25 Resoluciones increíbles que no tienen nada que ver con la pérdida de peso

Si desea un año más gratificante y ambicioso por delante, pero ya ha perdido el peso o ha alcanzado todos los objetivos de acondicionamiento físico que se propuso para usted, tal vez es hora de aventurarse en un territorio no caracterizado. Tal vez es hora de comenzar finalmente a ese club de lectura feminista que siempre has soñado o tomar latín, no importa cuáles puedan ser tus sueños, que 2019 sea el año en que finalmente te das cuenta de ellos.

Entonces, para ayudarlo en su camino hacia la superación personal, hemos pedido a los expertos que le brinden resoluciones que son mucho mejores que tratar de perder peso de hecho, simplemente podrían provocar una revolución personal.

Aprender a ser más consciente de sí mismo.

Amarte a ti mismo y tomarse el tiempo para poner tus necesidades primero puede ser increíblemente gratificante, pero no es un proceso fácil. Primero, tienes que definir lo que significa amar a ti mismo A usted. La experta en bienestar Amina Altai dice que las personas tienden a suscribirse a prácticas generales de amor propio sin comprender lo que significa esta noción en sus propias vidas. "La autoayuda puede ser increíble y valiosa, no hay duda al respecto", dice ella. "Sin embargo, la autoayuda, como un plan de dieta de fijación rápida, es el caos si no estás conectado con la verdad de quién eres. Autoayuda por sí misma no es suficiente. Si queremos prosperar, también necesitamos tener autoconciencia."En 2019, haz que sea tu misión conocerse a ti mismo y crear tu propia definición de" Vivir tu mejor vida."

2 Reduce tu huella de carbono.

Ya es hora de que todos comencemos a vivir vidas más conscientes del medio ambiente, y no es difícil hacer algunos pequeños cambios. Según Eric Otjen, curador asistente de mamíferos en SeaWorld San Diego, todo comienza con la reducción de su uso de agua. "El agua corriente desde una instalación central en su baño requiere una gran cantidad de energía que libera gases de efecto invernadero al medio ambiente", dice Otjen.

Son esos gases de efecto invernadero los que resultan en el calentamiento global, pero hay una pequeña cosa que puede hacer para reducir: coloque un ladrillo en el tanque de su inodoro. Puede sonar extraño, pero el ladrillo desplaza el agua en el tanque, lo que le permite usar hasta medio galón menos por descarga. Este truco no solo reducirá significativamente su factura de agua, sino que también ayuda a proteger el medio ambiente. Un beneficio en el año nuevo!

3 ser mejor mantenerse en contacto.

Este año, Ketan Kapoor, el CEO y cofundador de la compañía de tecnología Mettl, promete usar su adicción telefónica para algo beneficioso: mantenerse en contacto con amigos y familiares. Kapoor sugiere usar el calendario en su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de los cumpleaños, aniversarios y eventos especiales. Ahora no se perderá una fecha importante y se conectará constantemente con los que más se referen a usted.

4 Dale a tu piel un regalo extra.

Cuidar su piel puede ser costoso. Pero hay una forma de mostrarle a su piel alguna amabilidad en el nuevo año sin gastar cientos de dólares en un especialista, dice Sarah Akram, una maestra esteticista certificada por la junta. "Encuentre una máscara facial que funcione para su tipo de piel y déjela durante 20 a 30 minutos", dice ella. "Recomiendo buscar una máscara con ácido láctico que ayude a reducir las células de la piel muerta, hidratar la piel y darle un buen brillo."Después de quitar la máscara facial, Akram sugiere seguir con un suero y un humectante para producir los mejores resultados.

5 Practicar la atención plena.

Ser más consciente puede aliviar el estrés y aumentar su salud general. Entonces, ¿por qué no probarlo en el año nuevo?? Según Nancy Rynes, maestra espiritual y autora de Despertar de la luz, La atención plena simplemente significa permanecer en el presente y centrarse en lo que sea que esté haciendo en ese momento en el tiempo. Ni siquiera requiere meditar, se puede hacer en ningún lugar, en cualquier momento, dice Rynes.

