5 formas de mantenerse cuerdo durante la temporada de vacaciones, según un terapeuta

Es el momento más maravilloso del año-excepto cuando no es. Si bien las vacaciones pueden ser un momento mágico, con luces centelleantes en todas partes y la emoción de reunirse con amigos, familiares y compañeros de trabajo para celebrar la temporada, también puede sentirse caótico y abrumador. (¿Quién no puede relacionarse cuando Beverly d'Angelo, En el clásico de vacaciones Vacaciones de Navidad de National Lampoon, dice: "No sé qué decir, excepto que es Navidad y todos estamos en miseria!")

Según la Asociación Americana de Psicología, el 44 por ciento de las mujeres y el 31 por ciento de los hombres sienten un aumento en su nivel de estrés alrededor de las vacaciones. Preguntamos Laurie Poole, MS, una terapeuta y consejera profesional con licencia del Grupo Montfort en Dallas, Texas, para compartir una idea sobre el estrés por vacaciones y cómo manejarlo. Siga leyendo para obtener sus consejos sobre cómo mantener la calma y continuar esta temporada de vacaciones, e incluso diviértete mientras estás en eso.

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1 Mantenlo simple.

Si tienes una racha de perfeccionismo en ti, las vacaciones seguramente lo sacarán.

"Un factor estresante de vacaciones común para muchos está tratando de cumplir con las expectativas que cree que hará felices a todos, ya sea un hogar decorado sin problemas, mesas navideñas bellamente organizadas o regalos perfectamente envueltos", dice Poole, quien explica que reluce su tipo A Las tendencias pueden ser una temporada navideña feliz.

"No somos Martha Stewart! Y lo que los amigos y la familia recuerdan al final es cómo se sintieron durante las celebraciones ", dice ella. "Así que es mejor mantenerlo simple, pedir que otros sean y no se presionen."

2 Ve con el flujo.

"Otro factor estresante de vacaciones es estar con la familia", dice Poole. "Podemos esperar estar con familiares, aunque algunos pueden temerlo, pero la anticipación de todo puede ser estresante."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Poole tiene varias soluciones para mitigar el estrés inducido por la familia: "Cree recuerdos a través de nuevas experiencias que todos pueden disfrutar", sugiere. "O simplemente trate de seguir la corriente y dejar que los eventos se trasladen naturalmente, sin forzar actividades. No olvide respirar profundamente si siente que la tensión se eleva, o incluso sale a caminar rápidamente afuera! Y si es necesario cuando se quede con la familia, limite su tiempo si las cosas van hacia el sur después de dos días."

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3 Dale un descanso a tu billetera.

Para muchos de nosotros, abrir nuestros extractos de tarjeta de crédito en enero es aún más estresante que navegar por reuniones de vacaciones. "Las finanzas son otra área que puede ser una gran fuente de estrés durante las vacaciones", dice Poole. "El gasto excesivo y la deuda de la tarjeta de crédito a menudo provienen del temor de decepcionar a los demás, sin embargo, terminas pagando por ella (literalmente) en los próximos meses."

Ella sugiere intentar algo más que regalos tradicionales: "Para muchos, no hay nada mejor que el regalo de ti mismo con tu tiempo. También puede intentar establecer límites de gasto para toda la familia, o crear un desafío para hacer o crear sus regalos en su lugar ", dice ella. "Con un poco de creatividad, hay muchas maneras de hacer que los seres queridos sepan que estás pensando en ellos sin comprometerse. Realmente es el pensamiento lo que cuenta."

4 Mira tu ingesta de alcohol.

Cuando se monta la presión navideña, es tentador verte un ponche de huevo rígido (o tres), ahogar tus penas en una botella de vino o comer una bandeja completa de galletas. Pero es probable que esta estrategia sea contraproducente, dice Poole.

"El estrés navideño puede ser exacerbado por las resacas de alcohol y alimentos", advierte. "Y cuando esos filtros bajan, también lo hacen las cortesías comunes o la buena voluntad, a menudo causando argumentos. La moderación es clave para garantizar que te despiertes sintiéndote bien y no te arrepientas de nada que se dijo la noche anterior."

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5 Diga "no" cuando necesite un descanso.

Si alguna vez ha tratado con un niño que tiene un berrinche, sabe que los tiempos de espera pueden hacer maravillas. Así que la próxima vez que te sientas cerca de un colapso nuclear, intente darte uno. "Con tanto planificado y esperado durante las vacaciones, decir que sí a las invitaciones, solicitudes y socializar puede ser estresante", dice Poole. "Trate de establecer límites para usted y decir que no cuando su cabeza y corazón no estén alineados."

Y no escatima en el sueño, ella tampoco, incluso si tienes un montón de regalos para envolver y una cena de vacaciones para planificar. "Haz que sea un punto para descansar también", agrega Poole. "Las siestas o el tiempo de inactividad de la tarde pueden ayudar a recalibrarse durante la ocupada temporada de vacaciones."