40 formas geniales de sentirse más joven después de 40

Envejecer es inevitable y, por lo tanto, muestra signos de envejecimiento. Tu piel desarrollará arrugas, tu cabello se volverá gris y no importa lo duro que intentes resistirte a tu pastel de cumpleaños ganará una nueva vela cada año. Pero el hecho de que estés envejeciendo no significa que necesite sentir más viejo. Y afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer que te harán sentir igual de increíble, si no mejor!-de lo que hiciste cuando tenías 20 años.

Ya sea que esté comiendo más alimentos antiinflamatorios o encontrando un nuevo pasatiempo, no pasará mucho tiempo antes de que vuelva a hacer vueltas alrededor de sus hijos. Aquí, hemos reunido las formas divertidas, fáciles y respaldadas por la ciencia de sentirme joven nuevamente.

1 Pase más tiempo con amigos

Cuando su horario se ocupa, es fácil desahogarse para una noche acogedora en. Pero no canceles esas reuniones. Un estudio de 2016 publicado por el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias demostró que tener amistades fuertes puede ayudarlo a vivir más tiempo y sentirse más juvenil. Los participantes que eran más sociales tenían un colesterol más bajo y una presión arterial, así como una tasa de obesidad más baja.

2 ir de excursión

Pasar tiempo afuera es genial para el alma-y por ayudarte a sentirte más joven. Un estudio de 2016 publicado en Naturaleza descubrí que pasar tiempo al aire libre puede hacerte más feliz y energizado, y a su vez te hará sentir más juvenil. No en el senderismo? Incluso simplemente caminar por un parque tendrá el mismo efecto!

3 Sonríe con la mayor frecuencia posible

Sí, puedes sentirte más joven simplemente mostrando algunos dientes. En un estudio de 2016 publicado en la revista Más uno, Los investigadores encontraron que aquellos que sonríen a menudo son percibidos como más jóvenes que los que no. Y toda esa sonrisa te hace sentir También es más joven: elimina el estrés, aumenta su estado de ánimo y te hace sentir listo para tomarte el día.

4 ejercicio regularmente

Todos saben que deberían ir al gimnasio regularmente, es un hecho. Pero aparte del hecho de que la actividad física mantiene su cuerpo en forma superior, también es importante para ayudarlo a sentirse joven. Un estudio de 2017 publicado en Medicina Preventiva Encontró que aquellos que realizan altos niveles de actividad tienen células que envejecen más lentamente que aquellos que solo hacen niveles bajos de actividad. En promedio, el antiguo grupo tenía una ventaja de envejecimiento biológico de nueve años.

5 Toma algunas clases

No tienes que volver totalmente a la escuela, pero tomar algunas clases sobre un tema que te interesa te hará algo bueno. Aprender un nuevo tema no solo le dará un impulso a su cerebro, sino que tener un par de libros de texto a mano también te hará sentir tan joven como lo hiciste la última vez que estabas en clase.

6 Planta algunos árboles

Una manera fácil de sentir más joven es simplemente plantando algunos árboles: un estudio de 2015 publicado en Informes científicos descubrieron que aquellos que viven en las calles con más de 10 árboles sienten al menos siete años más jóvenes. Según los investigadores, las personas que están cerca de ese tipo de vegetación no solo tienen una percepción de salud más alta, sino que también tienen significativamente menos afecciones, desde diabetes hasta enfermedades cardíacas y problemas de salud mental.

7 Bebe un poco de vino

Ve a hacer un vaso! Según un estudio de 2018 publicado en Los diarios de la gerontología, El resveratrol en vino tinto podría ayudar a ralentizar el envejecimiento cerebral. No solo obtendrá un impulso juvenil de todos esos antioxidantes, sino que también puede disfrutar de cada sorbo en el proceso.

8 pero no bebas demasiado

Si bien un poco de vino está totalmente bien, cuando se trata de otro alcohol, no te vuelvas demasiado loco, o te sentirás algo más que juvenil. Muchos estudios han encontrado que beber demasiado puede conducir al envejecimiento prematuro, y según la Clínica Mayo, el consumo excesivo de consumo de alcohol también puede conducir a ciertos cánceres, enfermedades hepáticas y otros problemas de salud.

