23 signos de que eres una persona negativa, según expertos en salud mental

Por supuesto, todos tenemos nuestros malos días, los que nos despertamos en un estado de ánimo terrible, frunce el ceño a los extraños y nos humedamos sobre lo malo que es el tráfico. Y si bien no hay nada de malo en el día "desactualizado" ocasional, si este tipo de comportamiento negativo se manifiesta repetidamente durante semanas o meses.

La cosa es que las personas negativas a menudo tienen dificultades para reconocer este comportamiento en sí mismas. Por lo tanto, hemos brindado ayuda al reunir 23 señales sutiles que significan que es una persona negativa, según consejeros, psicólogos y más expertos en bienestar. Si eres culpable de algunos de estos comportamientos, es hora de comenzar a ver el lado positivo.

1 La única perspectiva que tienes es la tuya.

Una buena señal de que eres demasiado negativo es que cada comentario que escuchas se ejecuta mentalmente a través de un filtro en el que te preguntas: "¿Qué dice eso sobre mí??"

Erin Wathen, del bienestar de Erin Wathen, da este ejemplo: "El pasante de la universidad de verano hace un comentario inocente sobre el viaje de la mañana como una pesadilla esta mañana. Los golpea, porque en su mente, ha estado viajando a la ciudad por más tiempo de lo que han estado vivos, y no tienen idea de lo que es trabajar realmente, o lo que se siente tener que recuperar el tiempo perdido debido al tráfico."

Wathen dice que "resalta cómo su mente mantiene el puntaje de los desaires percibidos pasados, incluso contra el clima o la autoridad de tránsito local."

2 Las redes sociales te estresan.

Si saltar en Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram y ver los buenos tiempos que otros están teniendo hace que su temperatura sanguínea aumente, puede ser demasiado negativo. Wathen explica que las redes sociales pueden enfatizar a una persona negativa que ve las cosas en extremos, suponiendo que otros disfrutan de la vida más de lo que son.

"Nadie tiene una vida de historia de Instagram perfecta, así que cuando creemos las partes que nos hacen ver nuestras propias vidas, amigos y familiares como no geniales, divertidos o elegantes, disminuimos lo que está frente a nosotros", dice Wathen. "¿Por qué no pueden otros vacaciones en el sur de Francia?? No es un reflejo sobre ti a menos que dejes que se convierta en uno. Tenemos cero idea de lo que sucedió antes o después de que se tomó la foto o lo que realmente está sucediendo en la vida de otras personas, así que deja de obsesionarte. Simplemente resalta nuestro propio disgusto con nuestra vida actual."

3 No sigues los proyectos.

Todos tenemos esa explosión de energía cuando comenzamos por primera vez un proyecto o pasatiempo, pero si eres una persona negativa, es probable que también tengas una tendencia a dejar que las cosas funcionen cuando las cosas se ponen difíciles, o cuando algo simplemente requiere un esfuerzo más sostenido que tú. creo que eres capaz de. El pensamiento negativo puede llevarlo a concentrarse en los aspectos desagradables de un proyecto a largo plazo, en lugar de lo satisfactorio que será cuando lo complete con éxito.

"La mayoría de la gente olvida que el éxito es un maratón, no un sprint", dice Darlene Corbett, autor de Deja de privar al mundo de ti: una guía para despegar. "El verdadero éxito no debería ser fácil. Muchas personas fallan porque carecen de tenacidad."

4 crees que eres demasiado viejo para todo.

Claro, hay algunas cosas que no podemos hacer a los 65 años que podríamos hacer a los 25 (como aplastar un juego de cerveza pong, por ejemplo). Pero si la frase "Soy demasiado mayor para eso" aparece con su vocabulario con frecuencia, probablemente necesite verificar su negatividad.

"Muchas personas renuncian a sus posibilidades por miedo, por lo que usan excusas como esta", dice Corbett. "La mayoría de la gente quiere vivir una vida muy larga, pero deben aceptar la idea de que el propósito o el significado es equivalente. De lo contrario, se marchitarán."

