23 maneras de que el tiempo de ahorro de verano dañe su salud

Si vive en alguno de los 50 Estados Unidos (bueno, menos Hawaii y Arizona), entonces probablemente esté comenzando a emocionarse el 4 de noviembre, el día que marca el final del fin de día que le ahorra tiempo y le regala una hora adicional de dormir. Pero mientras duerme un domingo es el sueño de todos los adultos fatigados, es difícil llamar a esa hora extra como un "regalo", ya que esos 60 minutos tienen un gran impacto en su sueño y El horario de despertar y, lo creas o no, puede hacer que desarrolle arrugas, aumente de peso e incluso tengas un ataque cardíaco.

Aunque es posible que no pueda evitar el tiempo de ahorro de verano, lo que puede hacer es prepararse para el cambio de tiempo, armado con conocimiento sobre las formas en que cambia puede dañar su salud.

1 te hace más deprimido.

La transición del ahorro de verano al tiempo estándar puede afectar su salud mental. De hecho, según un estudio danés publicado en la revista Epidemiología, El número de diagnósticos de depresión en el mes inmediatamente después del ahorro de la luz del día es un ocho por ciento más alto de lo que los investigadores normalmente esperarían.

"Es probable que la transición al tiempo estándar se asocie con un efecto psicológico negativo, ya que marca muy claramente la llegada de un período de días largos, oscuros y fríos", autor del estudio Søren d. Østergaard explicado en un comunicado de prensa.

2 se mete con tu ritmo circadiano.

Cada humano tiene un reloj circadiano interno que se basa en la cantidad de luz del día afuera para sincronizarse con las estaciones, ayudando a su cuerpo a descubrir cuándo es el momento de dormir en lugar de cuando es hora de estar despierto. Normalmente, su cerebro puede distinguir fácilmente el día de la noche, pero los estudios han encontrado que el reloj de verano con el reloj circadiano, lo que puede causar más que insomnio, pero condiciones de salud crónicas como la diabetes en el futuro.

3 Aumenta tu riesgo de accidente cerebrovascular.

Aunque solo temporal, mover el reloj hacia atrás o hacia adelante solo una hora aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular. Eso es según un estudio finlandés, que encontró que la tasa general de accidentes cerebrovasculares fue ocho por ciento más alta en los dos días posteriores a una transición de tiempo de verano. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 y te hace más probable que tengas un ataque al corazón.

Por un estudio sueco publicado en el New England Journal of Medicine, Ajustar los relojes en marzo para que coincida con el ahorro de la luz del día aumenta el riesgo de ataque cardíaco en un cinco por ciento durante la primera semana de verano. Como autor de estudio Dr. Imre Janszky explicado en un comunicado de prensa: "La interrupción en los ritmos cronobiológicos, la pérdida de una hora de sueño y la alteración resultante del sueño son las causas probables [del pequeño aumento en el riesgo]."

5 Te hace anhelar comida poco saludable.

Cualquier interrupción en su ciclo de sueño, sin importar cuán mínimo, tenga el potencial de dar como resultado un aumento de peso al darle antojos alimenticios poco saludables y severos. Cómo es eso? Según un estudio publicado en la revista Comunicaciones de la naturaleza, Perder el sueño inhibe la capacidad de su cerebro para descifrar cuando está lleno y amplifica la actividad en la amígdala, lo que juega un papel en su deseo de comer.

6 Demanda tu sistema inmunológico.

El sistema inmune es el mecanismo de defensa principal del cuerpo contra bacterias dañinas e invasores infecciosos, y sin él, los patógenos comunes en los que respira y tocas todos los días podrían matarte. El problema con el tiempo de ahorro de verano, por lo tanto, radica en el hecho de que, debido a que se mete con su horario de sueño, puede afectar su sistema inmune y causar infecciones y enfermedades graves.

7 se mete con tus niveles de azúcar en la sangre.

Sus niveles de azúcar en la sangre dependen de la capacidad de su hígado para producir glucosa y tomar insulina. Sin embargo, como un estudio publicado en el Revista Americana de Fisiología-Endocrinología y Metabolismo Observado, perder incluso solo seis horas de sueño perjudica la capacidad del cuerpo para hacer ambas cosas, por lo que cualquier tipo de interrupción del sueño, no importa cuán menor tenga el potencial de llevar a un diagnóstico de diabetes.

