8 beneficios de salud instantáneos de dejar de beber, según los expertos

Imagine que había una bebida que podría beber que mejoraría su estado de ánimo, reduciría su riesgo de numerosas enfermedades que incluyen diferentes tipos de cáncer, y potencialmente ayudaría a prevenir accidentes, lesiones e incluso días perdidos de trabajo debido a los insectos viejos como el frío común. Ah, y también podría ayudarte a perder peso. Salud!

Ahora imagine que hay una bebida que hace el riesgo opuesto de su riesgo de declive cognitivo, haciéndolo más vulnerable a enfermedades que van desde el cáncer hasta los resfriados y aumentan sus posibilidades de muerte o lesiones por accidentes automovilísticos y otros tipos de accidentes. Le gustaría evitar esa bebida, correcto?

Resulta ahí es una bebida que potencialmente puede causar todo tipo de enfermedades y lesiones, y millones de nosotros la bebemos todos los días. Incluso con moderación, beber alcohol puede afectar seriamente su bienestar. Y si bien puede ser difícil dejar de beber completamente o incluso reducir el consciente de los muchos beneficios potenciales de salud podría ayudarlo a cambiar sus hábitos. Siga leyendo para averiguar lo que los expertos dicen que puede esperar si cambia su próximo cóctel de la hora feliz por una cola de copa.

Lea esto a continuación: si esto sucede cuando bebe alcohol, puede ser hora de detenerse.

1 estado de ánimo mejorado

Tomar una copa puede inicialmente "zumbar", pero no se deje engañar por esa primera descarga de sentirse bien. "El alcohol es un depresor, lo que significa que puede afectar el funcionamiento del cerebro y empeorar la diálogo interno negativo, la ansiedad y los sentimientos de desesperanza", dice Ginamarie Guarino, LMHC y el fundador de Psychpoint. "Dejar de beber ayuda a su cerebro a mantenerse más regulado y evita consecuencias emocionales significativas que el consumo de alcohol puede causar."

2 Mejor dormir

Incluso si caes en la cama agotado y se desmayas rápidamente después de una noche de beber, tu sueño profundo no durará mucho. Eso se debe a que el alcohol en realidad tiene un efecto negativo en sus hábitos de sueño.

Charlene Gamaldo, MD, profesor asociado de neurología, pulmonar y medicina crítica y director de la División Neuro-Sleep Sleep en el Hospital Johns Hopkins, explicó a la salud cotidiana de las tres formas diferentes en que el alcohol puede mantenerse despierto: "Primero, el alcohol es un diurético, por lo que su cuerpo trabaja duro para metabolizarlo y crea grandes volúmenes de orina para ayudarlo a sacar el alcohol de su cuerpo."Esto puede resultar en viajes que se disrtan el sueño al baño. "En segundo lugar, tendrás que el rebote a medida que tu cuerpo se recupere de los efectos depresores del alcohol", advirtió. "Además, demasiado alcohol puede debilitar los músculos de las vías respiratorias, desencadenando al empeoramiento de perturbaciones para el sueño como la apnea del sueño o los ronquidos pesados."

3 Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca

Durante mucho tiempo se cree que el consumo de alcohol moderado es bueno para su corazón, pero los estudios más recientes han demostrado que cualquier cantidad de consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Según la Federación Mundial del Corazón, "los estudios han demostrado que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona, incluida la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca, la enfermedad cardíaca hipertensiva, la miocardiopatía, la fibrilación auricular y la aneurisma."

En cuanto a los estudios anteriores sobre los beneficios para su salud cardíaca de beber alcohol? "Hasta la fecha, no se ha encontrado una correlación confiable entre el consumo moderado de alcohol y un menor riesgo de enfermedad cardíaca", dicen.