5 El pasado dicta tu futuro.

En términos más generales, Corbett señala que las personas negativas tienden a limitar sus opciones a lo que hayan hecho en el pasado, en lugar de abrir sus mentes a la gama de posibilidades disponibles para ellos.

"Esta idea de que el comportamiento y la personalidad son estáticos nuevamente es una narración falsa", dice ella. "Es una perspectiva cobarde. Algunas cosas son más fáciles para otras dependiendo del tipo de personalidad. Por lo tanto, puede requerir más esfuerzo. Dicho esto, todos son capaces de cambiar porque está a nuestro alrededor, interna y externamente."

6 Victoria significa poco para ti.

Un gran indicador de lo negativo que eres es cómo lidiar con algo positivo. Entonces, si recibe una promoción en el trabajo, digamos, y su mente inmediatamente se dirige a cómo el trabajo adicional podría ser abrumador, o si descubre que un amigo está de visita e instantáneamente comienza a preocuparse de que no pueda entretenerlos, es No es una buena señal.

"Cuando experimentamos cosas buenas, podemos estar ansiosos de que podamos perderlas o que sean temporales", dice Julie Williamson, LPC, terapeuta y fundador de Abundant Life Counseling st. Louis, LLC. "Como resultado, buscamos lo que está mal o no todo bien sobre esas cosas, por lo que no nos arriesgamos a decepcionar o decepcionar si se van o cuando se van. Esto es dañino porque nunca disfrutamos plenamente de las cosas buenas que tenemos en los momentos que los tenemos, lo que refuerza nuestra cosmovisión negativa."

7 Peleas peleas con tu pareja.

Cada pareja tiene sus desacuerdos sobre problemas grandes y pequeños. Pero si encuentra que usted y su pareja están bloqueando los cuernos a diario, y a menudo está iniciando los desacuerdos, es posible que tenga un problema de negatividad.

Una buena regla general proviene del psicólogo de la relación John Gottman, Quién descubrió que los matrimonios duran cuando las interacciones positivas a negativas en una relación son un promedio de aproximadamente 5 a 1. Cuando el equilibrio cambia para que digas cosas negativas con más frecuencia que las positivas, es una receta para la miseria y tal vez incluso el divorcio.

8 "nunca" y "siempre" son tus palabras favoritas.

Las personas negativas tienen la costumbre de ver el mundo en términos de todo o nada. Cuando un amigo no puede llegar al brunch, te dices a ti mismo que "siempre se desaniman."Cuando una entrevista de trabajo no conduce a una oferta," nunca te va bien en las entrevistas."

"Cuando vemos el mundo o nuestras circunstancias en términos de absolutos, eso deja poco o ningún espacio para ninguna excepción", dice Williamson. "Cuando ocurren excepciones, tenemos que encontrar una manera de explicarlas para que se ajusten a nuestra cosmovisión absolutista, de lo contrario podemos confundirnos y ansiosos."

9 preferirías no intentarlo que fallar.

¿Quién no se pone un poco nervioso por las posibilidades que conlleva esforzarse o probar algo nuevo?? Pero si ni siquiera estás dispuesto a intentarlo, entonces eso es algo de lo que preocuparte.

"La negativa a intentar cualquier cosa diferente para traer un cambio positivo en nuestras vidas generalmente se basa en el miedo", dice Williamson. "Sin embargo, si nunca intentamos nada nuevo, seguimos atrapados en nuestros mismos viejos patrones. Incluso si intentamos algo nuevo y fallamos, al menos podemos aplaudirnos por intentar y buscar las lecciones para aprender de las experiencias."

10 te quejas del trabajo constantemente.

Ningún trabajo es perfecto, por supuesto. Siempre habrá algo sobre tu 9 a 5 que no te emociona exactamente. Pero si encuentra que al final del día, más sobre su trabajo, su jefe, sus compañeros de trabajo, sus responsabilidades diarias, lo irritó, lo entusiasmó con lo que estaba haciendo, es posible que tenga un problema.