8 Envejece tu piel.

Un horario de sueño interrumpido por cortesía del ahorro de verano no solo se meterá con sus órganos internos. Según un estudio en el Centro Médico de Case de Hospitales Universitarios, el sueño disperso puede provocar la salud de la piel empeorada y el envejecimiento de la piel acelerado a través de arrugas, pigmentación desigual y elasticidad reducida.

9 Aumenta su riesgo de desarrollar alergias.

Para adolescentes y adultos por igual, la exposición a la luz solar es tan importante como una dieta o ejercicio equilibrado cuando se trata de estar saludable. Sin embargo, obtener cantidades adecuadas de luz solar se vuelve más difícil con el ahorro de la luz del día, ya que restablecer los relojes en la primavera lleva una hora entera de la luz del día a favor de las tardes más ligeras y más largas.

Uno de los muchos problemas de salud asociados con la falta de luz solar fue observado por los científicos australianos cuando estudiaron patrones de alergia en niños de todo el país. En promedio, descubrieron que los niños que viven en el sur de Australia, donde los rayos UV son menos abundantes, tienen el doble de probabilidades de desarrollar eccema en comparación con los que viven en el norte, donde el sol brilla brillante.

10 Aumenta el riesgo de cáncer de pulmón.

Aquí hay otro efecto secundario dañino, cortesía del ahorro de verano: según un estudio publicado en el Revista Médica Británica, La exposición a las luces B ultravioleta se correlaciona inversamente con el riesgo de cáncer de pulmón, lo que significa que los días más cortos sin luz solar pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón.

11 Mantiene tu IMC alto.

Una parte de su cuerpo que se ve especialmente afectada por la falta de rayos matutinos es su cintura. Según un estudio de la Universidad Northwestern, las personas que obtienen la mayor parte de su exposición a la luz solar temprano en la mañana tienden a tener IMC más bajos que aquellos que no salen hasta más tarde en el día.

"La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj de cuerpo interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regulan el equilibrio energético", autor de estudio senior Phyllis C. Zee, M.D., dijo en un comunicado de prensa. "Si una persona no tiene suficiente luz a la hora apropiada del día, podría desinchronizar [su] reloj de cuerpo interno, que se sabe que altera el metabolismo y puede conducir a un aumento de peso."

12 debilita tus huesos.

El ahorro de la luz del día solo puede cambiar el tiempo hacia adelante o hacia atrás una hora, pero ese pequeño cambio tiene el potencial de hacer un daño grave a sus huesos. De hecho, cuando los investigadores colocaron a los sujetos a través de los horarios de sueño interrumpidos durante tres semanas, descubrieron que los hombres previamente sanos habían alterado los saldos óseos que "podrían conducir a la osteoporosis y las fracturas óseas."

13 Causa más abortos espontáneos.

Las mujeres que pasan por fertilización in vitro, o FIV, son particularmente susceptibles a los cambios de ritmo circadiano asociados con el tiempo de ahorro de verano. Según un estudio publicado en la revista Cronobiolgy internacional, Las tasas de aborto espontáneo entre los pacientes con FIV que han experimentado abortos espontáneos antes de aumentar significativamente cuando su transferencia de embriones ocurre hasta 21 días después de un cambio de tiempo.

14 obtienes más migrañas.

Cualquier víctima de migraña puede dar fe del hecho de que no hay escasez de desencadenantes cuando se trata de esta condición crónica. Entonces, quizás, como era de esperar, los especialistas en dolor de cabeza han descubierto que alrededor del tiempo de ahorro de verano, sus pacientes informan un aumento en los incidentes, probablemente debido a un horario de sueño conmutado.

"Muchas víctimas de migraña tendrán un poco de privación del sueño [durante el ahorro de verano]", especialista en cabeza de cabeza de Cleveland Clinic Emad Estemalik, M.D., explicado."Si su sueño se ve afectado por este cambio, verán un aumento en la frecuencia de dolor de cabeza durante ese período."