"Para los novatos, comience con su ducha diaria. Es genial para principiantes porque involucra la mayoría de sus sentidos: tacto, oído, olfato y vista. Cuantos más sentidos implique una actividad, más fácil será para usted mantener el enfoque ", explica. "Ponga el agua y sube a la ducha, enfocándose en la sensación del agua en su piel. Si comienza a hacer listas de compras en su mente, simplemente reenvíela sobre la experiencia de la ducha. Haz esto por la mañana para comenzar tu día con una nota tranquila."

6 Hazte más prioridad.

Muchos de nosotros nos sentimos culpables por permitir que nuestras necesidades y deseos se conviertan en una prioridad, dice el Dr. Samantha Hiotakis, entrenadora de mentalidad y estratega de estilo de vida. Pero este es el año para deshacerse de esa culpa y hacer espacio en su vida por sus propios objetivos y sueños. "Priorizar y crear espacio para usted en la vida no es egoísta y no es nada de qué sentirse culpable", dice Hiotakis. "Es algo que todos necesitan comenzar a hacer, rápido, por el bien de su propia felicidad y bienestar. Este simple turno de mentalidad establece la intención de comenzar a clasificarse en su propia lista de tareas pendientes y volver a escribir en la agenda de su propia vida."

7 Elija una palabra de acción y emularla.

Si desea ser más "intrépido" o más "enfocado", elegir una palabra puede iniciar un gran cambio en el año venidero, según Jonathan Lockwood, consultor, portavoz y asesor de políticas en Colorado. "Cada año elijo una palabra para servir como epicentro del cambio en mi vida. Este año, estoy eligiendo la palabra valentía ", dice. "Cuando eliges una palabra como lente para crear un cambio en tu vida, estás cambiando el juego. En lugar de fijarse en su peso o despertarse temprano o beber menos, puede elegir una palabra como 'acción.'Esto puede impulsar su comportamiento en todos los sentidos para pensar, ¿Estoy cumpliendo la palabra 'acción' ahora mismo?? Se trata menos de 'arreglar' usted mismo o 'detener los malos hábitos' y más de comenzar un cambio positivo y basado en valores."

8 que tengan una noche de cita semanal.

Incluso si actualmente está soltero, hacer tiempo cada semana para una noche de cita puede resultar increíblemente beneficioso para su salud mental, dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics. "Si estás en una relación, haz que sea una experiencia de unión, y si eres soltero, trátelo como una forma de conocerte mejor", dice Backe. (Bono: eso también te ayudará a trabajar hacia el amor propio!) Incluso si se trata de una actividad menor que toma la ruta pintoresca a casa desde el trabajo, tiene el poder de alimentar realmente a tu alma.

9 Pase más tiempo al aire libre.

No tienes que estar inclinado atléticamente para tomarte más tiempo para disfrutar del aire fresco. "Todo lo que tiene que hacer es tomar unos minutos cada día para sentarse afuera y experimentar el mundo que te rodea", dice Samantha Morrison, una experta en salud y bienestar del bienestar glaciar. "Además de promover un estilo de vida más consciente, esto puede ayudar a fomentar una nueva apreciación del medio ambiente, la madre naturaleza y el impresionante y hermoso mundo escondido detrás de las distracciones de la vida moderna."Solo pasar unos minutos caminando por su vecindario puede cambiar fácilmente su estado de ánimo, así que ¿por qué no intentarlo?? Y para obtener más formas gratuitas de aumentar su estado de ánimo, aquí hay 33 cosas que te harán feliz que no cuestan nada.