"Un empleado podría quejarse continuamente porque fueron asignados a un cambio que odian", dice Emily Méndez, MS, sobre cómo se comporta una persona negativa. "Otro ejemplo se queja continuamente porque te pasaron por una promoción."

11 Tiendes a ponerte celoso fácilmente.

Méndez también señala que las personas negativas tienden a "quejarse porque sus amigos no los incluyen a menudo."Si descubres que estás controlando sobre tus amigos o te sientes celoso de que hagan cosas sin ti, en lugar de culparlos, sería mejor hacerte estas dos preguntas: ¿estás exagerando las cosas en tu propia mente?? Y, ¿por qué necesitas que otros te den una sensación de autoestima??

12 no puedes desviarte de tu rutina.

Una cosa es tener una rutina que te guste; Es otro estar tan firmemente atascado en él que te sientes incómodo viendo de tu guión diario. Tomar tener que desviar durante su viaje matutino, por ejemplo, dice el entrenador de vida Jacqueline Pirtle.

"Este desvío tiene nuevas oportunidades increíbles para encontrar una nueva cafetería o librería que no sabía que está cerca", dice ella. "Enojarse solo significa que perderá estas oportunidades. Más bien, elija mantenerse flexible, positivo y abrir en estas situaciones desconocidas. Que abre tu experiencia de la vida."

13 Toma la ira de los demás personalmente.

Todos hemos experimentado un jefe enojado o hemos hecho algo para agravar a otra persona, ya sea un cónyuge o un extraño en la calle. A veces la ira de los demás está justificada, y a veces son solo ellos buscando a alguien a quien culpar por un día podrido. Cualquiera sea el caso, alguien que tenga la costumbre de pensar negativamente tomará esta ira personalmente.

"La ira de nadie se trata de ti, incluso si te incluye", dice Pirtle. "Su enojo es suya, que sienten mientras viven su viaje. Así que déjalos ser en su viaje sin juzgar o participar en él, y concéntrese en sus sentimientos, porque ahí es donde su poder está."

14 Exageres tus errores.

Si un pequeño momento de olvido o supervisión en el trabajo tiende a globalizar en su mente en un error importante o solo una adición más a su patrón de fallas, puede ser demasiado negativo.

April Autoert, PhD, da el ejemplo de olvidar las llaves de su oficina en casa. "Es probable que haya explicaciones benignas de por qué fue olvidadizo, pero si te desvías hacia lo negativo, es más probable que pienses: 'Soy tan estúpido! No puedo creer que haya olvidado mis teclas de nuevo! Siempre hago esto!'" ella dice.

15 Piensas lo peor cuando los amigos se desploman.

Es probable que las personas negativas vean una pequeña infracción social como un problema importante. Por ejemplo, si un amigo no aparece en una reunión o devuelve su llamada telefónica, en su mente, te odia o no quiere pasar el rato.

"Podrías pensar, 'Ugh, ella siempre sopla a la gente!"O" Estoy seguro de que está enojada porque no pude conocerla para almorzar la semana pasada ", dice Selfert. "En realidad, el comportamiento de ese amigo es ambiguo, y realmente no sabes qué lo causó. Nuestros cerebros naturalmente se mueven a lo negativo para mantenernos a salvo de amenazas futuras, incluso cuando no hay una amenaza real presente."

16 Tu teléfono está notablemente silencioso.

Dicho esto, si la Navidad y el Año Nuevo van y vienen sin una sola invitación de la fiesta navideña, puede tener un trabajo legítimamente que hacer sobre sus habilidades sociales. Pero tiene más que ver con dar la vuelta a su propia perspectiva negativa que culpar a sus amigos por perder interés en pasar tiempo con usted.

"La mayoría de las personas son demasiado educadas para confrontarte sobre la negatividad, pero la gente dejará de invitarte a pasar el rato o asistir a fiestas", dice David Bennett, experto en relaciones y copropietario de citas de doble confianza. "Si te das cuenta de que siempre te quedas fuera de las cosas, puede ser porque la última vez que fuiste a una fiesta te quejaste todo el tiempo."

