4 razones para bañarse en lugar de una ducha, según expertos en salud

Para muchas personas, la elección entre bañarse o una ducha se reduce a una simple cuestión de preferencia y conveniencia. Sin embargo, los expertos dicen que cada uno tiene su propio conjunto de beneficios para la salud, que es posible que desee sopesar antes de establecerse en cualquier rutina.

Nos comunicamos con expertos en salud para averiguar qué ventajas de baño pueden convencerlo de cambiar su ducha por un remojo, y descubrimos que los baños regulares pueden mejorar su salud de manera que las duchas no. Siga leyendo para conocer los cuatro mayores beneficios de los baños y lo que tiene que ganar haciendo el cambio de duchas.

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1 baños promueve la exfoliación y apoyan la salud de la piel.

Remojar en una bañera puede ayudar a hidratar, limpiar e incluso exfoliar su piel. "Las personas que se duchan tienden a pasar solo unos minutos bajo agua corriente para enjuagar la espuma", dice Nancy Mitchell, RN, una enfermera registrada y un escritor contribuyente en Vida asistida. "Sin embargo, tomar un baño requiere que empapes en el agua durante un período prolongado. Esto permite que el agua levante la suciedad y las células muertas de la superficie de su piel ", dice ella. Además, señala que los baños ofrecen la oportunidad de agregar sales de Epsom exfoliantes, bombas de baño con calma en la piel o aceites nutritivos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Academia Americana de Dermatología señala que debe optar por un baño tibio en lugar de uno caliente, ya que este último puede secar su piel.

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2 baños pueden mejorar la circulación y ayudar a relajar los músculos.

Si sufres de músculos doloridos o tensos, tomar baños cálidos o calientes regulares podría ayudarte a calmarlos. "Remojar en un baño tibio puede ayudar a relajar los músculos y aliviar cualquier dolor y dolor", dice Elliott Torsney, Un entrenador personal certificado para Den of Fitness y un nutricionista dietista registrado con sede en Tennessee.  Explica que esto es en parte porque los baños cálidos o calientes pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación, lo que relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo.

3 baños pueden ayudarte a desestresarte.

Todos sabemos la sensación de hundirse en un baño caliente después de un día largo y estresante. Torsney dice que esta es una excelente manera de reducir los niveles de estrés y mejorar su bienestar mental.

De hecho, algunos estudios han encontrado que tomar baños calientes regulares puede tener un efecto que aumenta el estado de ánimo en aquellos que sufren de depresión. "La evidencia sugiere que los baños hipertérmicos (HTB) y otras formas de hipertermia de todo el cuerpo (WBH) tienen efectos antidepresivos, mediados por cambios en el funcionamiento circadiano y la fisiología de la temperatura, aunque los mecanismos subyacentes siguen sin estar claros", dice uno de esos estudios, publicado en la revista en la revista en la revista BMC Medicina y terapias complementarias. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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4 baños pueden mejorar tu sueño.

Gracias a sus efectos de desestima, tomar un baño caliente por la noche también podría ayudarlo a disfrutar de una mejor noche de descanso, muestran algunos estudios. "Tomar un baño tibio antes de la cama puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido", dice Torsney.

Y no es solo un efecto placebo: la ciencia parece ser sólida. "Sabemos que su temperatura corporal central debe caer en aproximadamente 2 a 3 grados Fahrenheit para iniciar un buen sueño y luego mantener un sueño profundo" Matthew Walker, un neurocientífico y autor de Por qué dormimos explicado mientras habla con NPR. "La forma en que funciona es esta: para que sace su calor del núcleo de su cuerpo, en realidad debe liberar ese calor del núcleo a través de las superficies exteriores del perímetro de su cuerpo, a saber, sus manos y sus pies. Lo que sucede con un baño ... es que realmente traes toda la sangre a la superficie ", explica. "Tus manos y tus pies son maravillosos radiadores de ese calor. Así que es esencialmente como un encantador de serpiente: estás encantando el calor del núcleo de tu cuerpo a la superficie de tu cuerpo."