50 Ultimate Flat-Belly Secrets para el verano

Todos queremos lucir lo mejor para los meses de verano. Pero si temes la idea de desempolvar tu traje de baño y descubrir algo de piel, estamos aquí para ayudar. Lo que sigue son los 50 mejores consejos y trucos que puedes hacer para afeitarte las libras entre ahora y el 21 de junio, y finalmente obtener ese cuerpo listo para la playa de tus sueños. Así que sigue leyendo y no te olvides de enjuague en el protector solar! Y si también está buscando un excelente consejo de fitness, no se pierda los 4 mejores entrenamientos AB para obtener ese paquete de seis de verano.

1 Come un gran desayuno

No es solo qué come que aumenta su pérdida de peso, pero también es cuando lo comes y cómo te lo comiste. En un estudio en la Universidad de Tel Aviv, las personas que comieron un desayuno grande y de alta energía seguidos de un almuerzo mediano y una pequeña cena perdieron más peso que aquellos que comieron seis comidas pequeñas durante todo el día.

"Una rebanada de pan consumida en el desayuno conduce a una respuesta de glucosa más baja y está menos engordando que una porción idéntica de pan consumida por la noche", autor del estudio Dr. Daniela Jakubowicz explicado a Noticias médicas hoy. De hecho, mientras que el gran grupo de desayuno perdió un promedio de 11 libras después de 3 meses, el grupo de comidas pequeñas ganado un promedio de 3 libras.

2 Consigue algo de luz solar

Casualmente, el verano es el momento perfecto para arrojar algunas libras. Los investigadores de la Universidad de Alberta encontraron que la luz azul del sol, que es visible y abundante durante el día, ayuda a reducir las células grasas "malas" que almacenan calorías y conducen a trastornos como la obesidad y la enfermedad cardíaca.

"Cuando las longitudes de onda de luz azul del sol ... penetran nuestra piel y alcanzan las células grasas justo debajo, las gotas de líquido se reducen de tamaño y se liberan fuera de la célula", autor del estudio Peter Lightexplicado. "En otras palabras, nuestras células no almacenan tanta grasa."Y mientras estás al sol, asegúrate de usar estos 15 hacks para aplicar tu protector solar más fácilmente.

3 Use una placa azul

Si realmente quieres un vientre plano, es posible que desee invertir en una vajilla azul. Según un estudio publicado en Contacto, Las personas que comieron en una habitación azul comieron un 33 por ciento menos de comida. Eso es porque el color altera el aspecto de su comida para que sea menos atractivo. Los autores del estudio también sugieren evitar colores cálidos como el amarillo, ya que tienen el efecto opuesto.

4 Ejercicio en la mañana

Lo último que necesitamos es otra tarea para agregar a nuestra rutina matutina, pero es un pequeño precio para pagar los resultados rápidos de pérdida de peso. Investigación publicada en Medicina y ciencia en deportes y ejercicio descubrí que 45 minutos de ejercicio moderado a vigoroso pueden frenar el hambre, disminuyendo así los antojos durante todo el día. (Y menos antojos = menos calorías.) Si está buscando nuevos ejercicios para cambiar su rutina de gimnasio, querrá ver estos 30 entrenamientos que queman más de 500 calorías por hora.

5 Mantenga un diario de comida

Escribir lo que come solo tomará unos minutos todos los días, pero la simple tarea tiene el potencial de catalizar sus esfuerzos de pérdida de peso. Cuando los científicos de Kaiser Permanente pidieron a 1.700 participantes del estudio que mantuvieran una revista de alimentos además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio 30 minutos al día, descubrieron que la revista ayudó a los sujetos a duplicar su pérdida de peso.

6 Saborea tu comida

Después de ir sin comida por un largo período de tiempo, es fácil ver algo delicioso y devorarlo de una sola vez. Pero una nueva investigación nos está dando dudas sobre el cambio demasiado rápido: según los hallazgos publicados en BMJ abierto, Aquellos que consumieron sus alimentos a una velocidad más lenta tenían un 42 por ciento menos de probabilidades de ser obesos en comparación con aquellos que se clasificaron como comedores rápidos. Y para algunas cosas que puede o no querer hacer, considere los 20 consejos de pérdida de peso más locos de todo el mundo.

