7 formas de aumentar la potencia del cerebro después de 40

Cuando envejece, puede participar en cardio regular para un corazón más fuerte y elevar pesas para más masa muscular. Pero eso no es todo lo que debes hacer para mantener tu cuerpo a medida que avanzas en años. Tienes que mantener tu cerebro ocupado también. Después de todo, cuando su memoria comience a ser hundida a principios de los 30 años, y su "cognición social", o la capacidad de su cerebro para reconocer las señales visuales, como ciertas expresiones corporales, se desvanece a medida que ingresa a su quinta década.

Pero hay muchas cosas que puede hacer para mantener su noggin operando a máxima capacidad. Hablamos con algunos de los mejores pensadores para obtener sus propios consejos de estadía y los incluimos aquí mismo. Y para obtener más buenos consejos para mantener su cerebro, estos son los mejores alimentos para mayores de 40 cerebros.

1 Encuentra tu pasión intelectual

"La mía es la ciencia cognitiva, pero podría ser literatura o diseño de bicicletas, cualquier cosa que ilumine su cerebro", dice Tony Dottino, Fundador de Dottino Consulting Group, que brinda asesoramiento sobre las aplicaciones comerciales de la última investigación del cerebro a las principales empresas e instituciones gubernamentales.

2 Estudiarlo todos los días

"Siempre estoy buscando nuevos estudios y artículos sobre ciencia cognitiva", dice Dottino. "Cuanto más aprendamos sobre un tema que nos emociona, más fácil será aprender en general."

3 Desarrollar un cuadro de ideas afines

"Soy parte de un 'grupo maestro-mente' que intercambia correos electrónicos, intercambia enlaces a historias y se mantiene actualizado sobre la última ciencia", dice Dottino. "La creación de redes para el conocimiento intelectual acelera la acumulación de la misma."

4 Optimizar tu ancho de banda intelectual

"Con ese fin, estructura mi día deliberadamente", dice Stephen Wolfram, Ph.D., autor de Un nuevo tipo de ciencia, y ganador de la beca del premio MacArthur. "Por la mañana, respondo correos electrónicos simples. Luego realizo reuniones superficiales (yo.mi., aquellos que implican más hablar que en resolver problemas) mientras estoy en mi cinta de correr. Trabajo en proyectos creativos por la noche, cuando mi mente tiende a estar más alerta. Al escuchar mis ritmos intelectuales, me aseguro de tener siempre la energía mental para la tarea en cuestión."Y hablando de energía, aquí hay 13 trucos para un impulso de energía instantánea. 

5 Balance de trabajo con el juego

"Para mí eso es surf y snowboard", dice Garrett Lisi, Ph.D., un físico y autor del artículo "Una teoría excepcionalmente simple de todo."" Una vida apresurada que se dedica a atender una tarea tras otra es incompatible con un profundo pensamiento creativo. Afortunadamente, tengo una red de amigos en hermosas ubicaciones desde Maui hasta Colorado, y me han ayudado a encontrar ese equilibrio."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Comience y termine todos los días con unas vacaciones mentales de 10 minutos

"Me siento en una silla, cierro los ojos y visualizo una de las dos escenas: mi playa favorita en Aruba, o la granja en la base de las montañas ahumadas donde crecí", dice Scott Hagwood, Gran Maestro Americano de Memoria y autor de Potencia de memoria. "No solo estoy imaginando dónde estoy, también lo estoy sintiendo: los olores, sonidos, texturas. Al hacerlo, entreno mi cerebro para participar en el momento, para agudizar su enfoque y descartar distracciones. La visualización consciente me ha enseñado a calmar mi mente al mando."Recuerde: la meditación es una de las 20 reglas de vida saludable por las que debe vivir. 

7 proteína es alimento cerebral

"Comienzo la mayoría de los días con una comida alta en proteínas de dos huevos duros y un pequeño tazón de avena", dice Frank Lawlis, Ph.D., psicólogo de American Mensa y autor de La respuesta de IQ. "Los estudios muestran que los estudiantes que comen un par de huevos antes de tomar un puntaje de prueba académica hasta un 20 por ciento más alto que los que no.

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