La diabetes hace que su riesgo de demencia se dispare en un 73 por ciento, lo que es lo que puede hacer al respecto

Mientras que algunos de los factores de riesgo de demencia más comunes, la genética y el historial familiar están fuera de su control, los expertos han identificado a otros que están dentro de su poder para cambiar para mantener su cerebro sano. De hecho, los expertos señalan que alrededor del 40 por ciento de los casos de demencia resultan de varios factores de riesgo modificables clave, incluida la presión arterial alta, el tabaquismo, la obesidad, la falta de actividad física y el alto consumo de alcohol.

Una condición de salud modificable en particular puede enviar su riesgo de demencia que se dispara, dicen. Siga leyendo para averiguar qué es y qué significa para la salud del cerebro.

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Varios problemas de salud pueden aumentar el riesgo de demencia.

A medida que el cuerpo de la investigación de demencia continúa creciendo, los investigadores están comenzando a comprender más sobre esta enfermedad neurodegenerativa. Varias enfermedades comunes y afecciones de salud están vinculados a su riesgo de desarrollar demencia, como anemia, enfermedad de las encías, depresión, ansiedad e incluso el virus del herpes.

Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que aproximadamente el 10 por ciento de los casos de demencia en la U.S. están vinculados a accidentes cerebrovasculares u otros problemas con el flujo sanguíneo al cerebro. Otros factores de riesgo incluyen presión arterial alta y colesterol alto. Si bien es vital saber sobre estas condiciones de salud que aumentan su riesgo de demencia para que pueda hablar con su proveedor de atención médica si desarrolla una, una enfermedad de estilo de vida en particular puede aumentar sustancialmente su riesgo de desarrollar demencia.

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Esta condición común aumenta su riesgo de demencia en un 73 por ciento.

Si eres uno de los más de 37 millones de estadounidenses que tienen diabetes (o parte del tercio de ti.S. adultos con prediabetes), es posible que tenga un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia en su vida. Howard Fillit, MD, director ejecutivo de la Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), dijo Lo sano, "Los diabéticos tienen hasta un 73 por ciento más de riesgo de demencia y un riesgo aún mayor de desarrollar demencia vascular que no diabética."

Un estudio reciente publicado en Fronteras en la neurociencia envejecida Admite la declaración de Fillit. Los investigadores encontraron que los adultos chinos de edad avanzada con demencia tenían una tasa significativamente más alta de diabetes tipo 2 que otros miembros de la misma demografía sin demencia.

Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de demencia por múltiples razones. Erin Palinski-Wade, RD, CDE, dietista registrado y autor de Dieta para diabetes de 2 días, contado Mejor vida, "El nivel elevado de azúcar en la sangre puede dañar órganos como el corazón y aumentar la presión arterial. A medida que aumenta la presión arterial, esto puede causar daño al cerebro, lo que a su vez aumenta el riesgo de demencia con el tiempo. También se ha demostrado que la resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes, aumenta el riesgo de demencia."

Los hábitos de estilo de vida saludables ayudan a administrar la diabetes tipo 2.

Es importante distinguir entre diabetes tipo 1 y tipo 2, ya que difieren significativamente. La diabetes tipo 1 es una condición genética que involucra el sistema inmune que ataca y destruye las células productoras de insulina del páncreas. La diabetes tipo 2 es una enfermedad relacionada con el estilo de vida que se desarrolla durante años y resulta de factores como la obesidad, la falta de actividad física y comer una dieta alta en azúcares agregados y grasas saturadas.

Entre los millones de estadounidenses con diabetes, del 90 al 95 por ciento tienen el tipo 2, lo que significa que su condición es causada por el estilo de vida. Afortunadamente, las personas con diabetes tipo 2 pueden reducir su riesgo de demencia haciendo ajustes simples a sus hábitos diarios.

"Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable y trabajar para reducir la resistencia a la insulina es fundamental para reducir el riesgo de demencia", dice Palinski-Wade. "Además, el movimiento diario, la reducción del estrés y comer una dieta rica en fibra y antioxidantes puede ayudar a proteger su cerebro."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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El manejo de la diabetes ayuda a reducir el riesgo de demencia.

El lado positivo de la diabetes tipo 2 es que muchos de sus factores de riesgo de estilo de vida son modificables. Eso significa que tiene el poder de mejorar su estilo de vida y administrar mejor su diabetes tipo 2, reduciendo así su riesgo de desarrollar demencia.

Una de las mejores maneras para que todos (no solo las personas con diabetes tipo 2) prevenieran el declive cognitivo es comer una dieta saludable. Palinski-Wade recomienda consumir una amplia variedad de alimentos vegetales integrales ricos en fibra con alto contenido de ácidos grasos omega-3 saludables (como nueces, semillas de lino y semillas de chía) y antioxidantes (como bayas, brócoli y alcachofas). Estos nutrientes ayudan a impulsar la salud del cerebro y proteger contra la demencia.

Por ejemplo, un estudio reciente concluyó que comer media taza de arándanos diariamente puede disminuir el riesgo de demencia en un 50 por ciento. Otro estudio sobre la dieta y la demencia encontró que consumir una o dos onzas de nueces diariamente puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de otras enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la depresión y la diabetes tipo 2, todos los factores de riesgo comunes para desarrollar demencia.