7 Tome algunos probióticos

Puede que no haya una píldora secreta de pérdida de peso (todavía), pero hay algo que las mujeres pueden tomar para caer algunas libras. Un estudio en el Revista Británica de Nutrición descubrió que las mujeres que consumían 2 probióticos diariamente perdieron 4 libras más que las que tomaron un placebo. Los investigadores plantean la hipótesis de que estos probióticos ayudan a restablecer la flora intestinal a favor de bacterias sanas.

8 bebe un poco de té oolong

Oolong es un té floral rico que es tan saludable como delicioso. El sorbo relajante está cargado de catequinas, que aumentan la capacidad del cuerpo para quemar grasa. De hecho, un estudio publicado en el Revista China de Medicina Integrativa descubrieron que los sujetos que bebieron Oolong regularmente perdieron seis libras en seis semanas. Si todo lo que tiene que hacer para perder peso es beber té, entonces cuente con nosotros. Necesito algo para combinar con tu taza de té? Prueba estos 20 mejores alimentos para tu tiroides.

9 Mantenga el queso

Comer queso para perder peso? Seguramente es demasiado bueno para ser cierto, pero, por desgracia, los investigadores del Laboratorio de Balance de la Energía de la Universidad de Kansas encontraron que los hombres que ejercían y tomaron 1,000 miligramos de calcio por día perdieron un 50 por ciento más de peso después de nueve meses que los hombres que solo ejercían. Los autores del estudio creen que esto se debe a que el calcio ayuda al cuerpo a quemar grasa almacenada para la energía durante el ejercicio. Y para obtener más buenos consejos de salud, lea las 15 cosas que le suceden a su cuerpo cuando no duerme lo suficiente. 

10 chicle de masticación

Masticar chicle no es solo bueno para el mal aliento y las lindas fotos de Instagram. Las personas que mastican chicle después del almuerzo experimentan menos dolores de hambre y comen 36 calorías menos durante el resto del día, según un estudio publicado en Apetito. Treinta y seis calorías pueden no parecer mucho, pero ese pequeño número puede traducirse en más de tres libras de pérdida de peso al año.

11 Comparta su progreso en línea

El sobrevaltar puede ser molesto en la era de Internet, pero en el caso de la pérdida de peso, podría ser el secreto para obtener un vientre plano rápido. "El intercambio de información íntima y fotos sobre los objetivos de pérdida de peso en el espacio virtual es un factor clave para motivar comportamientos que cumplen con esa nueva identidad más delgada y, por lo tanto, ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos", escribieron los investigadores. Los autores creen que compartir progreso en línea ayuda a mantener a las personas responsables y respaldadas.

12 bocadillos en las ciruelas pasas

La fruta seca tiende a ser controvertida como un alimento que promueve el vientre plano, pero la investigación ha encontrado que la mierda de ciruelas secas conocidas como Prunes-Can en realidad reduce los antojos de hambre y el apetito de control. En un estudio en la Universidad de Liverpool, los sujetos que consumían ciruelas circulas todos los días arrojan 0.8 centímetros más de su cintura después de 12 semanas en comparación con las personas que hacen dieta que comieron bocadillos saludables.

13 omita la salchicha

A los carnívoros no les va a gustar este: Hallazgos publicados en el Revista del Colegio Americano de Nutrición concluyeron que aquellos que seguían una dieta vegetariana pesada en verduras, granos, frijoles, frutas y nueces perdieron el doble de peso que aquellos que se apegaron a una dieta anti-diabética tradicional. No solo eso, sino que las dietas vegetarianas redujeron efectivamente la grasa muscular y mejoraron el metabolismo. "Las dietas vegetarianas demostraron ser las dietas más efectivas para la pérdida de peso", autor del estudio Dr. Hana Kahleova dijo Ciencia diaria.

14 y dejar el refresco

Nuestros esfuerzos de pérdida de peso pueden ser saboteados con la misma facilidad por lo que bebemos como lo que pueden comer. Desde 1965, el número de calorías que consumimos a través de bebidas ha aumentado en un asombroso 93 por ciento, según un estudio publicado en Obesidad. Estos hallazgos estiman que la persona promedio consume 222 calorías por día de bebidas solo, con cero beneficios nutricionales para arrancar. Su apuesta más segura es seguir con el buen agua, incluso puede dar un poco de fruta para obtener sabor.