17 Pequeña charla no es lo tuyo.

Bueno, eso es lo que te dices al menos. Sin embargo, en realidad, es más probable que su pensamiento negativo esté creando impedimentos en sus interacciones sociales, lo que le dificulta abrir y comprometerse con los conocidos que acaba de conocer en una fiesta o incluso colegas que ha conocido durante años por falta de confianza o una sobre-seridad que hace que sea difícil disfrutar de bromas ligeras y sin sustancias.

18 tu odiar baile. 

Hablando de cosas que son ligeras y sin sustancias, el baile es un barómetro sorprendentemente bueno de tu mentalidad. Si estás en una boda o en algún otro tipo de reunión con música y una sensación de temor se hace cargo mientras miras la pista de baile, es posible que tengas un problema de negatividad. No es que las personas positivas sean buenos bailarines, podrían ser peores bailarines que a ustedes, es que no les importa. Saben que salir y bailar es un momento divertido y frívolo. Una persona que piensa negativamente solo puede concentrarse en lo tontos que se verán, cuando, francamente, nadie les está prestando atención de todos modos.

19 frecuentemente te peleas.

Una cosa es entrar en un tiff aquí o allá, pero si siempre Encuéntrese luchando o discutiendo con alguien, es hora de echarle un vistazo a usted mismo y su actitud. "Las personas más negativas crónicamente que conozco están constantemente en disputas con personas y organizaciones en sus comunidades, y en las redes sociales", dice Bennett. "Tienen tantas disputas que no pueden mantenerlas rectas. Algunos de nosotros no tenemos a nadie con quien nos vamos a pelear, así que si acabas de no amigo de tus seguidores en las redes sociales y todos tus vecinos te consideran el vecino de "problemas", es posible que tengas la culpa."

20 Odias negociar.

Ya sea que esté argumentando un aumento o regateo sobre una factura telefónica, una negociación saludable requiere un equilibrio de buena fe, confianza y comodidad con un resultado impredecible. Debido a que ven las cosas en blanco y negro, los pensadores negativos se sienten mucho más cómodos que se les dice cuánto es algo o cuánto valen y lo aceptan o lo aceptan a regañadientes. Se sienten incómodos cuando tienen que esforzarse por un resultado positivo mientras aceptan no funcionar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

21 Procrastinas.

Esto puede parecer no relacionado con lo negativo o positivo que es, pero según el entrenador ejecutivo James Pollard, "La procrastinación a menudo se basa en un profundo sentido de duda, lo cual es súper negativo."

"La procrastinación no es un rasgo humano natural", dice Pollard. "Fuimos diseñados para la urgencia. Hace muchos años, si procrastinamos no comimos. Nos perdimos la caza. Nos perdimos la temporada de plantación y nos perdimos la cosecha si postergamos."

22 La comida chatarra es tu opción.

Una vez más, esto es algo que quizás no asume está relacionado con su perspectiva de la vida, pero hay una conexión fuerte. No estamos diciendo que tener postre después de la cena se basa en la negatividad, sino que regularmente come alimentos que sabes que es terrible para ti es.

Según Pollard, no comer bien es en realidad un tipo de autolesiones. Está "arraigado en un mal sentido de autoestima", dice, y es "especialmente peligrosa porque las personas que se dañan a menudo pasan el rato con otros que hacen lo mismo."

23 Tras el éxito de la suerte (o conexiones).

Si tiene la costumbre de atribuir el éxito de los demás al hecho de que fueron a una buena universidad, tienen mucho dinero, conocen a las personas adecuadas o tuvieron la suerte de tropezar con la oportunidad, pero que trabajaron duro y creó su propia buena fortuna, lo más probable es que tienes una perspectiva negativa. "La persona negativa verá el éxito como buena suerte", explica Pollard. "El individuo positivo y saludable verá el éxito de alguien como prueba de que él o ella también puede hacerlo."