20 formas en que estás haciendo tu vida mucho más fuerte de lo que debe ser

La vida es dura. No necesitas que te diga que. Pero lo que quizás no sepas es cuanto más difícil en realidad lo estás haciendo por ti mismo. Es cierto. De hecho, si quieres ser feliz, una nueva investigación dice que lo número uno que debes dejar de hacer de inmediato es intentarlo tan duro. Y ese es solo el comienzo.

Resulta que hay toneladas de cosas que estás haciendo a diario que te impiden vivir la vida de tus sueños sin estrés, totalmente relajado y muy feliz. Así que sigue leyendo, deja caer estos terribles hábitos como el francés del tercer período, y disfruta! Y para obtener más consejos sorprendentes para aprovechar al máximo sus días, consulte las 20 formas geniales de ser menos flojo.

1 No hablar contigo mismo.

Bien, no estamos hablando de golpearte en público. (Y ciertamente no tenemos ningún problema con una buena afirmación para ti mismo de vez en cuando.) Estamos hablando de un diario, que tiene beneficios asombrosos.

Según Carrie Aulenbacher: "Puede sentirse egoísta, pero una entrada diaria de diario puede ser una forma fácil de ampliar la felicidad y el desestresio. Ya sea en papel o utilizando un método digital, escribir para usted puede ayudarlo a conectarse, reflexionar y reflexionar sobre lo que está sucediendo para que pueda despejar su mente y honrar su viaje."También es una excelente manera de despejar tu mano y consultar contigo mismo. Y para más grandes trucos de vida, mira estas 15 formas geniales de parecer más atractivos. 

2 Siempre luchando por encontrar la línea de pago más corta.

¿Sabía que los investigadores realmente pasan una gran cantidad de tiempo y recursos para averiguar qué líneas de pago son más rápidas?? Es cierto. Algunos argumentan que las líneas individuales con múltiples cajeros mueven el más rápido. Otros argumentan que los cajeros con sus propias líneas mueven el más rápido. Y algunos investigadores incluso sugieren buscar femeninas en lugar de hombres. Entonces, ¿cuál es la respuesta??

No hay uno! A quién le importa?! Alivia tu mente, ponte en línea y respira profundamente. En el gran esquema de las cosas, tres minutos adicionales en línea nada para estresarse por. Y para obtener más información sobre el estrés de lucha, aquí hay 20 formas en que las redes sociales nos estresan.

3 usando colores oscuros todo el tiempo.

Dr. Sal Raichbach del Centro de tratamiento de Ambrosia ha descubierto que hay "colores felices y tristes."Y claro, si bien pueden estar adelgazados, los colores como el negro, el azul marino o el púrpura se muestran para aumentar la depresión. Mientras tanto, naranja se dice que promueve el optimismo. Pero hagas lo que hagas, siempre evite la peor ropa de los 40 para hombres mayores de 40 años.

4 administrar manualmente sus utilidades.

Si constantemente administra su termostato y enciende las luces y apagan, está haciendo el trabajo de un robot que realmente puede estar ahorrando dinero. Los dispositivos conectados como un termostato inteligente pueden mejorar la eficiencia de su utilidad en más de un 20%, para no decir nada del estrés que ahorrará. (Además, puede controlar estas cosas desde cualquier lugar usando su teléfono inteligente.) Deje de salir de la cama para ajustar la temperatura! Y para obtener más consejos de ahorro de dinero, lea 52 formas de ser más inteligente con el dinero en 2018.

5 Pagando el precio completo.

Si se siente que le gusta el dinero que gasta en sus "elementos esenciales" simplemente sube y sube cada mes, no está solo. De hecho, un estudio mostró que el 56% de los trabajadores están sobre sus cabezas en deuda. Afortunadamente, hoy hay bastantes formas de recuperar sus finanzas. Puede gastar significativamente menos dinero mientras satisface todas sus necesidades utilizando aplicaciones y servicios como Ibotta y Promocodes.comunicarse. Además, asegúrese de conocer las 30 formas de no pagar el precio completo por la ropa.

6 no cocinar por lotes.

Las comidas caseras son casi siempre más saludables, satisfactorias y más fáciles de su billetera. Ugh, pero toman tanto tiempo! Después de un largo día de trabajo, nadie está pensando: "Oh, no puedo esperar a esclavizar en la cocina!"

