4 suplementos populares que no sabía que podrían ser tóxicos

Si se esfuerza por una salud óptima, su rutina diaria puede incluir tomar suplementos dietéticos. Sin embargo, si bien la FDA dice. "Muchos suplementos contienen ingredientes activos que tienen fuertes efectos biológicos en el cuerpo", explica la FDA. "Esto podría hacerlos inseguros en algunas situaciones y lastimar o complicar su salud."

La clave, dicen, es hablar con su médico antes de introducir cualquier suplemento nuevo en su régimen, así como saber qué productos tienen más probabilidades de causar una reacción adversa. Siga leyendo para descubrir por qué cuatro suplementos populares pueden desencadenar reacciones tóxicas y qué síntomas debe tener en cuenta si los está tomando.

RELACIONADO: Tomar demasiado de este suplemento hace que su riesgo de cáncer se dispare, dice el estudio.

Vitamina D

Su cuerpo produce vitamina D cuando está expuesto a la radiación ultravioleta B (UV-B) de los rayos del sol. Según la Clínica Cleveland, también puede obtener vitamina D a través de suplementos y ciertos alimentos, incluyendo salmón, pez espada, leche fortificada, cereal fortificado y yogurt. Cuando se produce en cantidades normales, el cuerpo usa vitamina D para promover la absorción de calcio, que fortalece y protege a los huesos de enfermedades como la osteoporosis, y también aumenta la inmunidad.

Sin embargo, algunos expertos dicen que las dosis altas de esta vitamina pueden tener efectos tóxicos en el cuerpo. "La toxicidad de la vitamina D generalmente es causada por grandes dosis de suplementos de vitamina D, no por dieta o exposición al sol", explica la Clínica Mayo. "Esto se debe a que su cuerpo regula la cantidad de vitamina D producida por la exposición al sol, e incluso los alimentos fortificados no contienen grandes cantidades de vitamina D."

El uso excesivo de los suplementos de vitamina D puede causar hipercalcemia, una condición que puede desencadenar una variedad de síntomas que incluyen "náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente", explica la Clínica Mayo. "La toxicidad de la vitamina D podría progresar al dolor óseo y los problemas renales, como la formación de piedras de calcio", agregan.

RELACIONADO: Si está tomando este suplemento popular, podría estar causando pesadillas.

Hierro

Los suplementos de hierro generalmente se usan para evitar la deficiencia de hierro o la anemia, una condición en la que el cuerpo no produce una cantidad adecuada de glóbulos rojos. La mayoría de las personas pueden consumir suficiente hierro a través de sus dietas para evitar esta afección, pero algunas personas con trastornos hemorrágicos, problemas digestivos o un puñado de otras afecciones médicas pueden beneficiarse de los suplementos de hierro.

Sin embargo, tomar demasiado hierro puede provocar una sobredosis de hierro, advierten los expertos en el Monte Sinaí. Esto puede afectar varias partes del cuerpo, incluidas las vías respiratorias y los pulmones, el estómago y los intestinos, el corazón y la sangre, la piel y el sistema nervioso central. "Hay una buena posibilidad de recuperación si los síntomas de la persona desaparecen 48 horas después de la sobredosis de hierro", explica el sitio de Mount Sinai. "Pero el daño hepático severo puede ocurrir de dos a cinco días después de la sobredosis. Algunas personas han muerto hasta una semana después de una sobredosis de hierro. Cuanto más rápido reciba el tratamiento, mejor será la oportunidad de supervivencia."

Calcio

El calcio contribuye no solo a los huesos fuertes, sino también a la función saludable de sus músculos y nervios, incluidos los de su corazón. La Clínica de Cleveland recomienda que las mujeres de hasta los 50 años y los hombres hasta los 70 años obtengan 1,000 miligramos de calcio por día. Después de esos cumpleaños, dicen que tanto hombres como mujeres deben apuntar a 1.200 mg por día.

Sin embargo, obtener demasiado calcio a través de suplementos puede ser tóxico. Los expertos en la clínica de Mayo advierten que las personas que regularmente ingieren altos niveles de calcio pueden experimentar hipercalcemia, una condición en la que el calcio se acumula en el torrente sanguíneo. Esto puede conducir al desarrollo de cálculos renales, insuficiencia renal, estreñimiento, problemas cognitivos y problemas de función cardíaca potencialmente graves.

Mientras come una dieta bien redondeada y rica en calcio se considera protectora, los estudios han demostrado que tomar suplementos de calcio también puede causar una acumulación de placa peligrosa en la aorta de su corazón. Según un estudio de 2016 publicado en el Revista de la Asociación Americana del Corazón, "La ingesta total de calcio total se asoció con una disminución del riesgo de aterosclerosis incidente [acumulación de placa] durante el seguimiento a largo plazo, particularmente si se logra sin uso de suplementos. Sin embargo, el uso del suplemento de calcio puede aumentar el riesgo de incidente [calcificación de la arteria coronaria], "una condición que se sabe que causa ataques cardíacos.

Para obtener más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Vitamina A

La vitamina A es importante para promover una visión saludable, aumentar la inmunidad y permitir la función de órganos normales. Pero eso no es todo. "La vitamina A también estimula la producción y la actividad de los glóbulos blancos, participa en la remodelación del hueso, ayuda a mantener células endoteliales saludables (aquellos que recubren las superficies interiores del cuerpo) y regula el crecimiento y la división celular como necesaria para la reproducción", explica Harvard Health Publishing. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sin embargo, si combina suplementos de vitamina A con fuentes de alimentos ricas en vitamina A, la dosis doble puede ser tóxica. De hecho, los expertos en Harvard señalan que en la u.S., "La toxicidad de la vitamina A puede ser más común en la U.S. que una deficiencia, debido a altas dosis de vitamina A (retinol) preformada que se encuentra en algunos suplementos."

Esto puede conducir a graves consecuencias para la salud, dicen los expertos. "La toxicidad de la vitamina A comúnmente afecta la piel, causando enrojecimiento, irritación y pelado irregular", informa Muy bien salud. Dicen que "el uso crónico y excesivo de suplementos puede conducir a síntomas más graves."Estos incluyen cambios de presión en el cráneo (hipertensión intracraneal), cambios de visión, náuseas, mareos, migrañas, dolor óseo, coma e incluso la muerte.

Para evitar efectos tóxicos, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos dietéticos.

RELACIONADO: Si ve estas 2 palabras en una botella de suplemento, no lo tome, los expertos advierten.