30 formas de ser más amable contigo mismo todos los días

Tal vez siempre eres el que pasa tanto tiempo asegurándose de que todos los que te rodean sean cómodos, felices y bien cuidado. El problema es que es fácil olvidar que podría usar algo de esa amabilidad, también y quién mejor para darlo que usted mismo? Entonces, en lugar de empacar su horario demasiado, cortarse y compararse constantemente con los demás, aquí hay 30 maneras de comenzar a ser un poco más amables con usted mismo todos los días. Y para formas de dominar el arte del amor propio, es por eso que necesitas un "lugar feliz" y dónde encontrarlo.

1 abandona la escala

Tener una escala en el baño puede parecer una buena idea, por lo que puede controlar su progreso de pérdida de peso cuando lo desee. El problema es que los estudios anteriores han demostrado que no todo es bueno que proviene de monitorear su peso, especialmente, ya que el resultado puede cambiar rápidamente todo su estado de ánimo, lo que te hace pasar de ti mismo a no sentirte lo suficientemente bueno. Una vez que lo abandones, te darás cuenta de que eres mucho más que un número y estarás mucho más feliz por eso.

2 Deja de compararte con los demás

En el mundo de hoy, es casi imposible no compararse con los demás en el día diario para las que puede agradecer las redes sociales. Lo mejor que puedes hacer es recordar que todos son diferentes y solo porque la vida de alguien se ve perfecta no significa que lo sea. La única persona que deberías en realidad Compararse con usted mismo, ya que estás tratando de ser mejor cada día.

3 Deja de ir a esa clase de entrenamiento que odias

Muchas personas se arrastran a las clases de entrenamiento que no pueden soportar solo porque les ayuda a quemar algunas calorías. Si eres uno de ellos, no te obligue a pasar tiempo haciendo algo que no quieres y en su lugar encontrar una forma de hacer ejercicio que te haga sentir bien físicamente y mentalmente. Si no lo sientes en Boot Camp o Spin, hay algo que realmente te emociona sudar.

4 Rodéate de personas que te levantan

Cuando constantemente te rodeas de personas que te derriban y te hacen sentir mal contigo mismo, no deberías pasar tiempo con ellos. Basta de charla. Una forma sencilla de ser más amable con usted mismo es fácil: solo mantén la amiga de las personas que te hacen sentir como tu mejor yo cuando estás cerca de ellos, no los peores.

5 Detener el diálogo interno negativo

Solo puedes decirte tantas cosas malas a ti mismo antes de comenzar a creerlas. Deja de hablarte a ti mismo y, en cambio, sea tu mayor motivador, dándote todas las conversaciones de Pep que necesitas durante todo el día, incluso si eso significa escabullirse en el baño en el trabajo para hacerlo. A veces tienes que ser tu propia animadora más grande, y eso comienza con abandonar el diálogo interno negativo.

6 Complementar tú mismo

¿Por qué debería depender de los cumplidos de cualquier otra persona para que se sienta como un millón de dólares cuando puede complementarse tan fácilmente?? Ya sea que se trate de su ética de trabajo, habilidades para padres o esos músculos que están comenzando a explotar después de todo su arduo trabajo en el gimnasio, asegúrese de darse algunos accesorios para un trabajo bien hecho. No solo una vez, ya sea varias veces al día, todos los días.

7 COCINAS COMAS caseras

En lugar de pedir comida para llevar todas las noches, sea más amable con su cuerpo llenando alimentos nutritivos y saludables, no un montón de azúcar, sal y aceite. Tampoco tienes que ponerte elegante. Incluso en las noches, estás muy cansado después de llegar a casa del trabajo, puedes preparar comidas rápidas y fáciles como salteados o platos de pasta abundantes.

8 Deja de desplazarte por Instagram

Todas las formas de las redes sociales pueden afectar su salud mental, pero Instagram podría ser lo peor de lo peor. Cuando te relajas, es fácil pasar una hora desplazando a través de las fotos perfectas para la imagen de las personas. Luego, una vez que haya terminado, solo te hará sentir que no estás a la altura de las personas que estás siguiendo. En su lugar, guarda tu teléfono y disfruta su La vida, no las vidas superficiales, la gente está tratando de retratar en línea.