Ingresar cocinar para toda la semana. Entrenador vital Tracy Timm dice: "Esto es especialmente útil si eres un soltero/ette y no un comedor quisquilloso. Si puede lanzar todas sus comidas y cocinarlas, digamos, el domingo por la noche, entonces tiene más tiempo durante la semana (y ahorra dinero!)."Considere comenzar con los 40 platos que todos mayores de 40 deberían dominar. 

7 No ser lo suficientemente egoísta.

Ok, entonces, ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo por tú? Autor y consejera de mujeres profesionales Heidi McBain sugiere que tomar un poco de tiempo cada día para usted es algo pequeño con grandes retornos. Tal vez eso sea un diario, meditando y golpeando el gimnasio. Sea lo que sea, hazlo por ti y solo. Y antes de un gran consejo, conozca las 25 lecciones de vida que aprendiste cuando era un niño que están muy desactualizados hoy en día. 

8 Beber bebidas con cafeína después de las 5 p.m.

Probablemente todos podríamos beneficiarnos de echar un vistazo a nuestra ingesta de cafeína. Pero independientemente de su dependencia de las cosas, hay algunas veces durante el día en que los costos superan los beneficios. Molinos De hacer un buen café recomienda evitar la cafeína después de las 5 p.m. "La cafeína al final del día interfiere con tu sueño", dice ella. "Incluso si puedes dormir, estás somnoliento e irritable a la mañana siguiente."Y si tienes miedo de ser un adicto a la cafeína, aquí está exactamente cuánta cafeína necesitas beber para sobredosis. 

9 no decir "no."

Si eres una persona sí, constantemente te sometes a una vida de prestación excesiva, excesiva y bajo rendimiento. No tengas miedo de ser realistas con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. La frase simple, "Lo siento, no podré hacer eso", puede recorrer un largo camino.

Si tiene dificultades para dejar ir su calendario completo, comience designando eventos opcionales. Esto le permitirá "alternar su calendario 'opcional' apagado" cuando el estrés se agota. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 tratando de realizar múltiples tareas.

Quién tiene el poder cerebral de todos modos? Curiosamente, algunos científicos creen que ciertos tipos de multitarea son realmente cognitivamente imposibles. Entrenador de vida y carrera Carolyn Birsky afirma: "Muchas personas a menudo se jactan de cómo son buenos multitarea, pero la multitarea puede dificultar que su cerebro se concentre en una actividad específica y, por lo tanto, es menos eficiente y preciso. Es mejor bloquear los trozos de tiempo para cada actividad que está tratando de completar (ex. 20 minutos para responder a correos electrónicos, 20 minutos para devolver llamadas telefónicas, etc.) que intentar hacer múltiples tipos de actividades a la vez."

Así que deténgalo! Y para obtener más buenos consejos, lea sobre los 30 trucos de genio que te facilitarán la vida. 

11 No tener un horario de sueño establecido.

Hecho: los patrones de sueño erráticos solo confunden nuestras mentes y cuerpos, y probablemente también a nuestros compañeros de trabajo. Al ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, puede mejorar tu día de manera enorme. Los científicos del sueño dicen que los adultos deberían estar durmiendo de 7 a 9 horas por noche. Evite dormir (sí, incluso los sábados y domingos) para mantener su reloj de cuerpo sincronizado. Y para algunos datos divertidos sobre su sueño, aquí están las 30 cosas más extrañas que hace mientras duerme. 

12 golpeando la siesta.

Si bien puede parecer una noticia antigua, ese botón de repetición debe verse como uno de tus mayores enemigos. Si bien esos 10, 20, 20, 30 minutos en la cama pueden parecer tan importantes en el momento, su inconsistencia es tirar su cuerpo. Si usted es alguien que siempre necesita 20 minutos adicionales de sueño, simplemente mueva su alarma hacia atrás 20 minutos. 

13 quejes.

Según la vida y el entrenador de negocios Queirra Fenderson: "Nos estresamos más de lo necesario cuando nos quejamos de lo que no nos gusta en lugar de averiguar qué mejoraría la situación."Recuerde: la negatividad es tóxica, así que trate de crear lo menos que pueda. En su lugar, pruebe estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza. 

