23 cosas sobre las que nunca debes mentir, según los expertos

La honestidad es la especia secreta en la receta de la felicidad, la salud y el bienestar en general, pero a veces, se nos dice que les digamos pequeñas mentiras blancas por el bien de otros felicidad, salud y bienestar general. Puede ser confuso, correcto? Para ayudarlo a navegar cómo manejar la verdad de manera responsable, hemos consultado a terapeutas, científicos, investigadores y otros expertos para descubrir qué cosas nunca debe mentir. Aquí es cuando vale la pena levantarse al desafío de ser completamente honesto.

1 Cuando tengas una mascota

Las manías de las mascotas parecen molestias pequeñas y mezquinas, por lo que es natural que muchas personas se mantengan las suyas para sí mismas. Sin embargo, esa molestia se acumula con el tiempo, y, especialmente en sus relaciones cercanas, las molestias de las mascotas pueden convertirse en bombas de tiempo para una explosión emocional que es mucho más grande de lo que debe ser. Claro, no es fácil decirle a tu cónyuge que mastican en voz alta. Pero es mucho, mucho más fácil volver de una conversación ligeramente incómoda que de un estallido incendiario sobre la mesa del desayuno.

"Ser abiertamente honesto con sus sentimientos en cualquier relación, ya sea familiar, amigos o compañeros de trabajo, puede ayudar a prevenir conflictos y falta de comunicación", dice el neuropsicólogo Sanam Hafeez de servicios psicológicos de consulta integral en la ciudad de Nueva York. "Una vez más, un poco de incomodidad al abordar un problema desde el principio puede conducir a una experiencia más comprensiva en cualquier relación interpersonal."

2 cuando sabes lo que te gusta y lo que no

Parece tan simple, pero muchos de nosotros mentimos o ocultamos nuestras opciones de entretenimiento por la misma razón por la que evitamos compartir nuestras manías: pueden sentirse vergonzosos y sin importancia. Entonces, las personas posenan sobre los libros que solo han escabullido, esconden los programas de placer culpables que lanzan después de un día ocupado en el trabajo y retienen sus preferencias dietéticas del temor de que un vegano pueda comenzar un debate. Todo esto nos impide conectarnos con otras personas que también podrían amar las cosas que amamos en la vida, ya sean lácteos o reality.

"La gente está más asustada que nunca para ser honesto sobre quiénes son", dice el consejero familiar Robin Flint. "Ya no es tan simple como qué equipo deportivo apoyas, tu tienda de ropa favorita, qué pasatiempo haces cuando te relajas y cuál es tu película favorita."Entonces, dile a tus amigos que amas El soltero. Ordene queso extra en su pizza. Admite que no podrías pasar El corredor de energía. Estare bien.

3 cuando simplemente no estás interesado

A veces, las señales sociales básicas "gracias, pero soy buena", un desinterés obvio en la conversación, lenguaje corporal claro que indica que señala no-No lo cortes. En esos casos, la honestidad sobre su incomodidad tiene prioridad sobre ser agradable. Sí, establecer ese límite puede ser estresante, pero no es más inductor de ansiedad que permitir que esos límites sean empujados.

"Si te sientes amenazado de alguna manera, sé honesto al respecto", dice Flint. "Si te sientes incómodo por alguna razón, compártelo."

Hafeez está de acuerdo, advirtiendo que, "Si no comparte abiertamente que se siente incómodo, mantener esto puede provocar ansiedad mientras no puede abordar y evitar que una situación continúe abrumando."

4 Cuando estás enfermo

Las personas mienten sobre estar enfermas para ir a trabajar tan a menudo que los científicos sociales han acuñado un término: "Presentismo."Hasta el 70 por ciento de los estadounidenses son culpables de esto, y la mayoría de ellos comprensiblemente culpan a la seguridad laboral; si no aparecen, ¿qué dice eso sobre su" compromiso "con la empresa?? Pero este pensamiento mantiene a las personas enfermas por más tiempo, hace que otros se enfermen y, en total, le cuesta a los Estados Unidos alrededor de $ 226 mil millones en pérdida de productividad cada año. Todos podemos ser un poco más honestos sobre esa fiebre.