15 tu memoria sufre.

Los adultos en el grupo de edad de ancianos tampoco parecen llevar bien al cambio de tiempo de verano. Como encontró un estudio de la Universidad de California en Berkeley, los adultos mayores ya tienen problemas para almacenar recuerdos en su cerebro porque no obtienen suficiente sueño de "onda lenta" y cualquier tipo de interrupción en el horario de sueño de una persona mayor solo va a empeorar.

16 Demanda tu función renal.

Cuando pierdes solo unas pocas horas de sueño por noche, casi todos los órganos de tu cuerpo sufren las consecuencias, tus riñones incluidos. De hecho, un estudio del Hospital Brigham y Women's encontró que, en comparación con las mujeres que duermen recomendada todas las noches, las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen un riesgo 65 por ciento de insuficiencia renal rápida.

17 Tienes un mayor riesgo de esquizofrenia.

Como humano, su principal fuente de vitamina D es la luz solar, pero se le quita cuando el ahorro de la luz del día hace que el día sea más corto y la noche más. Y según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo, Los adultos con deficiencia de vitamina D tienen el doble de probabilidades de ser esquizofrénicos en comparación con las personas con cantidades adecuadas del nutriente. Afortunadamente, la vitamina D también viene en forma de tableta y a través de fuentes de alimentos, como el salmón y las sardinas, así que asegúrese de abastecerse de fuentes alternativas de vitamina D que llega a la luz del día.

18 Honda tus arterias.

Aquí hay otra razón para cargar esos suplementos de vitamina D: cuando los investigadores de la Universidad de Emory estudiaron los efectos de salud adversos de la falta de vitamina D, descubrieron que estaba vinculada a arterias más rígidas y vasos sanguíneos tensos, los cuales pueden causar alta sangre. presión y amenazan la salud vascular.

19 eres más susceptible a la gripe.

Durante la temporada de gripe, necesita toda la ayuda que pueda obtener cuando se trata de luchar contra la abundancia de gérmenes en el aire. Pero mientras que normalmente podría confiar en su suministro de vitamina D para mantenerlo saludable, las tiras de ahorro de la luz del día lo de su fuente principal de este nutriente esencial, y la investigación muestra que los niveles más bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de contraer la gripe.

20 te hace más propenso a las lesiones.

Cuando su horario de sueño se interrumpe y no duerme lo suficiente, termina siendo más aturdido, más de humor y menos alerta. Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su salud?? Según un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology, Los efectos secundarios privados de sueño que experimenta durante el ahorro de verano podría ponerlo en un elenco o una honda, especialmente si su trabajo requiere mucho trabajo duro. Y lo que es más, los autores de ese estudio concluyeron que el ahorro de verano conduce a un aumento del 68 por ciento en los días de trabajo perdidos como resultado de lesiones.

21 te hace optar por alimentos poco saludables durante todo el día.

Las buenas noticias? Según un estudio publicado en Obesidad, Las personas de la mañana tienden a tomar decisiones más saludables durante todo el día, con mayor ingesta de proteínas y menos alimentos azucarados en sus dietas. Las malas noticias? Cuando llegue el tiempo de verano, las mañanas se vuelven más cortas y las noches se vuelven más largas, lo que hace que sea mucho más difícil realmente ser una persona de la mañana.

22 Duele tu salud bucal.

No es solo calcio que sus dientes necesiten mantenerse saludables y fuertes. Por un artículo publicado en el Revista de Periodoncia, La vitamina D es tan vital para la salud de sus dientes, y una deficiencia del nutriente puede causar inflamación y diversas enfermedades periodontales.

23 Aumenta sus posibilidades de cultivar un tumor maligno.

Según un estudio de Virginia Tech, una de las proteínas que trabaja para regular el ciclo de sueño del cuerpo también funciona para proteger al cuerpo contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Como autor de estudio Carla Finkielstein explicado en un comunicado de prensa: "La proteína, conocida como período humano 2, tiene una función deteriorada en la célula cuando se alteran los factores ambientales, incluida la interrupción del ciclo del sueño."

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