20 terribles hábitos de salud adolescentes que las personas mayores todavía tienen

Ah, juventud. Como dicen, se desperdicia en los jóvenes. Pero tómalo de nosotros: solo porque te sientas nostálgico por esos días adolescentes despreocupados no significa que debas tratar de recrearlos. Para muchas personas, esos hábitos de su adolescencia nunca se convirtieron realmente en los adultos, lo que a menudo conduce a resultados catastróficos para nuestra salud. Hemos reunido a los peores delincuentes cuando se trata de los hábitos adolescentes de los que se aferran a las personas mayores en lugar de deshacerse de. Y cuando quieras liberarte de esas tensiones que te pesan, comience con las 40 cosas para dejar ir en tus 40.

1 omitir el desayuno

El desayuno se llama la comida más importante del día por una razón. Y si bien es posible que haya podido salir de la casa vacía a los 17 años, hacerlo a los 40 no es un gran plan. De hecho, la investigación publicada en el Revista Británica de Nutrición revela que desayunar en casa puede incluso reducir su riesgo de aumento de peso. Y cuando necesite más energía para alimentar su día, comience con las 25 formas no de hecho de aumentar sus niveles de energía.

2 Comer comidas enteras de máquinas expendedoras

Si bien es posible que haya podido comer toneladas de azúcar cuando era adolescente, hacerlo como adulto es una propuesta arriesgada, para decirlo muy bien. Además del aumento de peso y la diabetes, la investigación publicada en el New England Journal of Medicine Incluso vincula los altos niveles de glucosa con un mayor riesgo de demencia. Y cuando quieras rechazar ese diente dulce para siempre, esta es la forma más segura de cortar el azúcar de tu dieta.

3 durmiendo en

El hecho de que no tengas un horario de trabajo tradicional no significa que debas despertar al mediodía como si fueras un adolescente. La luz solar de la mañana no solo es un posible regulador de peso, según investigadores de la Universidad Northwestern, sino que también la investigación sugiere que las aves tempranas también comen más saludables. (Además, todo el asunto de "no perder todo el día" es un argumento bastante bueno también.) Y para una noche más tranquila, comience con los 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarlo a dormir mejor.

4 No se preocupa en absoluto por la nutrición

Esas etiquetas de nutrición pueden no haberle importado mucho cuando fueran adolescentes, pero en su vida adulta. Y tristemente, solo unos 61.El 6 por ciento de los adultos dan a esos hechos nutricionales cualquier pensamiento.

5 saltando protector solar

Incluso los adolescentes deberían ponerse protector solar cuando salgan, pero las probabilidades de que fueras particularmente diligente sobre este hábito cuando era niño son escasas. Sin embargo, si desea retrasar el proceso de envejecimiento y reducir su riesgo de cáncer de piel, es imperativo que se ponga protector solar todos los días, independientemente del clima. Y lamentablemente, poco más del 22 por ciento de los adultos lo usan regularmente. Y para más cosas por las que eres demasiado mayor: aquí están las 40 palabras que las personas mayores de 40 años no entenderían.

6 dejar que se construya el estrés

Ese estrés a fuego lento que llevaste cuando era adolescente no fue bueno para tu salud en ese momento, y tampoco es bueno para ti como adulto. Desafortunadamente, la investigación sugiere que el estrés está en aumento entre los adultos, y puede tener un efecto perjudicial en nuestro bienestar. Además de aumentar los niveles de cortisol, ponerlo en riesgo de aumento de peso y grasa dañina del vientre, el estrés se ha relacionado con el Alzheimer, también. Entonces, siempre que sea posible, disfrute de un poco de meditación, salga a caminar o simplemente respire profundamente. Y cuando desee reducir el estrés para siempre, comience con las 30 formas fáciles de combatir el estrés.

