7 Peligros de salud furtivos que pueden arruinar sus vacaciones, según expertos

Las vacaciones son un momento de celebración: reuniones familiares, luces brillantes y tal vez incluso viajes a larga distancia. Pero junto con toda la diversión de las vacaciones viene la interrupción de su rutina, un hecho que podría ponerlo en mayor riesgo de ciertos riesgos para la salud.

Ahora es el momento perfecto para hacer un balance de sus planes de vacaciones, con la vista hacia su salud y seguridad. Al tomar algunas decisiones clave por adelantado, puede disfrutar de la época más mágica del año sin la amenaza de sufrir un episodio de salud aterrador. Siga leyendo para obtener siete expertos en peligros para tener en cuenta, para que pueda aprovechar al máximo su temporada navideña.

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1 medicamentos olvidados

Puede esperar sus planes de viaje de vacaciones durante todo el año, pero los expertos dicen que debe tener cuidado de evitar un error mientras está en la carretera: olvidando su medicamento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Muchas personas se olvidan de empacar sus medicamentos, o simplemente olvidan llevarlos mientras están fuera", dice Nathan Fisher, DC, un quiropráctico con sede en Illinois. "Para evitar esto, haga una lista de sus medicamentos y asegúrese de empacarlos cuando viaja."

Fisher también recomienda verificar la fecha de vencimiento de cualquier medicamento que traiga con usted para que no se quede sin viaje, y se comunique con su médico si tiene alguna pregunta sobre posibles cambios en su rutina, incluida qué hacer. dosis.

2 lesiones en ejercicio

Si durante las vacaciones se encuentra haciendo ejercicio en lugares desconocidos, los expertos dicen que podría tener un mayor riesgo de lesiones por ejercicio.

"Si está comprometido con su rutina de acondicionamiento físico y también viaja para las vacaciones, es importante tener más cuidado al correr en un nuevo vecindario o usar equipos nuevos en un gimnasio desconocido" Caroline Grainger, Un entrenador personal certificado por ISSA en la certificación FitnessTrainer Personal Trainer, dice Mejor vida. "Si bien este no es un gran peligro, hay mayores riesgos de perderse, ser atropellado por autos o lastimarse en un equipo desconocido."

3 Falta de ejercicio

Durante las vacaciones, muchas personas abandonan sus rutinas de ejercicio por completo. Si bien está bien, y a veces incluso es necesario tomar un descanso de hacer ejercicio, los expertos dicen que debe ser cauteloso al dejar que descarrile sus esfuerzos de acondicionamiento físico por más tiempo de lo que pretende.

"Muchas personas se encuentran demasiado ocupadas durante la temporada de vacaciones para encajar en ejercicio regular", dice Fisher. "Sin embargo, la actividad física es un factor importante para mantener una buena salud. Para hacer algo de ejercicio [durante las vacaciones], considere caminar con amigos o familiares, o dejar de lado el tiempo cada día para hacer un estiramiento o yoga ligeros ", sugiere.

4 regalos que desencadenan alergias

Los alimentos navideños pueden ser un catalizador obvio para las alergias, pero los expertos dicen que ciertos regalos pueden causar la misma reacción involuntaria.

"Si bien los alimentos son obvias aquí, otros regalos como lociones, cosméticos, bombas de baño e incluso algunas prendas de vestir tienen el potencial de desencadenar reacciones alérgicas", dice Grainger. "Siempre pregunte por las alergias de alguien antes de comprarlas, y siempre revise todos sus regalos, incluso los que quizás no sospeche, asegurarse de que estén libres de alérgenos."

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5 enfermedades transmitidas por los alimentos

Es probable que ya sepa que exagerar en golosinas o comidas altas en calorías puede socavar su salud si lo sigue durante el tiempo suficiente. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que las comidas festivas pueden representar una amenaza mucho más aguda: la de las enfermedades transmitidas por los alimentos.

"Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas tengan más cuidado al preparar las comidas navideñas, incluidos lavarse las manos y las superficies a menudo, cocinar carne y evitar la contaminación cruzada", señala las señales Erin Blakely, MSW, administrador de hogares de ancianos con licencia y especialista en gerontología. "Como alguien que trabaja en hospitales y hogares de ancianos, nuestras tasas de admisión también aumentan alrededor de las vacaciones debido a varias de estas circunstancias", dice ella Mejor vida.

Según los CDC, es importante ser especialmente cauteloso al descongelar las carnes, preparar masa cruda o comer cualquier alimento que se sirva al estilo buffet, ya que estas son fuentes comunes para brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos.

6 envenenamiento por alcohol

Ya sea el resultado de reuniones familiares estresantes o un poco de alegría navideña en la fiesta de la oficina, Blakely agrega que otro peligro común para la salud es la intoxicación por alcohol. Es por eso que es mejor limitar su consumo de alcohol durante las vacaciones a las cantidades recomendadas y evitar el consumo excesivo de alcohol, lo que puede causar estragos en su salud.

"Cualquiera que consuma demasiado alcohol demasiado rápido puede estar en peligro de una sobredosis de alcohol", explica el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA). "Esto es especialmente cierto para los individuos que participan en el consumo excesivo de alcohol, definido como un patrón de consumo que lleva la concentración de alcohol en la sangre (BAC) a 0.08 por ciento o más, que generalmente ocurre después de que una mujer consume cuatro bebidas o un hombre consume cinco bebidas en aproximadamente dos horas ", advierten sus expertos.

7 sentado durante demasiado tiempo en un vuelo

De acuerdo a Nancy Mitchell, RN, una enfermera registrada y escritora colaboradora en Assisted Living, muchas personas pasan por alto una seria amenaza asociada con los viajes de vacaciones: la de sufrir un coágulo de sangre durante un vuelo extendido. "La fiesta es una temporada de alto viaje, y la mayoría de las personas van a visitar a la familia en todo el país (e internacionalmente)", explica. "Uno de los errores más grandes que veo que comete la gente es sentarse durante todo su vuelo, ya que la sesión extendida reduce la circulación a sus extremidades. Es por eso que puedes sentir que tus piernas se adormecen durante tu viaje."

Mitchell dice que esto puede ser especialmente peligroso para los diabéticos o las personas que tienen antecedentes de trombosis venosa profunda (TVP). "La mala circulación puede agravar los síntomas y alentar a los coágulos de sangre a que se formen, esto puede ser potencialmente mortal. Idealmente, debes dar un paseo corto por el pasillo cada 30 minutos a una hora para mantener tu sangre fluyendo ", dice ella. Usar calcetines de compresión también puede ayudar a minimizar su riesgo.