9 Spritz en una toronja

Para sentirse más joven, podría ayudar oler más joven. Un estudio de 2011 publicado en Sentidos químicos descubrieron que los participantes que usaban un aroma de pomelo se percibía como cinco años más menores de lo que realmente eran. Así que toma un aroma cítrico, hueles fresco y más juvenil.

10 No te saltes el desayuno

Es fácil omitir el desayuno, las nominaciones están ocupadas, después de todo!-Pero esa primera comida del día es súper importante. No solo comer un desayuno lleno de proteínas es excelente para la pérdida de peso y mantener sus niveles de hambre bajo control, sino que un estudio de 2014 publicado en Diario de nutrición Encontrado también puede ayudarlo a controlar sus antojos dulces y sabrosos durante todo el día. Evitar el exceso de azúcar y la sal hará maravillas para su cuerpo, incluso hacerte sentir como un joven.

11 beber más agua

Cuando estás deshidratado, no te sientes bien. En absoluto. Estás cansado, poca energía, y ciertamente no te sientes como tú, según la Clínica de Cleveland. Pero cuando bebes tus ocho vasos recomendados al día, es una historia totalmente diferente: estás energizado y te sientes joven. Así que bebe! El recurso natural hace maravillas para su cuerpo.

12 Tener sexo regularmente

En 2013, investigador David Weeks, MD, Presentó hallazgos a la Sociedad Psicológica Británica que mostraban tener relaciones sexuales en las parejas regulares que se ven y sienten!-Siete años más joven. Eso es gracias a todas las endorfinas para sentirse bien y al aumento de la circulación sanguínea que se produce como resultado de obtenerla. Oye, definitivamente supera ir a correr!

13 Tomar clases de yoga

La práctica mente-cuerpo del yoga ha sido promocionada como una forma de reducir el estrés durante siglos. Hacerlo parte de su rutina diaria o incluso semanal ayudará a calmar sus nervios, aumentar su fuerza y ​​flexibilidad, y hacer que se sienta más joven y más ágil, según la Clínica Mayo.

14 Deja el azúcar

Comer azúcar no solo te hace ver más viejo, sino que también te hace sentir mayor. Al cortar las cosas blancas de su dieta, reducirá su riesgo de obesidad, presión arterial alta, inflamación y se sentirá saludable y juvenil mientras lo hace, según la Clínica de Cleveland.

15 pesos de elevación

Si quieres sentirte más joven, deberías estar en la sala de pesas. El entrenamiento con pesas puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía, resistencia, y tonifica su cuerpo, creando músculo que lo hace sentir más fuerte y más joven, según la Clínica Cleveland.

16 meditar

Al igual que el yoga, la meditación es una forma increíblemente beneficiosa de mejorar su bienestar. Según la Clínica Mayo, solo lleva unos minutos al día encontrar su calma. Deshacerse del estrés y la ansiedad no solo te ayuda a dormir mejor y a controlar ciertas afecciones como la depresión, sino que también te hace sentir más joven en general.

17 Mantente positivo

Suena demasiado bueno para ser verdad, pero mantenerse positivo sobre el envejecimiento puede hacerte sentir joven por más tiempo. Un estudio de 2016 publicado en la revista Personalidad y diferencias individuales incluso encontró un vínculo significativo entre las percepciones negativas del envejecimiento y la cognición. Entonces, no solo estás envejeciendo a un ritmo más lento que aquellos que son pesimistas, sino que también te sientes feliz y juvenil en el proceso.

18 Come bocadillos saludables

Cuando llena su cuerpo con bocadillos saludables y nutritivos, se está dando un impulso de energía que lo alimentará durante todo el día y lo ayudará a sentirse más joven. Para evitar que su estómago gruñe entre las comidas, la Clínica de Cleveland recomienda tener alimentos como nueces llenas de proteínas, manzanas cargadas de fibra y jugosa y llena de sandía a mano.