10 Lea un libro por semana.

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La lectura tiende a caer en el camino en medio de nuestros días de trabajo de diez horas, clases de entrenamiento matutino y responsabilidades en el hogar. Pero los libros son la clave para mantener su cerebro tan agudo como siempre, según David Barbour, cofundador de Vivio Life Sciences. "Toda su vida mejorará, desde vernácula hasta la confianza, hasta ideas y aportes perspicaces. Leer fortalecerá su memoria, inteligencia, toma de decisiones y apreciaciones que tiene."Barbour dice que Reading es la" base para todos los más personales, profesionales y románticos."Sentir orientado a la resolución adicional? Entonces no solo lea un libro por semana solo, une a un club de lectura local que puede discutir y comprender mejor lo que está leyendo. Además, los clubes de lectura también te hacen responsable de terminar los objetivos de lectura que has establecido!

11 Comuníquese con su familia extendida.

¿Cuándo es la última vez que habló con su tía abuela que vive sola o un primo con el que solía estar cerca?? Si está luchando por recordar sus últimas interacciones con los miembros de su familia extendida, ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para restablecer esas conexiones. El vínculo entre los miembros de la familia se puede solucionar fácilmente con una simple llamada telefónica o mensaje de texto para abrir las líneas de comunicación una vez más, dice Milana Pereyolkina, autora de Secretos de energía gitana: convertir un mal día en un buen día sin importar lo que la vida te arroje. Un vínculo más satisfactorio con los miembros de su familia puede hacer que su nuevo año sea el mejor hasta ahora.

12 fines de semana sin trabajo del Instituto.

Deje que el inminente año nuevo le dé una nueva oportunidad de vida o, al menos, una con un botón de apagado. Tome este consejo del entrenador de divorcios y ruptura Prudence Henschke, quien promete hacer que cada fin de semana trabaje sin límites claros entre su vida profesional y su vida personal. "Al trabajar por cuenta propia y trabajar en parte desde casa, mientras hace malabares con las demandas de la crianza de los hijos, los límites entre el trabajo y la vida en el hogar están borrosos. Trabajo en horarios y días extraños que pueden dejarme sintiendo que nunca me apaga ", dice Henschke. "En 2019, estoy planeando establecer límites para los fines de semana sin trabajo, sin correo electrónico y redes sociales limitadas."Así que la próxima vez que busque su teléfono inteligente un sábado, se acurruce con la familia en el sofá y se relaje en su lugar.

13 Aprenda a abrazar la aventura.

La creación de momentos de bomba de adrenalina, no importa cuán extremo, pueda darle una nueva oportunidad de vida, dice Bert Mandelbaum, especialista en medicina deportiva y cirujano ortopédico en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. "No tiene que ser paracaidismo. Puedes empezar pequeño. ¿Qué tal un viaje a un lugar en el que nunca ha estado antes o abordando un proyecto que siempre ha tenido miedo de fallar??"Mandelbaum propone. "Ahora es el tiempo. Hazlo! Y si fallas en eso, desempolve y vuelve a intentarlo."

Este año, salta a al menos dos o tres aventuras, sin importar cuán incómodos puedan hacerte. Una vez que aprenda a sentarse con esa incomodidad, podrá manejar cualquier cosa que se le presente.

14 Definir y hacer cumplir sus límites personales.

Resolver y hacer cumplir sus límites es un buen lugar para comenzar su viaje hacia el amor propio y la superación personal, dice el escritor y artista Caitlin Fisher. Estos límites podrían existir en el lugar de trabajo, o incluso en cuánto está dispuesto a dar en sus relaciones personales. Si alguien insiste en cruzar constantemente sus límites, debe aprender a dejar de sentirse culpable por limitar su presencia en su vida. Después de todo, la energía negativa no debería tener lugar en su lista de resoluciones para el año nuevo.

15 Duerma más.

Para asegurarse de que su cerebro pueda hacer realidades de todas sus resoluciones, es importante que esté obteniendo las siete a nueve horas requeridas por la noche. No solo el sueño es necesario para la función diaria, sino que obtener la cantidad requerida puede reducir su riesgo de problemas de salud graves, como la diabetes y la enfermedad cardíaca, así como la disminución del estrés y la inflamación, de acuerdo con la U.S. Departamento de Salud y Servicios Humanos. Puede parecer difícil relajarse al final del día, pero simples cambios como no usar electrónica, comer o hacer ejercicio tarde en la noche.