4 hígado más saludable

El órgano interno más grande del cuerpo tiene muchas funciones superiores a 500! Por lo tanto, es crucial hacer lo que pueda para mantenerlo saludable (y observar signos de daño hepático). El abuso de alcohol a largo plazo puede conducir a la hinchazón, un hígado graso o cirrosis (cicatrices que evita que el hígado funcione), según los expertos de Mount Sinai. Algunos tipos de daño hepático son, desafortunadamente, irreversibles, pero en otros casos, el hígado "puede repararse e incluso regenerarse", según WebMD.

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5 Pérdida de peso

No son solo las calorías en el alcohol las que ayudan a mover la aguja hacia arriba en su escala, aunque no se equivoque, tiene muchos de ellas. Una copa de vino, por ejemplo, es igual en calorías a un cuadrado de chocolate. Las opciones de alimentos que haces cuando estás bebiendo son un factor que contribuye, también. Un estudio de 2015 mostró que incluso la bebida moderada aumentó no solo la ingesta y el disfrute de los alimentos salados altos en grasas, sino también el deseo por ellos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Como Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN y el fundador de LNZ Nutrition explicados a La salud de la mujer, El consumo de alcohol puede conducir a la "deshidratación y el agotamiento de ciertas vitaminas y minerales necesarios como resultado, así como la lentitud."Agregue esa lentitud a la insomnio antes mencionada, y es probable que vaya por la borda en los bocadillos de alta calorías.

6 Sistema inmunitario más fuerte

Si bien las preocupaciones sobre nuestros sistemas inmunes han llegado a los titulares en los últimos dos años debido a la pandemia covid, mantener a raya la enfermedad siempre debe ser una prioridad. Y nuestros sistemas inmunes no solo luchan contra virus, bacterias y toxinas. "El sistema inmunitario es fundamental para combatir el cáncer", dice Stephen Lynch, MD y vicepresidente de personal de los Centros de Tratamiento del Cáncer de América (CTCA) en Phoenix. "Tenemos un sistema inmune diseñado para reconocer células nativas y no nativas que pueden dañarnos."

Sin embargo, el alcohol puede tener un efecto negativo en su inmunidad. "Si bebe todos los días, o casi todos los días, puede notar que atrapa resfriados, gripe u otras enfermedades con más frecuencia que las personas que no beben", informa la Clínica de Cleveland. "Esto se debe a que el alcohol puede debilitar el sistema inmune y hacer que el cuerpo sea más susceptible a las infecciones."

7 Presión arterial inferior

Hay una razón por la cual la presión arterial alta (también llamada hipertensión) se conoce como el "asesino silencioso."Los síntomas pueden ser sutiles o inexistentes; muchas personas ni siquiera saben que tienen la condición, o que necesitan tomar medidas para reducir la presión arterial. La hipertensión puede conducir a una serie de problemas graves que incluyen daño al corazón, los ojos, los riñones, el cerebro, los vasos sanguíneos, los riñones, la visión e incluso las habilidades cognitivas, así como aumentar el riesgo de cáncer esofágico, gástrico y colorrectal.

Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina notas "Una asociación estrecha entre el consumo de alcohol pesado y la hipertensión", pero afirma que "la hipertensión es rápidamente reversible en la mayoría de los bebedores pesados ​​después de la retirada del consumo de alcohol."

8 Riesgo reducido de ciertos cánceres

Si bien muchas personas asocian el abuso de alcohol con afecciones más comúnmente conocidas como la enfermedad hepática, el consumo de alcohol en realidad ha sido clasificado por el Programa Nacional de Toxicología del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos como un carcinógeno humano. Según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), "han surgido patrones claros entre el consumo de alcohol y el desarrollo de" cáncer de cabeza y cuello, cáncer de esófago, cáncer de hígado, cáncer de mama y cáncer colorrectal.

Dejar de beber puede no reducir instantáneamente su riesgo de estos cánceres, pero con el tiempo puede ayudar. "[Los estudios] han encontrado que detener el consumo de alcohol no está asociado con reducciones inmediatas en el riesgo de cáncer", dice el NCI. Y aunque advierten que "puede tomar años para que los riesgos del cáncer regresen a los de Never Drinkers", cuanto antes deje de beber, antes su riesgo comenzará a bajar.

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