19 Toma tus vitaminas

Dado que es difícil obtener todas las vitaminas y minerales que necesita solo con su dieta, asegúrese de que su cuerpo esté obteniendo todo lo que necesita para mantenerse saludable tomando una vitamina diaria. Según la Clínica de Cleveland, es una manera fácil de ayudar a proteger su cuerpo y sentir que la energía juvenil también.

20 Perfecto tu rutina de cuidado de la piel

Si aún no ha actualizado su rutina de cuidado de la piel a productos más naturales, el momento es ahora. Teniendo en cuenta que su piel es el órgano más grande de su cuerpo, debe cuidarlo más. Cuando nutre su piel con productos libres de productos químicos, alérgenos, parabenos y otros aditivos, notará inmediatamente una diferencia en cómo se ve, y esa diferencia lo hará sentir instantáneamente más joven. Y para obtener más consejos de cuidado de la piel, consulte las 40 formas de garantizar una piel sana después de 40.

21 Obtenga tratamientos faciales regulares

No importa si es una vez al mes o una vez a la semana; Obtener un facial regular no es solo un tratamiento relajante, también es una necesidad. Tu piel se verá completamente renovada, y a medida que vea que esas manchas y círculos oscuros desaparecen, también te sentirás más joven.

22 Date un capricho con los masajes

Al igual que los tratamientos faciales, los masajes son increíblemente importantes para su bienestar. Te mantienen relajado, te ayudan a soltar el estrés y revivir tus músculos. Cuando salga del spa después de un gran tratamiento, sentirá la mitad de su edad, y eso es un hecho.

23 Obtén tu cabello

Tener un corte que no se adapte a ti, puede hacerte ver y sentirte mucho más viejo de lo que eres. Pero finalmente obtener el elegante '¿Has estado mirando puede cambiar totalmente la forma en que te sientes sobre ti mismo?.

24 comer alimentos antiinflamatorios

La inflamación es una gran palabra de moda en este momento por una razón importante. Si bien es simplemente la respuesta de su cuerpo a una lesión o infección, puede ser perjudicial cuando dura demasiado, incluso causando enfermedades crónicas. Al comer frutas y verduras saludables y antiinflamatorias, de los alimentos, según la clínica de Mayo, puede ayudar a mantener su cuerpo vivo y pateando, todo mientras se siente genial. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

25 Haz un viaje

Nada hace que la gente se sienta más viva que ir a una aventura. Deje atrás su lista de tareas pendientes sin terminar para un viaje épico, ya sea a un país diferente o simplemente visite un nuevo lugar que está a solo un par de horas de distancia. Te sentirás vivo, emocionado y la mitad de tu edad.

26 adoptar un perro

Además de hacerte feliz, tener un perro como tu mejor amigo puede hacerte sentir más joven también. Constantemente pasarás tiempo afuera en caminatas, jugando en el parque y, en general, serás más activo de lo que podrías tener sin un amigo peludo.

27 Encuentra un nuevo pasatiempo

No importa tu edad, nunca hay un mal momento para asumir un nuevo pasatiempo. Tal vez esté reavivando tu amor por pintar o tomar algo totalmente nuevo, pero desatar tu creatividad y tener un nuevo propósito emocionante te hará sentir con energía, feliz y tan joven como siempre.

28 Deje de cualquier mal hábito

Fumar no es bueno para ti, y eso no va a cambiar pronto (o nunca). Al renunciar a su mal hábito y dejar que su cuerpo se recupere, agregará años a su vida. En este caso, dejar de fumar te hará sentir como una versión nueva, más viva y juvenil de ti mismo.

29 Trabajar en tu postura

Ya sea que se trate de sentarse en la silla de su escritorio o tomar clases de yoga regulares para mejorar su postura y flexibilidad a través de poses, pararse y sentarse directamente le dará un buen impulso de confianza, así como lo hará sentir más joven.

30 Juega tu música favorita

¿Por qué es que en el instante en que tocas una canción desde cierto punto de tu vida? Parece que al instante retrocediste el reloj? Una manera fácil de sentir más joven es tocar tus pistas favoritas de tus 20 o antes. No solo obtendrás flashbacks de tus recuerdos favoritos, sino que también se ha demostrado que la música aumenta tus niveles de felicidad.

