5 signos de que su uso en las redes sociales se está volviendo poco saludable

Las redes sociales son una parte esencial de la vida cotidiana de muchas personas, ya sea que la esté utilizando para hacer conexiones para el trabajo o mantenerse al día con familiares y amigos. Y si bien puede parecer una forma universal para que la mayoría de nosotros nos comuniquemos y nos entretenemos, es fácil ser atrapado y pasar horas desplazándose, vigilando una antigua llama o comprando compulsivamente las cosas. Es solo ese adictivo. Si le preocupa su propio uso de redes sociales, siga leyendo cinco señales de que su uso de redes sociales se está volviendo poco saludable, según los expertos.

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1 Tu autoestima se desploma.

Las redes sociales a menudo muestran imágenes altamente filtradas y editadas de amigos y extraños por igual. Esa piel perfecta sin arrugas que ves en tu antiguo compañero de cuarto de la universidad puede ser más humo y espejos que la realidad, pero puede ser difícil no compararla con la tuya. Las personas solo muestran los aspectos más destacados de su vida en las redes sociales, pero ver las glamorosas vacaciones europeas de alguien o el paisaje de mesa perfectamente que azotaron para las vacaciones aún puede hacerte sentir un poco menos que. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"No hay nada de malo en ver a nuestros amigos, celebridades y artistas que publican selfies en sus cuentas de redes sociales, pero como resultado no debes sentirte inferior a ellos", dice Sai Blackbyrn, un entrenador de redes sociales y CEO de Fundación de entrenadores. "Puede ser perjudicial para su bienestar si lo que ves en las redes sociales te provoca o te desencadena."

Es importante recordar que lo que ves en las redes sociales no es la vida real y tomar un respiro cuando comienzas a sentir que tu autoestima se está comprometiendo.

2 Has estado teniendo problemas de sueño.

Es normal que muchos de nosotros nos desplazemos por nuestros feeds de Instagram o Facebook antes de acostarse, pero puede convertirse en un problema si afecta negativamente su horario de sueño.

"Si tiene problemas para dormir debido a las redes sociales, ese es un síntoma de uso dañino", dice Blackbyrn. "Estos síntomas, como la dificultad para dejarlo antes de acostarse o despertarse en medio de la noche para examinarlo, indican que ha formado un patrón poco saludable."

La National Sleep Association sugiere guardar su teléfono al menos 30 minutos antes de acostarse para garantizar una mejor noche de sueño. "Los dispositivos electrónicos emiten luz azul brillante que su cerebro percibe como luz solar, engañándola para retrasar el sueño y mantenerlo despierto más tiempo de lo que le gustaría", informan.

Optar por un libro antes de acostarse en lugar de la pantalla beneficiará tanto su salud física como mental.

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3 Parece que no puedes dejar de desplazarte.

Una de las principales señales de que su uso de las redes sociales es volverse mal saludable es cuando no puede dejar de desplazarse sin importar cuánto intente distraerse de él.

"Aunque los mensajes de texto son algo para lo que usamos principalmente nuestros teléfonos, las redes sociales son un segundo muy cercano", dice Rachel Eddins, LPC y director ejecutivo de Eddins Counseling. "La mayoría de nosotros tenemos dos o tres cuentas de redes sociales que verificamos regularmente. Si siempre tiene la cabeza baja y está revisando sus cuentas incluso por un segundo, su uso de las redes sociales está comenzando a volverse mal."

4 Usas las redes sociales más de lo que ves personas reales.

Puede ser hora de monitorear su uso en las redes sociales si está en su teléfono o computadora portátil más de lo que tiene una interacción humana real. Dado que ha pasado el apogeo de la pandemia, es más importante que nunca conectar y compartir sus experiencias humanas con los demás.

"Es posible que esté perdiendo un componente crucial de una socialización saludable si no está poniéndose al día con amigos en persona tan a menudo como solía hacerlo y solo está examinando sus publicaciones en línea", dice Blackbyrn. "Puede ser el momento de consultar consigo mismo para garantizar que su uso de redes sociales no estén limitando si está tomando el lugar del contacto cara a cara",

Una cosa es ser introvertido, pero si está evitando la conexión humana a favor de su electrónica, puede ser el momento de dar un paso atrás y evaluar su relación con las redes sociales.

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5 Tus relaciones están sufriendo.

Si sus relaciones con su pareja, amigos o familiares están sufriendo, es una gran bandera roja que se ha apegado a las redes sociales más que su propia realidad.

"Las relaciones pueden sufrir las consecuencias dañinas de las redes sociales", dice Blackbyrn. "Sus conexiones más cercanas pueden estar doliendo si sus seres queridos lo acusan de invertir más tiempo en las redes sociales que con ellas."

Al final del día, no importa si su amigo publicó una foto de su nuevo atuendo fabuloso o si un extraño que sigues está en unas vacaciones extravagantes. Las redes sociales nunca serán tan auténticas o importantes como su propia vida.