16 Tomemos más días de salud mental.

No entramos en la oficina cuando no estamos físicamente en nuestro mejor momento, así que ¿por qué no seguir su ejemplo cuando nuestra salud mental no es genial?? Un día de salud mental fuera del trabajo puede recargar sus baterías, dice Bryn Butolph, CEO y fundador de Eat Clean Meal Prep. "En el año nuevo, alentaré a mi equipo a que me tome más días fuera y me permitiera seguir esa misma sugerencia", dice. "Como propietario de un negocio, sé lo difícil que puedo esforzarme, pero es realmente importante reconocer cuándo se necesitan descansos, o cuándo solo necesito relajarme y pasar tiempo con la familia. El trabajo puede esperar, estará allí cuando esté energizado y listo para concentrarme en él."

17 Sigue a influenciadores más positivos en las redes sociales.

Todos somos culpables de seguir al menos algunas personas en las redes sociales que no emiten exactamente vibraciones positivas. Hacer un esfuerzo consciente para seguir a influenciadores y celebridades más positivos puede ayudar a aumentar los sentimientos de autoaceptación y amor propio, dice la entrenadora de salud mental y bienestar Emily Cutler. Tiene sentido, teniendo en cuenta que generalmente comenzamos nuestros días revisando Twitter, Facebook o Instagram.

"El último día de Año Nuevo, decidí pasar una hora más o menos eligiendo algo de positividad corporal, aceptación de grasa, orgullo por discapacidad y páginas de Facebook de LGBTQ Pride para seguir y blogs para suscribirse", dice Cutler. "Ver publicaciones de estos blogs y páginas durante todo el año me ayudó a aprender a celebrar mentes y cuerpos de todas las formas, tamaños, habilidades y preferencias, lo que a su vez me ayudó a ver mi propio cuerpo y mente más positivamente."No solo este pequeño cambio en su feed fomentará un estado mental más saludable, sino que también puede abrir su mundo a otros puntos de vista.

18 Pide esa promoción.

Conoces todas las razones por las que te mueves en tu trabajo, pero a veces, debes recordarle a tu jefe lo que traes a la mesa, y es mejor si aprovechas la oportunidad cuando te ves conveniente. "No espere a que su jefe le brinde una revisión de la iniciativa de hacer algo de autodescubrimiento, y no solo fortalecerá su rendimiento laboral, sino que también estará mejor equipado para abogar por usted mismo y la posición o promoción de usted Deseo ", dice Laura Weldy, entrenadora de vida acreditada por la Federación Internacional.

En resumen, es hora de dejar de esperar a que su revisión anual solicite ese nuevo rol o lo haga ahora. Esa mentalidad es en realidad algo que también puede aplicar a otras áreas de su vida. No te sientas y esperas que las grandes cosas se te presenten; Haga de este año el en el que finalmente va tras lo que quieres.

19 Pegue a la regla de dos minutos.

Este año, busque llenar su lista de tareas pendientes con más marcas de verificación mediante la implementación de la regla de dos minutos. Fue creado por Itamar Shatz, un académico en la Universidad de Cambridge y autor de Resolver la procrastinación, y afirma que debe dejar de posponer tareas que tardan dos minutos o menos en completar. El razonamiento de Shatz es que solo estás perdiendo el tiempo al volver a poner el artículo en tu lista de tareas pendientes para completar en un momento posterior, especialmente cuando requiere poco esfuerzo en primer lugar. "Hacer esto te ayudará a hacer las cosas rápidamente, lo que asegurará que no postergaras ellas, y que liberarán tus recursos cognitivos para que puedas concentrarte en las cosas más importantes", dice.