15 Diga adiós a los edulcorantes artificiales

Las bebidas de la dieta y los alimentos bajos en calorías promocionan edulcorantes artificiales a medida que se pregunta la pérdida de peso, pero la realidad es que estos sustitutos de calorías cero solo están empacando en las libras. Un estudio en la Universidad de Purdue encontró que los edulcorantes artificiales como la sacarina y la sucralosa promueven el aumento de peso en lugar de prevenirlo. Los científicos plantean la hipótesis de que estos edulcorantes pueden afectar la forma en que vemos el azúcar, viéndolo como algo asociado con alimentos saludables en lugar de engordar dulces.

16 Come frente a un espejo

A todos les encanta meterse la cara con pastel de chocolate, pero nadie quiere verse a sí mismos. Esa es precisamente la idea detrás del profesor de la Universidad de Florida Central Ata jamiLa investigación, que estudió cuánto disfrutaban las personas cuando se la comieron frente a un espejo en comparación con Sans Visuals. Con el espejo presente, la gente disfrutó de sus brownies 1.4 puntos de sabor menos; Para las frutas secas, los números permanecieron casi los mismos. "La presencia de un espejo puede hacer que los alimentos poco saludables sean menos sabrosos al aumentar la autoconciencia", concluyó Jami. Y para hacks de salud más brillantes, aquí hay 15 trucos basados ​​en la ciencia para impulsar su felicidad todos los días. 

17 Come la cáscara de manzana

No tires tus cáscaras de manzana! Según la investigación en Más uno, El ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de manzanas ayuda a aumentar la grasa muscular y marrón, las cuales las calorías de la antorcha como las locas. Pero recuerde: no se enferme de la fruta contaminada: esta es la mejor manera de lavar una manzana.

18 Duerma bien por la noche

Hacer ejercicio es importante para la pérdida de peso, pero nunca debe sacrificar sus siete horas por una sesión de cardio nocturno. Por qué? Un estudio publicado en el Revista Internacional de Obesidad Determinado que perder el sueño hace que el cuerpo produzca más cortisol: la hormona que desencadena al cuerpo para almacenar grasa. Necesito ayuda para conciliar el sueño? Pruebe estos 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.

19 Consigue a tu cónyuge a bordo

La dieta nunca es divertida, pero el proceso se hace mucho más soportable cuando su pareja también lo está haciendo. Además, un estudio publicado en Obesidad descubrió que cuando una persona en una relación se puso a dieta, la otra persona terminó perdiendo 5 libras sin siquiera intentarlo. Imagine cómo se verían esos resultados si ambos socios estuvieran adelgazando intencionalmente juntos!

20 SIP en agua espumosa

Sparkling Water es un favorito plano del vientre. La bebida carbonatada no solo tiene antojos de sabor a sacudidas, sino un estudio en el Revista Británica de Nutrición también descubrió que la bebida aumenta la saciedad y disminuye las calorías generales consumidas. Parece que La Croix podría ser nuestro nuevo elemento básico de verano.

21 Mira una película divertida

¿Qué tiene que ver ver una película divertida con adelgazar?? Bueno, la risa puede crear un aumento del 10 al 20 por ciento en el gasto de energía basal y la frecuencia cardíaca en reposo, según un estudio en El Revista Internacional de Obesidad. En otras palabras, solo de 10 a 15 minutos de chortling pueden quemarse entre 40 y 170 calorías. La risa en verdad es la mejor medicina! Para un barril de risas, mira los 50 chistes de papá tan malos son realmente hilarantes.

22 condimenta tus comidas

Curcumina: el polifenol en la cúrcuma se sabe que promueve la pérdida de peso, pero la combina con pimienta, y podría tener la fórmula perfecta para explotar grasa.

Cuando los investigadores de la Universidad de Tufts le dieron a los ratones una combinación de curcumina y piperina (que se encuentran en la pimienta), perdieron más grasas y tenían marcadores inflamatorios de plasma más bajos en comparación con las ratas del grupo de control. "[La] combinación de curcumina y piperina tiene [el] potencial para mejorar los efectos de restricción calórica", escribieron los autores del estudio. Si desea probar curcumina y piperine para perder peso, los ingredientes se unen en forma de cápsula, o puede incorporarlos fácilmente a su dieta.