5 Al describir un trabajo

Cuando los empleadores son deshonestos sobre las descripciones de trabajo, es una pérdida de tiempo para todos. Estas entrevistas de trabajo son como fechas de Tinder malas, excepto forma peor para la economía. Sin embargo, gracias al surgimiento de las nuevas empresas, la economía del concierto y la cultura ajetreada, uno de los requisitos de trabajo más ubicuos se ha convertido en la capacidad de "seguir el flujo" e infinitamente enrollar con las expectativas cambiantes. Queda por ver si eso es bueno para el resultado final de una empresa, pero no es excelente para los empleados que intentan mantener cualquier equilibrio entre el trabajo y la vida.

"Los empleadores deben estar por adelantado sobre las expectativas en términos de horas de trabajo, estándares de producción, códigos de vestimenta y otros estándares de conducta de los empleados", dice Bryan Zawikowski, un reclutador ejecutivo durante 25 años. "No hay lugar para la ambigüedad aquí."

"Hay tantos ejemplos de contrataciones de cebo y conmutador que luego conducen a esa nueva contratación, ya sea que no cumplan con las expectativas o se trasladen a otra organización, todo lo que podría evitarse siendo sincero y honesto al principio", agrega Brittany Canty, Un consultor y defensor de la diversidad en Chicago.

6 Cuando tienes una sugerencia

Aunque la mayoría de las personas prefieren quejarse a sus colegas sobre elementos de su trabajo que son contraproducentes o crean más trabajo, es crucial ser honesto con su jefe cuando nota algo que se puede mejorar.

Dado que puede ser difícil para los empleados de nivel asociado simplemente ofrecer esto, podría preocuparse por parecer insubordinado a sus superiores-gerentes debe solicitar estos comentarios de manera anónima y anónima, sugiere, sugiere Matthew Ross, copropietario y director de operaciones del sitio de revisión del colchón The Slumber Yard.

7 cuando no sabes

Ser honesto cuando no tienes idea siempre es mejor que fingir. Como Porter de vestir, Un investigador postdoctoral en la Universidad de California, Davis, escribe, hay una gran cantidad de beneficios cognitivos para admitir cuándo no sabe algo. Los científicos sospechan que esto es el resultado de algo conocido como una mentalidad de crecimiento, o la idea de que la inteligencia es algo en el flujo y ganado en tiempo extra, en lugar de algo que es permanente o genético. Y en muchos sentidos, la capacidad de admitir no saber ayuda a las personas a evitar mentir más.

"No tengas miedo de decir: 'No sé'", dice psicoterapeuta Fran walfish, autor de El padre consciente de sí mismo: resolver conflictos y construir un mejor vínculo con su hijo. "Siempre puedes volver y responder más tarde, pero no puedes borrar una mentira."

8 Cuando pudieras atraparte

A medida que la tecnología ha aumentado las oportunidades para hacer trampa, también ha aumentado las oportunidades para recibir correos electrónicos, recibos de tarjetas de crédito, hacks de Ashley Madison y otros senderos en papel. Periodistas, celebridades, políticos y otras personas de alto perfil han aprendido esta lección de la manera difícil. De Brian Williams ' Infamous mentiras sobre su experiencia en Irak a Steve Rannazzisi's Mentición notoria sobre escapar de las torres gemelas, las afirmaciones falsas a menudo asumen una mitología propia y comprometen las carreras e integridad de las personas. Eventualmente, se vuelven condenatorios e imposibles de mantener.

"El problema es que, cuando una persona comienza a mentir y sigue saliendo con la suya, la mentira puede convertirse en un hábito", dice Walfish. "Es clave lidiar con el comportamiento mentiroso de inmediato."

10 Cuando tus sentimientos están heridos

Ser honesto acerca de alguien que te lastimas emocionalmente puede ayudarte a acercarte, mientras que el dolor que entra en el lateral o intento de dejar que vaya por completo crea distancia. No hay nada de malo en tener sentimientos heridos, pero mantener eso de la persona que les causó la oportunidad de hacer que lo hagan bien. Nadie se siente mejor como resultado.

"Ser honesto acerca de sus sentimientos le permite dejar ir cualquier resentimiento, amargura o tensión que sienta hacia la otra persona", dice Rebecca Ogle, Un trabajador social clínico con licencia en Chicago. "Le da a la otra persona la oportunidad de hacer las paces y explicar su perspectiva, y les da a los dos una idea de cómo comunicarse más efectivamente."

