para contribuir al bienestar de los demás y, por lo tanto, tienen menos probabilidades de poner a los compañeros de trabajo, criticarlos a sus espaldas o excluirlos de las conversaciones. En otras palabras, debido a que la incivilidad, los chismes y el ostracismo dañan el bienestar de los demás, la gratitud debería disminuir el maltrato interpersonal a través de su efecto en la motivación prosocial ", escribieron los investigadores en su estudio.

No es una sorpresa que los compañeros de trabajo respondan mejor a menos chismes y falta de respeto en el lugar de trabajo. Varias investigaciones de los años han encontrado que el maltrato en el lugar de trabajo puede resultar en una variedad de resultados negativos. Un estudio de 2019 publicado en el Journal of Applied Psychology descubrió que produce un rendimiento laboral más bajo, mientras que un estudio de 2001 publicado en el Revista de Psicología de la Salud Ocupacional mostró que disminuyó la satisfacción laboral, y un estudio de 2008 publicado en Journal of Applied Psychology descubrió que incluso podría resultar en una disminución de la salud física.

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Los investigadores de este nuevo estudio reconocieron que investigaciones previas han demostrado el impacto negativo del maltrato laboral, pero señalaron que no se ha hecho mucho para "identificar formas de prevenir o reducir el maltrato interpersonal en las organizaciones."

"La literatura de psicología ha demostrado que las intervenciones de gratitud, en las cuales los sentimientos de gratitud se cultivan a propósito, promueven efectivamente relaciones interpersonales más fuertes y un mayor comportamiento prosocial", declararon los investigadores en el estudio. "Por lo tanto, razonamos que los empleados que participaron en una intervención de gratitud posteriormente maltratarían a otros miembros de la organización con menos frecuencia."Y para más formas de sentirse mejor en el trabajo, abandone estas 5 palabras que lo harán sonar menos seguro, según los expertos.