9 Haz una lista y verifíquela dos veces

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es recordarte regularmente lo increíble que realmente eres, especialmente en esos días. Todas las mañanas, haz una lista de las cosas que te encantan de ti mismo y por lo que estás agradecido. Luego, siempre que necesite un poco de motivación durante el día, eche otro vistazo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 deja de asentar

La gente se establece en muchas cosas diferentes en la vida. Se atascan en los trabajos que no les gustan y en las relaciones no están felices, pero nunca hacen nada al respecto. Si no está completamente contento con parte de su vida, tome los pasos que necesita para cambiarlo para que pueda vivir sus días totalmente libres de arrepentimiento, incluso si eso significa avanzar un poco hacia ese objetivo todos los días.

11 Agregue más vegetales a su dieta

Puede que no seas un gran fanático de las verduras, incluso como adulto!-Pero asegurarse de colarse en cada comida es una de las formas más fáciles de ser más amables contigo mismo. Cuando sus comidas estén llenas de todas esas vitaminas y nutrientes, no solo se sentirá más feliz y con más energía, sino que también ayudará a su cuerpo a combatir la enfermedad, mantenga su sistema inmunológico y se mantendrá saludable durante los años venideros.

12 Tome una salud mental o noche

Todos podrían usar un descanso de vez en cuando. Si se siente estresado o abrumado, tómese un día libre de salud mental, o incluso una noche libre de sus actividades habituales, por lo que puede hacer lo que necesita hacer para comenzar a sentirse nuevamente. Ya sea que esté tratando de verificar algunas cosas adicionales en su lista de tareas pendientes o dormir más, su mente y su cuerpo le agradecerán.

13 Dicen "no" un poco más a menudo

Después de decir "sí" una demasiadas veces, te das cuenta rápidamente de que asumiste un pequeño demasiado, dejándote cero tiempo para ti. Por eso es tan importante aprender el poder de decir "No."Ya sea para sus amigos cuando quieran reunirse para cenar, almorzar con un compañero de trabajo o asumir más tareas cuando ya está empantanado, sea amable con usted mismo y hable cuando se sienta abrumado para que finalmente puedas poner tu cabeza por encima del agua.

14 Vete a la cama un poco antes

Todos podrían usar un poco de tiempo extra de repetición. Cuando no duerma lo suficiente, sus niveles de energía se sentirán muy bajos, será difícil concentrarse en el trabajo e incluso podría comenzar a bajar con un frío. Para asegurarse de que te sientas lo mejor posible todo El momento, la National Sleep Foundation recomienda obtener al menos siete horas por noche, así que sea amable contigo mismo y golpea las sábanas temprano. Y si necesita ayuda para golpear el heno, aquí hay 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.

15 Tome un baño de burbujas

Después de un día estresante, es difícil encontrar algo más relajante que hundirse en un baño de burbujas cálido. Además, es bueno para su salud mental: cuando está demasiado estresado, la clínica de Mayo dice que no solo causa tensión emocional al sentirse irritable, triste y abrumado. También puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor en el pecho y fatiga. Asegúrese de permitir que se reduzca cuando lo necesite para mantener su bienestar bajo control.

16 Tener una sesión de baile sin cuidado

Se siente tan bien soltarse, totalmente sin juicio. Entonces, ¿por qué no iniciar tus mañanas con una sesión de baile de cuidados diarios?? Explica tu canción energizante favorita y desata esos movimientos tontos que solo te sientes cómodo haciendo en la comodidad de tu propia casa. Inmediatamente se sentirá feliz, energizado y listo para asumir lo que está por delante.

17 Acepta que hay algunas cosas que no puedes controlar

Tan difícil como es aceptar, algunas cosas de las que simplemente no tiene ningún control. Sí, la realización apesta, pero es lo que es. En lugar de golpearte sobre cosas que no puedes cambiar, mantente positivo y concéntrate en lo que puedas. Una vez que cambie la forma en que piensa, finalmente puede dejar de preocuparse por las cosas que no importan y se sentirán cien veces mejor por eso.

18 Mira un programa divertido

Gasto también Mucho tiempo frente a la televisión no es bueno para nadie, pero cuando se trata de mostrarte una amabilidad, a veces una noche de visión de atracones es muy necesario. La próxima vez que lo hagas, enciende algo divertido. Un estudio de 2017 publicado en el Revista de Neurociencia Encontré que lanzará endorfinas que conducirán a un gran impulso del estado de ánimo y que no quieren eso?

19 Deja de concentrarte en el tamaño de tus pantalones

A medida que envejece, su cuerpo comienza a cambiar (muchas gracias, metabolismo!). Debido a esos cambios, es posible que no puedas sacudir la misma ropa que hiciste en la universidad, pero eso está totalmente bien, y no debes basar tu felicidad en el tamaño de los pantalones o cualquier tamaño de ropa para el caso. En cambio, concéntrese en cómo sentir en esa ropa, no el número que resulta estar en ellos.