11 Cuando te equivocas

Ser honesto cuando te equivocas es tan importante como difícil porque no es fácil reconocer. Cuando las personas están equivocadas, sus cerebros tienden a adaptarse de manera autoprotectora, formando lo que la comunidad científica llama "sesgos cognitivos."

"Podemos delegarnos con todo tipo de defensas y, cuando lo hacemos, entrenamos nuestros cerebros y mentes para distorsionar la percepción para satisfacer nuestras necesidades", explica el neuropsicólogo Howard Rankin, Quién tiene su sede en Hilton Head, Carolina del Sur. Este comportamiento puede hacer que las personas se vuelvan más deshonestas crónicamente a largo plazo, por lo que es importante desarrollar una conciencia de estos impulsos y resistirlos siempre que sea posible. "Tender mentiras no se trata solo de engañarnos a nosotros mismos y a los demás; también se trata de entrenar a nuestros cerebros para ser manipuladores y engañosos."

11 Cuando lo sientes

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Es importante ser completamente honesto cuando te das cuenta de que has arruinado. Es importante disculparse, pero muchas personas intentan moverse explícitamente admitiendo la culpa cuando dicen "Lo siento."Si bien es un resultado natural y esperado de la incomodidad, hace que las disculpas parezcan como insinceras.

"Los sentimientos de culpa o vergüenza pueden hacer que uses términos diminutos al disculpas", señala el psicoterapeuta Steven Reigns de Los Ángeles. "Para el receptor, puede sonar como si estuviera esperando que tomen un porcentaje de la culpa o que su disculpa tiene lagunas y condiciones."

12 Cuando estás hablando de dinero con tu pareja

Según una encuesta de 2019 de CreditCards.com, hasta el 20 por ciento de los estadounidenses ocultan cuentas bancarias de sus seres queridos. Y en 2018, el National Endowment for Financial Education encontró que el 41 por ciento de los adultos en la U.S. son financieramente deshonestos de una forma u otra.

Pero hablar sobre dinero (o la falta de él) en las relaciones es muy parecido a hablar de sexo: evitar conversaciones honestas e incómodas a corto plazo causa más problemas a largo plazo. "Los temas en torno a los problemas de dinero, las formas en que nos sentimos decepcionados con nosotros mismos, o podríamos haber herido a otras personas, son áreas especialmente tiernas", dice el psicoterapeuta Dana Dovitch, quien tiene su sede en Sherman Oaks, California. "Se necesita valor para adoptar nuestras dificultades con la compasión personal."

13 Cuando te estás deslizando

Para vivir vidas felices y saludables, las personas deben ser honestas con sus amigos, personas importantes y familias sobre malos hábitos que sirven como señales de que no les va bien.

"Estos patrones negativos pueden aparecer con supervisores en el trabajo, vecinos, vendedores y relaciones románticas", dice Reigns. "Un buen amigo puede abordarlo con una pregunta inquisitiva: 'Este es ahora el tercer jefe con el que ha tenido problemas. Que podría estar pasando?"

14 y cuando necesite ayuda

Los patrones de comportamientos negativos pueden espiral muy rápidamente en la ira, la ansiedad, el abuso de sustancias, la depresión y otros problemas, y una de las formas más saludables de hacer frente es ser honesto acerca de no estar bien. Desafortunadamente, es muy difícil admitir, pero también es increíblemente importante.

"Esta transparencia puede ser difícil debido al estigma que rodea los problemas de salud mental", dice Heidi McBain, un terapeuta matrimonial y familiar en Flower Mound, Texas. Al igual que con la salud sexual, minimizar el estigma en torno a la salud mental es esencial para mejorar nuestras psiques colectivas.

15 cuando no tienes tiempo

HECHO: Cuanto más viejo envejes, más responsabilidades tendrás. Entre el trabajo, la familia, los amigos y el romance, la honestidad sobre cuántas horas libres tienes en el día es crucial para mantener tus relaciones, posicularmente con amigos. Las amistades más fuertes son las que todos son transparentes sobre el hecho de que, oye, cervezas a las 5 p.metro. El martes podría no ser el uso más práctico del tiempo.