14 Uso de su tarjeta de crédito para comprar.

Los puntos y los beneficios de reembolso son difíciles de dejar pasar. Pero a medida que el papel y las monedas desaparecen, también lo hace la sensación de pérdida. Cuando no usamos dinero físico para nuestras transacciones, el gasto se vuelve mucho menos tangible.

Aquí hay algunas estadísticas aleccionadoras: McDonald's informa que el cliente promedio con una tarjeta de crédito gasta $ 7, en oposición a sus homólogos que llevan efectivo que promedian $ 4.50.

15 comprando con el estómago vacío.

Little Good proviene de ir de compras mientras está hambriento. Otros compradores lo molestarán más, comprará mucho más de lo que lo habría. (Sí, es probable que te quejes también.)

No solo estoy hablando de compras de comestibles, tampoco. Un estudio reciente descubrió que el hambre llevó a las personas a comprar más suministros de oficina y compradores de grandes almacenes hambrientos que realmente gastaron más y compraron más artículos no alimentarios que los compradores no hambrientos.

16 No hacer ejercicio al menos 30 minutos por día.

La Clínica Mayo recomienda hacer 30 minutos de ejercicio por día. La investigación que respalda sus beneficios de salud mental y física es aparentemente interminable. Y no lleva mucho tiempo reconocer cuánto mejor se siente generalmente en los días activos que en los lentos.

Curiosamente, su elección de actividad no tiene que ser tan intensa como podría pensar. Incluso reunir tres caminatas de 10 minutos es suficiente. Una rutina de ejercicio saludable disminuirá su riesgo de diabetes y muerte prematura, mejorará su memoria e incluso aliviará los síntomas de depresión.

17 No te amas a ti mismo.

Podrías pensar que la baja autoimagen no afecta a nadie más que a ti mismo. Pero la investigación muestra que sus sentimientos sobre usted también pueden tener efectos duraderos en sus relaciones con los demás.

Psicología Hoy informa que "las personas con baja autoestima tienden a subestimar el amor de su pareja", y malinterpretan "actos benignos como hostiles y rechazando". Sería ingenuo e insensible decir que puede cambiar la forma en que se ve con el cambio de un interruptor, pero considere comenzar con las 10 formas de sentirse mejor con su cuerpo después de 40.

18 Negarse a crecer.

Mi papá una vez me dijo: "Las cosas verdes crecen, las cosas maduras se pudren."Puede parecer una de esas cosas que escucharías en la escuela dominical, pero buscar oportunidades para expandir tus habilidades y comprensión (dentro de lo razonable, por supuesto) hará que tu vida sea más satisfactoria.

El día que dejes de aprender es el día en que tus posibles mesetas. Estar bien sazonado es bueno, pero bien sazonado y todavía yendo es mejor. Tome críticas como un campeón y aprenda de él. Una de las cosas más importantes que buscan los futuros empleadores es capacidad de enseñanza. Ser más "verde" te ayudará a recuperarse de los contratiempos y para manejar con gracia el estrés.

19 no viviendo intencionalmente.

¿Alguna vez sientes que solo te arrastran un maestro de títeres invisible?? Es como si las cosas se muevan tan rápido que eres más un espectador en tu propia vida. Si eso suena como tú, es hora de parar dejado la vida sucede A usted, y comenzar haciendo eso pasa para ti.

Todo comienza cuando te levantas por la mañana. Para aprovechar al máximo cada día, entrenador de bienestar consciente Ruth Kent le aconseja que se dé un propósito intencional, "generalmente en torno a cómo elige acercarse al día. Puede establecer una intención para todo el día, así como para las actividades individuales que realiza en el día. Esto le brinda más enfoque y impulso, así como una sensación de satisfacción y significado a medida que cada actividad se cierra."

20 Vivir con expectativas.

Las expectativas no deberían confundirse con los objetivos. "Liberarse de las expectativas te da más alegría, más conexión y más felicidad", dice la experta en bienestar Ruth Kent.

Recuerde: hacer planes es importante para desarrollar la productividad, pero no debemos dejar que la productividad se interponga en el camino de nuestro bienestar personal.

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