23 trabajo en esos granos enteros

Las dietas que le aconsejan que se mantenga alejado de los carbohidratos, tenga todo mal. Si bien los carbohidratos procesados ​​son malos, otros como los granos integrales realmente ayudan a promover la pérdida de peso. Los alimentos integrales (no se confunden con alimentos con fibras aisladas como maltodextrina) son ricos en fibra, lo que les permite moverse a través del cuerpo sin aumentar los niveles de hormonas o promover el almacenamiento de grasa.

"En forma de granos integrales, la fibra encapsula el carbohidrato, frenando su absorción", dice Walter Willett, METRO.D., Profesor en la Escuela de Salud Pública de Harvard.

24 Trabajar duro, descansar duro

Un poco de trabajo es muy útil en el gimnasio. Las personas que hicieron solo cinco explosiones de ciclismo total de 30 segundos seguidos de cuatro minutos de recuperación quemaron 200 calorías adicionales ese día, según la investigación publicada en Informes fisiológicos. Eso apenas es trabajo para un efecto de quema de grasa que durará todo el día.

25 De pie

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si aún no tiene un escritorio permanente en el trabajo, es posible que desee invertir en uno. Según un estudio publicado en el Revista Europea de Cardiología Preventiva, quemaduras de pie 0.15 calorías más por minuto que sentarse. Para un adulto de 143 libras, esto suma hasta 54 calorías más quemadas en 6 horas solo por estar de pie, y 5.5 libras perdidas en un año.

26 No tengas miedo a la grasa

La grasa no es el enemigo; Por el contrario, es un amigo del vientre plano, al igual que la proteína. Caso en cuestión: cuando los investigadores de la Universidad de Georgia Southern hicieron que las personas comieran una bocadillo alta en proteínas, alta en grasa o una merienda alta y alta en grasas, descubrieron que el refrigerio alto en grasa aumentaba la tasa de quemadura metabólica de peso normal individuos por hasta tres horas y media después de comer. ¿Alguna vez te has preguntado a dónde va la grasa cuando pierdes peso?? Tenemos la respuesta.

27 espolvoree un poco de canela

Mañana por la mañana, intente tener su tazón de avena con una pizca de canela. Por qué? Según investigadores del Instituto de Ciencias de la Vida de la Universidad de Michigan, la especia contiene un compuesto llamado cinamaldehído que hace que los adipocitos quemen las células grasas que habían estado almacenando previamente.

28 Ponga la comida preparada

Los alimentos preparados en la sección congelada son una alternativa fácil para la cocina casera, pero no son exactamente ideales para la pérdida de peso. Mientras que muchas comidas preparadas promocionan beneficios nutritivos, un estudio publicado en el Revista Británica de Nutrición descubrió que comer estas comidas está vinculado a un mayor riesgo de exceso de grasa abdominal y mayores tasas de obesidad. Tampoco se trata solo de comidas preparadas: estos son los 40 alimentos más insalubres si tienes más de 40 años.

29 Baje el termostato

En verano, probablemente ya estés haciendo este truco secreto de adelgazamiento. Dormir en una habitación ubicado a 66 ° F durante 10 horas por noche puede aumentar la grasa marrón sana en un 42 por ciento y aumentar la actividad metabólica en un 10 por ciento en solo un mes, según investigadores de la Universidad de Virginia Commonwealth. Esto se debe a que cuando la temperatura cae, las células grasas blancas "malas" adquieren las características de las células grasas marrones que queman energía.

30 beber leche

Tengo leche? Si quieres adelgazar, entonces deberías! Según un estudio financiado por los Institutos Canadienses para la Investigación de Salud, beber leche después de un entrenamiento puede ayudar a quemar el doble de grasa en comparación con una bebida deportiva. "Dado que la leche es una fuente de nueve nutrientes esenciales, es obvio: la leche es la bebida ideal posterior al entrenamiento para ejercicios recreativos y atletas por igual", autor del estudio Stuart Phillips dijo Ciencia diaria.

31 Comienza tu mañana con café

No solo te estamos diciendo que no renuncien a su adicción a la cafeína, lo está alentando! La cafeína en el café aumenta los niveles de epinefrina o adrenalina en el cuerpo, lo que indica que las células grasas descomponen la grasa para la energía. Mientras no cargue su café con edulcorantes artificiales, su hábito de café solo puede ayudarlo. Y por más razones para tomar una taza, consulte estos 75 beneficios increíbles del café.