31 Empiece a actuar joven

Sí, tienes que pagar tus facturas, ir a trabajar y asegurarte de que los niños tengan un almuerzo lleno para la escuela, pero eso no significa que no puedas actuar joven. Qué. Porque cuando actúas joven, sentir Young también.

32 Pase un tiempo voluntario

¿Hay alguna causa que te importe profundamente?? Ser voluntario. Un estudio publicado en la revista Psicología y envejecimiento encontró voluntariado durante al menos 200 horas aumentó el bienestar psicológico de los participantes y la actividad física en comparación con los no voluntarios. Estarás sano, te sientas juvenil, y Haz algo bueno.

33 atrapar algunos Zs

Cuando se trata de envejecer, nunca es demasiado tarde para comenzar a priorizar su sueño. Estar privado del sueño no solo te hace ver más viejo, sino que también te hace sentir más viejo: se ha demostrado que la falta de sueño te meta con tu memoria y te hace irritable, somnoliento y tener baja energía, todo lo que te hará sentir. más viejo de lo que eres, según la clínica de Cleveland.

34 Up de tu consumo de frutas y verduras

Mamá tenía razón: comer frutas y verduras es importante, y hacerlo lo ayudará a obtener los nutrientes que necesita su cuerpo. Cuando te mantengas alimentado, te sentirás como el conejito energizador. (Tanto que olvides que tienes 40 años en primer lugar!)

35 Centrarse en su salud intestinal

Las pequeñas bacterias en su estómago son una forma bastante importante de mantenerse saludable y sentirse más jóvenes. Al comer miso, tempeh, kéfir, chucrut, encurtidos y yogurt como el yogurt, ayudará a las "buenas" bacterias en su intestino, lo que puede disminuir la inflamación y mantener su cuerpo funcionando correctamente, según la Clínica de Cleveland. Cuando todo se siente bien, tú también. Y cuidar tu cuerpo en tus 40 puede hacerte sentir aún más joven de lo que hiciste años antes.

36 estirarse regularmente

Estirarse probablemente no parezca importante a menos que intentes perfeccionar tus divisiones o estés pensando en unirte a un equipo de gimnasia. (Y oye, podrías hacerlo totalmente a los 40!) Pero es más crucial para tu bienestar de lo que piensas. Según la Facultad de Medicina de Harvard, el estiramiento regularmente ayudará a mantener su cuerpo fuerte y flexible, lo que a su vez mantiene sus articulaciones y músculos sanos y sin lesiones. Cuando no estés rígido y cansado todo el día, todos los días, sentirás que hiciste un viaje en una máquina del tiempo.

37 ir a caminatas regulares

Sentirse juvenil se trata de mantener sus niveles de energía en alto, y una caminata de 10 minutos al día puede hacer exactamente eso. Según un estudio histórico de 1987 publicado en el Journal of Personal Social Psychology, Una salida rápida puede darle un impulso a su energía durante dos horas. Y si tomas múltiples durante el día como mini-breaks lejos de tu escritorio, estarás dorado.

38 obsesionarse con el protector solar

Nunca es demasiado tarde para enamorarse del protector solar. Aplicarlo a diario, no es importante si está lluvioso o soleado, fuera de voluntad, ayude a proteger su piel de los rayos UV dañinos, prevenir el cáncer de piel, el envejecimiento prematuro, las manchas oscuras y las líneas y las arrugas, según la Academia Americana de Dermatología. Y quién no se siente genial tener una piel impecable y sin daños?

39 Obtenga su adrenalina bombeando

Nada te hará sentir más joven que bombear tu adrenalina. Tal vez quieras saltar de un avión para una sesión de paracaidismo. O tal vez es un salto de salto! Cualquiera que sea la emocionante aventura, esas endorfinas que causa seguramente te hará sentir vivo.

40 bebe un poco de té verde

Siéntete juvenil desde adentro hacia afuera bebiendo té verde de forma regular: según la escuela de medicina de Harvard, se asocia regularmente con una mejor salud. Y gracias a todos los antioxidantes en cada taza, se ha encontrado que los bebedores de té tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes y podrían tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Y ahora que tu sentir más joven, aquí hay 40 maneras de parecer más jóvenes después de los 40.

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