Hacer esto por la noche arruina su sistema inmunológico, dice un nuevo estudio

Vivir a través de una pandemia global nos ha dado a muchos de nosotros una mejor apreciación por la importancia de nuestros sistemas inmunes. Sin embargo, demasiados entre nosotros todavía adoptan hábitos poco saludables que se disparan en las defensas de nuestros cuerpos. Hacemos esto, en parte, porque los científicos todavía están aprendiendo todas las formas en que nuestros estilos de vida y los sistemas inmunes están vinculados, y hasta hace poco, es justo decir que la mayoría de nosotros simplemente no sabíamos nada mejor.

Ahora, una nueva investigación está arrojando luz sobre cómo un hábito nocturno podría estar arruinando su sistema inmunológico y ponerlo en un mayor riesgo de una variedad de condiciones de salud graves. Siga leyendo para saber cuál es un hábito poco saludable que podría estar hechizando su sistema inmunológico, y por qué hacerlo a menudo podría conducir a una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca, demencia y más.

Lea esto a continuación: si nota esto por la noche, haga un análisis de sangre, los médicos advierten.

Un sistema inmunitario robusto es crucial para su salud.

Un sistema inmunitario robusto y saludable ayuda a su cuerpo a protegerse de la enfermedad. Sin ella, eres mucho más vulnerable a la enfermedad y la infección, incluido todo, desde virus de frío y gripe hasta afecciones crónicas más graves.

"Nuestros sistemas inmunes son complejos e influenciados por muchos factores", explica los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). "Las vacunas construyen inmunidad contra enfermedades específicas. Algunas formas adicionales en que puede fortalecer su sistema inmunológico están comiendo bien, estar físicamente activos, mantener un peso saludable, dormir lo suficiente, no fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol."

Lea esto a continuación: si duerme de esta manera, su riesgo de demencia se dispara, estudia advierte.

Dormir muy poco por la noche puede arruinar su sistema inmunológico.

Una buena noche de sueño te deja descansado y restaurado, pero los beneficios son mucho más profundos que eso. Un nuevo estudio publicado en el Revista de Medicina Experimental Los datos compartidos de los ensayos humanos y animales, lo que determinaron que no puede dormir adecuadamente durante solo seis semanas, casi arruinar su sistema inmunológico.

En el estudio humano, los investigadores reunieron a un grupo de 14 voluntarios adultos sanos que estaban acostumbrados a dormir durante las ocho horas recomendadas por noche. Después de dibujar muestras de control de su sangre, acortaron el sueño de los sujetos por 90 minutos por noche durante el período de estudio de seis semanas, luego vuelven a poner una segunda muestra de sangre para comparar.

"En los sujetos que se habían sometido a una restricción del sueño, el número de células inmunes que circulan en la sangre fue mayor. Estas células son jugadores clave en la inflamación ", coautor del estudio Filip swirski, Director del Instituto de Investigación Cardiovascular del Icahn Mount Sinai en Nueva York, dijo Noticias de NBC.  "El mensaje clave de este estudio es que el sueño disminuye la inflamación y la pérdida del sueño aumenta la inflamación."

Perder el sueño puede dejarlo más vulnerable a condiciones graves.

Cuando su sistema inmunitario está comprometido, es más vulnerable a una amplia gama de condiciones de salud, dice Kristen Knutson, Profesor asociado en el Centro de Medicina Circadiana y del Sueño en la Escuela de Medicina del Noroeste de Feinberg. "Juega un papel importante en muchas otras condiciones de salud", dijo a Noticias de NBC. "Cualquier cosa que perjudique el sistema inmune puede tener efectos de gran alcance."

Además de hacerle más susceptible a enfermedades infecciosas, la falta crónica de sueño también puede aumentar su riesgo de trastornos inflamatorios, incluida la sepsis, la enfermedad cardíaca, la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

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Los efectos parecen ser duraderos, aunque cambiar sus hábitos de sueño puede ayudar.

Además de ver un mayor número de células inmunes después del período de estudio de seis semanas, lo que sugiere una respuesta inmune inflamatoria, los investigadores también vieron que las células madre, que se convierten en células inmunes, también mostraron cambios funcionales que empeoraron con cada nuevo Bout de sueño deteriorado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Se necesita más investigación para determinar si estos efectos del sueño deficiente son permanentes, o si las células madre pueden recuperarse más en el transcurso de meses o años. Sin embargo, los expertos dicen que una comida para llevar es clara: dormir constantemente adecuadamente es crucial para su salud. "No puedes correr irregular durante la semana y compensarlo el fin de semana", dijo Knutsen.