32 Tomar un baño

Después del gimnasio, sumérgete en la bañera durante una hora en lugar de tomar una ducha rápida. Por qué? Un estudio británico encontró que tomar un baño de una hora quema 140 calorías, tanto como quemaría caminar durante media hora. Se cree que la calefacción pasiva o tomar un baño caliente puede reducir la inflamación, ayudando a nuestros esfuerzos de pérdida de peso.

33 Encuentra un amigo de entrenamiento

Tallar el tiempo fuera de tu día para ir al gimnasio es una cosa, pero en realidad llegar allí es una lucha completamente diferente. Afortunadamente, los investigadores podrían haber encontrado el secreto para llegar al gimnasio. Un estudio de la Universidad de Aberdeen encontró que cuando las personas trabajaban con un compañero de ejercicio, aumentó la cantidad de ejercicio que hicieron. Y ese número fue más aumentó cuando la persona se alistó para ayudar fue emocionalmente solidario. Una vez que encuentre el compañero de entrenamiento perfecto, incluso puede robar el entrenamiento de parejas asesinas de A-Rod y J-Lo.

34 bocadillos en platos más pequeños

Los estadounidenses tenemos una tendencia a comer más de lo que queremos o necesitamos, y eso puede tener algo que ver con el tamaño de nuestros platos. En un estudio publicado en el Revista de investigación del consumidor, duplicar el tamaño del plato de una persona mientras se servían correlacionados con un aumento del 41 por ciento en la cantidad de alimentos que tomaron.

35 Intente entrenamiento de resistencia

Buscando el entrenamiento correcto en el gimnasio? Es posible que desee investigar algunas clases de entrenamiento de resistencia. Un estudio australiano encontró que los sujetos que completaron una sesión de entrenamiento de resistencia tenían niveles de hormona de crecimiento humano (HGH) 56 por ciento más altos que aquellos que hicieron cardio. HGH oxida la grasa y construye músculo, además de más músculo = más calórico a largo plazo. Ganar/ganar!

36 esconde los dulces

Fuera de la vista, fuera de la mente: esa es la teoría detrás de una hipótesis de pérdida de peso probada por científicos de la Universidad de Cornell. En su estudio, descubrieron que las personas que mantenían frutas en exhibición en la cocina tenían IMC más bajos, y las personas con un peso promedio tenían menos probabilidades de mantener alimentos de bocadillos como cupcakes en su mostrador en comparación con las personas obesas.

37 Invierta en un bonito guardarropa de gimnasio

Necesita algo de motivación para llegar al gimnasio? Intenta recoger un nuevo par elegante de zapatillas de deporte para correr. Según la investigación publicada en el Revista de Psicología Experimental y Social, Lo que usamos puede afectar psicológicamente lo que hacemos. Traducción: una buena ropa de entrenamiento conducirá a un buen entrenamiento.

38 disfruta de una copa de vino

Por la noche, ¿por qué no relajarse (y adelgazar) un poco con una copa de vino tinto?? Según los investigadores de la Universidad Estatal de Oregon, tomar la bebida oscura con moderación ayuda a retrasar el crecimiento de las células grasas y evita la formación de otras nuevas, gracias a un químico llamado ácido elágico.

39 tienen una excelente memoria a corto plazo

Después de un buen día de comer bien y hacer ejercicio, tendemos a querer recompensarnos con un pequeño postre o incluso una comida trampa. Este fenómeno, conocido como licencias, es una gran espina en cada parte de la dieta, por lo que debe detenerse antes de comenzar. La próxima vez que desee recompensar su almuerzo saludable con una cena indulgente, recuerde cuán hinchado se sintió la última vez que sucedió y se mantiene alejado de cualquier tentación.

40 Dim las luces

Amarar las luces establece el ambiente para una cena romántica, con el beneficio adicional de ralentizar nuestro alimento. Un estudio de la Universidad de Cornell encontró que la iluminación más baja redujo los sujetos de calorías consumidos al tiempo que aumentó el tiempo en la mesa comiendo en 4.7 por ciento.

41 toca jazz en la hora de la cena

Sorprendentemente, la música que escuchamos mientras comemos tiene un efecto en cuánto consumimos. Los investigadores de la Universidad de Cornell estudiaron el efecto de la música diferente sobre cómo la gente comió y descubrieron que la música tranquila como el jazz se correlacionó con una ingesta calórica reducida. Trae los Miles Davis!