20 Haga una lista de 12 personas que desea conocer mejor y conocerlas.

Incluso si siente que tiene amigos más que suficientes para mantener su calendario ocupado y su mente estimulada en todo momento, agregar algunas caras más amigables a su círculo íntimo podría beneficiar enormemente cada aspecto de su vida, según Dani Egna, el Fundador y CEO de Inked por Dani. "Dirígete en el año nuevo y conoce a personas de diferentes campos y círculos de amigos, y crezca relaciones con las personas en tu línea de trabajo", dice Egna. "Cree un recordatorio calendario al comienzo de cada mes para ponerse en contacto con cada una de estas personas para reunirse para tomar un café o bebidas."Dado que el año nuevo se trata de un crecimiento personal, agregar personas a su vida que podrían fomentar este desarrollo es una excelente manera de comenzar a lograr sus objetivos personales este año. 

21 Haga uso de una agenda o planificador personal.

En lugar de mantener todas sus citas importantes en su teléfono, tome un descanso muy necesario de la tecnología y registre todas sus tareas diarias en un planificador o agenda física, sugiere Eric J. Anderson, cofundador y gerente de desarrollo organizacional en CalculatorBuddy.comunicarse. Poner esta información en un formato físico que puede ver y tocar hace que sea mucho más difícil ignorar y le ayuda a responsabilizarlo.

22 Escriba las razones por las que estás agradecido todos los días.

En el año nuevo, haz que sea una prioridad vocalizar tu gratitud. Simplemente tome cinco o diez minutos de su día para escribir dos o tres cosas por las que está agradecido en ese día en particular. Hacerlo puede ayudarte a darte cuenta de todas las formas en que tu vida es increíble, incluso cuando te sientes deprimido. Esta práctica te obliga a evaluar verdaderamente las cosas en tu vida que te traen alegría, y tal vez incluso cortar esas cosas que no.

23 Aprenda un idioma extranjero.

Según el Consejo Americano sobre la Enseñanza de Idiomas Extranjeros, aprender un idioma extranjero puede beneficiar enormemente su cognición y poder cerebral, incluso más tarde en la vida. Después de aprender solo otro idioma fuera de su lengua materna, su inteligencia, habilidades de memoria, habilidades de resolución de problemas y conciencia lingüística aumentan exponencialmente. Entonces, ya sea que desee usar una aplicación como Duolingo, tomar una clase o contratar a un tutor, los beneficios de esta búsqueda son aparentemente interminables y deberían estar en la cima de su lista de resoluciones para el año nuevo.

24 Haz al menos una cosa que amas todos los días.

Si bien puede sonar como una práctica simple, muchas personas tienden a quedar atrapadas en sobresalir en el trabajo y complacer a otros que se olvidan de los pasatiempos y rituales fuera de su vida profesional y relaciones personales que realmente los hacen felices. Según los cofundadores de Shine, Naomi Hirabayashi y Marah Lidey, es importante permitirse encontrar una fuente de felicidad que no tenga que compartir con nadie más. "Tenga la costumbre de hacer algo que amas todos los días", dicen Hirabayashi y Lidey. "Ya sea anotando citas favoritas en un diario o recogiendo una clase de fotografía, encuentre algo que ame que esté fuera del trabajo y permita este disfrute." 

25 Nunca te vayas a la cama en una habitación desordenada.

El hecho de que esté trabajando para mejorar este año no significa que la limpieza y la apariencia de su hogar necesiten quedarse en segundo plano, dice Amaro Saputo, un ejecutivo de cuentas de Citizen Relations en la ciudad de Nueva York. "Aprenda rápidamente su habitación cada noche antes de irse a dormir. Dormir en una habitación despejada también te ayudará a sentir mentalmente en paz ", dice ella. Dado que un espacio limpio y ordenado puede afectar su salud mental de manera positiva, tal vez es hora de hacer el esfuerzo de reorganizar esas estanterías y desactivar los cajones de su cocina para una mejor tranquilidad en el Año Nuevo!

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