"Las amistades crecen y cambian en nuestras vidas, y lo que quieres y necesitas de ellas, pero también qué tipo de recursos también puedes darles a ellos", dice el psicólogo y el psicoanalista Mark Borg, el autor de No seas un ****: cambia a ti mismo, cambia tu mundo. "Puedes mejorar tus amistades si eres tan honesto como puedes ser sobre las limitaciones que tienes."

16 Cuando quieres devolver tu comida

Siempre debe ser honesto al afirmar sus límites personales y respetar los de los demás. En la naturaleza, el ejemplo más básico de esto es la relación de los camareros, ya que ambos roles están claramente definidos. Cortesía del contrato social, hay un proceso y un protocolo establecido para lidiar, por ejemplo, una orden de alimentos equivocada sin ser un idiota total al respecto.

"Esto nos desafía con el límite de ser un cliente y nos da derecho a ciertas formas de comportarse que otras relaciones no", dice Borg. "Esto significa dar su opinión sobre la comida, el servicio y otros servicios al cliente de manera que se pueda escuchar y abordar."

No hay necesidad de comer una hamburguesa bien hecha solo porque no quieres arriesgarte a la confrontación con tu camarero. Aún así, es imperativo ser cortés y abordar solo la comida-nunca Insultarlos personalmente.

17 Cuando no viniste aquí para hacer amigos

Particularmente en el espacio de trabajo, la vida aumenta muchas situaciones en las que se espera que toque bien y haga amigos. Es posible que se encuentre en una hora feliz de la oficina, enfrentando preguntas personales como "¿Tiene hijos??"o" ¿Qué te gusta hacer los fines de semana??"Pero estás en tus derechos de demurar. Cuando quieras mantener las cosas puramente profesionales, está bien, esencial, uniforme para expresar que.

"Esta honestidad le impide aventurarse más a una relación con la que no se sienta cómodo, listo o simplemente no quiere", dice Borg. "Y te permite honrar tus propios sentimientos de manera que no sean demasiado aplastantes para los demás."

18 cuando tu hacer quiero ser amigo de una persona

La retención de información personal puede ser una forma importante de ser honesto con las personas que desea mantener a lo largo del brazo, pero lo contrario es cierto para aquellos de los que realmente le gustaría ser amigo. Como orador público y trabajador social Brené Brown explicado en una charla viral de Ted y luego se expandió en el especial de Netflix La llamada al coraje-La vulnerabilidad es una parte de la conexión humana con la que la gente lucha regularmente. Aún así, si quieres fomentar una conexión real, debes dejarte ser honesto, transparente y sí, incluso un poco vulnerable.

"Veo a muchas personas que evitan una conexión real, ya sea a través del velo de las redes sociales o porque tenemos miedo de ser vulnerables entre sí", dice el terapeuta matrimonial y familiar Lauren Cook, quien tiene su sede en San Diego, California. "Si realmente queremos encontrar conexión y significado entre nosotros, tenemos que ser honestos sobre cómo nos hacemos sentir unos a otros."

19 Cuando estás físicamente insatisfecho en tu relación

Ser honesto acerca de sus necesidades y deseos íntimos en una relación conduce a relaciones románticas más profundas y significativas, no mencionar el hecho de que evita que los grandes problemas supuesten. "La honestidad sexual conduce a la satisfacción sexual", dice Tina Tessina, un psicoterapeuta y autor de Termina contigo: crecer y salir de la disfunción. "Las parejas que pueden hablar sobre sus necesidades y deseos sexuales se vuelven más efectivos para complacer y disfrutar el uno al otro."

Sin embargo, si ha estado reteniendo en este departamento, venir limpio puede ser abrumador. En estos casos, las parejas pueden beneficiarse de la ayuda de un terapeuta, que puede ayudarlos a revelar la verdad. "La conmoción de aprender demasiada verdad a la vez puede ser perjudicial para la relación si no hay una fiesta objetiva involucrada", advierte Tessina.

20 cuando estás acosado

Si bien el acoso puede ocurrir en cualquier entorno, es excepcionalmente desafiante ser honesto al respecto en el lugar de trabajo debido a la dinámica de poder en el juego. Si, por ejemplo, un interno o un empleado de bajo rango es acosado por un miembro de la alta gerencia, puede sentir una presión que les impide hablar. ¿Qué pasa si informarlo a recursos humanos da como resultado un resbalón rosa?? ¿Cómo explicarán la brecha en su currículum a los futuros empleadores?? Serán expulsados ​​por completo de la industria?