42 Tomar fotos

Cuando estás en un viaje de pérdida de peso, es emocionante tomar una foto todos los días y ver el cambio de tu cuerpo, no mencionar que en realidad puede acercarte un paso más cerca de un vientre plano!

Un estudio colombiano encontró que las personas que rutinariamente se tomaron fotos de sí mismas durante su plan de pérdida de peso tenían más probabilidades de terminar el plan que aquellos que se saltaron los selfies. Además, más del 71 por ciento de los que tomaban una foto todos los días cumplían su peso objetivo!

43 Mentalmente atracón antes de que literalmente lo haga

Cuando te encuentres ansiando una gran bolsa de pescado sueco, intente imaginarte comiéndote en lugar de hacerlo realmente. Un estudio encontró que los participantes a los que se les pidió que visualizaran comer la mayor cantidad de dulces terminaron consumiendo lo menos cuando fueron invitados a disfrutar.

44 Come con tus amigos

Todos sabemos que las mujeres tienden a comer porciones más pequeñas que los hombres, pero lo que puede sorprenderte es el efecto que cenar con hombres puede tener en las mujeres y incluso otros hombres. Según un estudio publicado en el Revista de psicología social aplicada, Las mujeres optaron por platos con un 15 por ciento menos calorías al cenar con tipos en lugar de sus novias. Sorprendentemente, los hombres que cenaron con otros hombres también ordenaron un 22 por ciento menos de calorías. Los investigadores creen que los resultados se correlacionan con la forma en que creemos que debemos comer y comportarnos cuando estamos con amigos.

45 cruceros más allá de los comerciales

En la batalla de la bulta, todo sale para llevarnos, incluso nuestro amado televisión. La investigación del Instituto Neurológico de Montreal sugiere que los comerciales relacionados con los alimentos pueden aumentar nuestro apetito, por lo que omite los comerciales de dulces cuando intentes derramar grasa abdominal. Además de omitir comerciales, estos 20 hacks de salud fáciles te harán sentir mejor cada día.

46 Servir desde la estufa

La comida tiene una forma de tentarnos cuando está en brazos, por lo que la mejor manera de evitar comer en exceso es mantener la comida lo más lejos posible. "Deja servir platos en la estufa en lugar de en la mesa del comedor", Brian Wansink, PhD, director del laboratorio de alimentos y marca de la Universidad de Cornell sugirió Salud. "Comerás casi un 10 por ciento menos."

47 Comienza tu mañana dulce

Dieta no significa omitir el postre, solo significa tenerlo más temprano en el día. Un estudio israelí encontró que las personas que hacen dieta que consumieron un desayuno grande y dulce perdieron 37 libras más durante un período de ocho meses y mostraron una caída del 15 por ciento más en la hormona hambre.

48 se adhieren a tres comidas al día

Contrariamente a la creencia popular, comer comidas más pequeñas no contribuye a la pérdida de peso. Un estudio presentado a la Asociación de Dietistas de Australia concluyó que comer más de tres comidas al día no hace nada en el camino de adelgazar; Los investigadores no encontraron diferencia entre aquellos que comieron tres comidas normales y aquellos que comieron tres comidas pequeñas y tres bocadillos.

49 Descanse el jarabe de maíz alto en fructosa

No es solo cuántas calorías comemos que controla nuestro peso, también es lo que constituye esas calorías que tienen un efecto en nuestros esfuerzos delgados. Investigadores de la Universidad de Princeton encontraron que cuando se consumían ratas menos Calorías compuestas por jarabe de maíz alto en fructosa en comparación con sus homólogos que recibieron una solución de sacarosa, todavía tenían sobrepeso.

50 beber agua antes de cada comida

El agua tiene un efecto saciado que nos ayuda a consumir menos en el transcurso de una comida. De hecho, la investigación de la Universidad de Birmingham encontró que beber dos vasos de agua antes de una comida ayudó a los sujetos a perder 2.87 libras más que aquellos que acudieron a sus platos. Buscando aún más consejos para bajar de peso? Estas 30 formas de aumentar su metabolismo después de 30 deberían hacer el truco.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir tu mejor vida, haga clic aquí Para registrarse en nuestro boletín diario gratuito!