20 Haz algo de diario

El diario probablemente fue divertido para ti cuando era niño, y es tan beneficioso como un adulto. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, tomándose el tiempo para anotar sus pensamientos y sentimientos, o simplemente cómo se fue su día, puede ayudar a reducir el estrés, manejar la ansiedad e incluso hacer frente a la depresión.

21 Ordene el menú de postres

No hay diversión en rechazar siempre el postre cada vez que quieres tratarte. En cambio, ordene algo que haya estado anhelando y disfrute de cada bocado. En el pasado, los estudios han demostrado privarse de ciertos alimentos solo te hace querer más, lo que lleva a ceder y comerlos de todos modos. Sé amable contigo mismo y date lo que quieras para que estés feliz, satisfecho y te sientas bien con tus elecciones.

22 Deja de intentar encajar

Cuando estás en la escuela, el objetivo número uno de todos es encajar con la multitud. ¿Por qué seguir presionando a ti mismo como adulto?? En lugar de tratar constantemente de ser popular y querido, simplemente sé tú mismo. Cuando dejes de preocuparte por lo que otros piensan, atraerás a personas de mentalidad similar a las que te gustas, ¿no?.

23 Date un masaje en el cuero cabelludo

Una de las herramientas más subestimadas que existen son los masajeadores de cabezales de acero inoxidable que proporcionan todo Las hormigueos para sentirse bien en tu cuero cabelludo. Mientras pasas el rato por la noche, usa uno para ayudarte a relajarte y ayudar a reducir el estrés, así como aumentar la circulación sanguínea en tu cabeza para el cabello saludable. Claro, es posible que no pueda reservar una cita de spa cada día, pero estas cosas funcionarán.

24 Tómese un tiempo para estar solo

¿Cuándo fue la última vez que realmente pudiste pasar un tiempo a solas?? Y no, el tipo que implica facetear a sus amigos y familiares toda la noche no cuenta. Cancele sus planes, gire su teléfono en el modo avión y siéntese para un verdadero R&R haciendo lo que su corazón desee. No luchar por el control remoto, recoger después de nadie o tratar con los problemas de nadie más incluidos.

25 No tengas miedo de pedir ayuda

Como niños, no tienes miedo de pedir ayuda, ya sea con atarte los zapatos o deletreando tu nombre. Entonces, ¿por qué pedir ayuda como adulto siempre te hace sentir como un fracaso?? No debería ser algo vergonzoso admitir que no puedes hacer algo por completo por tu cuenta, y cuando aprendes a dejar ir el miedo a preguntar, serás mucho más fuerte y más inteligente!-persona por eso.

26 Dejar de contar calorías

No hay razón para pasar todos los días medir y sumarse todo lo que pones en tu plato. No solo todo lo que el conteo te vuelve loco, sino que ni siquiera te permite llenar tu cuerpo con algunos de los aguacates, nueces y papas de alimentos saludables y calóricos, lo que te hará sentir mucho mejor que cualquier bajo -pción de calores, "amigable con la dieta".

27 Hazte un café con leche

En lugar de golpear su cafetería habitual, tómese el tiempo por la mañana para hacerte un café con leche que amas. Tal vez eso sea matcha, cúrcuma, nombre. Cuando no te apresuras y puedes pasar unos minutos adicionales haciéndote una copa como te gusta, tu día seguramente será una gran.

28 Haz algo que te emocione

Nunca debes ir a la cama por la noche sin haber hecho al menos una cosa por tú-no solo tu pareja, tus hijos o tu jefe. Encuentra lo que te emociona y asegúrate de meterlo en tu horario. Cuando te tomes ese tiempo para ti, al final estarás mucho más feliz.

29 Sepa que no puedes hacerlo todo

Tan agradable como sería ser Wonder Woman, eso no va a suceder nunca. Solo hay uno de esos, y ella es un personaje ficticio. Si no puede superar todo en su lista de tareas pendientes y complacer a todos todos los días, no se ponga al respecto. Eres solo humano, después de todo.

30 estirarlo

Ser más amable contigo mismo comienza con ser más amable con tu cuerpo, y una forma de asegurarte de que te sientas mejor es estirarte. Según los investigadores de UC Davis, agregarlo a su rutina diaria puede ayudar a calmar su mente, mejorar su postura, aumentar la energía y la flexibilidad, prevenir lesiones y liberar cualquier tensión en su cuerpo.

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