Sí, la honestidad en tales situaciones es desalentadora y difícil, pero esa es la razón por la que es esencial. "Uno de los temas más importantes para ser honesto y uno de los más difíciles para muchos empleados hablar sobre el acoso sexual", dice Nina Larosa, El director de marketing de Moxie Media, una organización que ofrece capacitación de acoso sexual para empresas.

Por supuesto, los superiores de apoyo con políticas de puertas abiertas ayudan a fomentar la honestidad sobre el acoso, pero no es un sistema de auto-controlación perfecta. Para que las personas se sientan seguras compartiendo estas experiencias, los empleadores deben ser honestos sobre cuán real es una represalia de amenaza, y deben prometer proteger a sus empleados de la retribución cuando informan un mal comportamiento.

"Nunca vamos a solucionar el problema #MeToo si los empleadores no son reales sobre la prevención y la responsabilidad, y nos aseguraremos de que la persona que informa no termina en un lugar peor que la persona que participó en un comportamiento inapropiado". dice Paula Brantner, Un defensor legal de personas en entornos de trabajo tóxicos en Silver Spring, Maryland.

21 Cuando engañas

Los datos sobre las trampas son difíciles de precisar, porque se basa principalmente en que las personas sean honestas sobre sus mentiras con los científicos sociales. Dicho esto, si hay un hilo común cuando se trata de infidelidad, es que la mayoría de las personas terminan acordando y de acuerdo abrumadoramente se debe a que la culpa es demasiado. Claro, la verdad duele, pero el secreto puede ser aún más tóxico. Y cuanto más tiempo la gente lo sostiene, peor se vuelve.

"Mantener los secretos causa estrés y ansiedad, lo cual es perjudicial para la salud porque aumenta la presión arterial, deprime el sistema inmune y está implicado en el cáncer y las enfermedades cardíacas", dice Tessina. "Debido a que los secretos son difíciles de mantener, los problemas que surgen cuando se descubren aumentan el estrés."

22 Cuando tiene una enfermedad o infección de transmisión sexual

Si bien no hay leyes estatales o federales formales en contra de no revelar su estatus a las parejas sexuales, si se puede demostrar que una persona transmite a sabiendas e imprudentemente en una ETS, se castiga en la corte civil. Y en algunos estados, como California, transmitir a sabiendas a las ETS o al VIH también se castigan en un tribunal penal. A pesar de la posibilidad de serias ramificaciones legales, muchas personas aún no revelan debido a la vergüenza. Pero aumentar la honestidad sobre las ETS y las ITS significa minimizar el estigma que los rodea también.

"Una de las cosas más importantes sobre las que la gente debería ser honesta es su estado de ITS", dice Jenelle Marie Pierce, Un educador sexual, activista y el director ejecutivo del proyecto The STI. "La gente a veces elige no revelar antes de poner en riesgo a los socios, y se requiere divulgación para el consentimiento total."

23 cuando podría ser un cambio de juego para otra persona

Si está sopesando si es totalmente honesto o no, debe hacerse una pregunta: "La deshonestidad cambiaría una decisión importante que otra persona tiene derecho a tomar?"Vivir tu mejor vida no significa derramar todo sobre ti para todos. Pero hace significa compartir información que otros necesitan para tomar buenas decisiones ellos mismos.

"En cualquier momento, el engaño limita la capacidad [de otra] persona para tomar decisiones importantes, entonces ese engaño es muy probable que haga más daño que bien", dice Tim Cole, Un profesor de comunicaciones en la Universidad de DePaul que estudia el engaño.

Por ejemplo, si está en una relación y tiene sentimientos por otra persona y lo mantiene de su pareja, está reteniendo información que puede ayudarlos a tomar una mejor decisión por sí mismos. Es posible que deseen abordar la grieta directamente, dejar la relación por completo o probar cualquier cantidad de otras opciones. Lo importante es que tienen todo el Intel que necesitan para elegir.

"Involucrar a una pareja sobre algo más trivial-", cariño, la cena fue buena esta noche, no se eleva al mismo nivel de daño ", dice Cole. "Pero usar el engaño para quitarle la capacidad de una pareja para tomar decisiones importantes sobre su vida es generalmente poco ético."