7 Comer comida rápida

No sorprende que la comida rápida no sea buena para usted, pero la mayoría de los adolescentes generalmente pueden salirse con la suya con algunas comidas de comida rápida a la semana, de todos modos. Desafortunadamente, la mayoría no ha renunciado al hábito en la edad adulta, con 8 de cada 10 estadounidenses comiendo comida rápida cada semana. En lugar de esos bocadillos de comida rápida, comience a hacer que su plan de comidas sea más saludable hoy con los 50 mejores alimentos para su cerebro.

8 ignorando los dolores y los dolores

"Actúe!"Adivina qué: ya no eres un niño! Esos dolores y dolores menores que habrías cepillado cuando un adolescente a menudo continúa sin abordar en la edad adulta. Sin embargo, se sorprenderá de lo rápido que una lesión o un dolor repentino puede convertirse en algo grave, así que vea a su médico lo antes posible cuando surja algo nuevo. Y para más formas de mantenerse saludable, aquí está cuántas calorías necesita comer para mantenerse joven.

9 golpeando la siesta

Probablemente no lo pensaste dos veces antes de golpear el botón de repetición cuando era adolescente, sabiendo que mamá o papá eventualmente entrarían y te sacarían de la cama, de todos modos. Sin embargo, muchos de nosotros todavía llegamos a la duda de forma regular como adultos, alterando nuestros relojes internos y haciéndonos tarde en el camino. De hecho, la investigación publicada en Más uno revela que despertar abruptamente puede causar inercia del sueño, lo que puede afectar el estado de alerta y la función cognitiva general. Entonces, para cuando sea un adulto, trate de cortar este hábito de raíz, preferiblemente a favor de un despertar natural.

10 comiendo hasta que estés relleno

Los adolescentes a menudo comen hasta que literalmente no pueden soportar la idea de otro bocado. Como adultos, muchos de nosotros hacemos lo mismo y tenemos los neumáticos de repuesto para demostrarlo. Sin embargo, comer hasta que esté satisfecho, no explotar, puede ayudarlo a derramar esos kilos de más sin sentirse privado. Y para obtener algunos consejos de vida saludable de celebridades sin edad, vea cómo Sharon Stone hace que 60 se parezcan a 30.

11 engulliendo grasas trans

Cuando era adolescente, probablemente no podrías elegir una grasa trans en una alineación. (E incluso importa? Cuando tienes 15 años, tu cuerpo está básicamente hecho de goma.) Pero lamentablemente, para muchos adultos, eso todavía es cierto.

Sin embargo, conocerse con el lugar donde podrían estar al acecho le servirán bien a largo plazo: de hecho, según una investigación realizada en Wake Forest Baptist Medical Center, los animales ganaron más peso en una dieta rica en grasas trans que aquellos que comieron el El mismo número de calorías sin las grasas trans.

12 sentado todo el día

Probablemente no pensaste demasiado en cuánto tiempo pasaste sentado de niño. Sin embargo, probablemente deberías tener. Incluso los adultos que saben mejor tienden a pasar aproximadamente la mitad de sus horas de vigilia sentados, poniéndolos en riesgo de diabetes, aumento de peso, enfermedad cardíaca e incluso muerte, según investigaciones publicadas en el Anales de medicina interna.

13 Comiendo frente al televisor

Si consumió prácticamente todas las comidas frente al televisor cuando era adolescente, no está solo. Desafortunadamente, este hábito a menudo se traslada a la edad adulta con efectos nocivos: la investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition Enlaces de alimentación distraída, como esas comidas consumidas durante los atracones de Netflix, para aumentar de peso.

14 omitir el gimnasio

Para muchos adolescentes, golpear el gimnasio simplemente no está en su agenda. Y lamentablemente, la falta de ejercicio es un hábito del que muchos adultos también son culpables. De hecho, los CDC revelan que hasta el 80 por ciento de los adultos no hacen suficiente ejercicio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

15 escatimando en verduras

Los alimentos de conveniencia tienden a ser un elemento básico para los adolescentes, con pocas frutas y verduras en el menú. Las malas noticias? Lo mismo es cierto para muchos adultos, con el 90 por ciento de los adultos estadounidenses que obtienen menos frutas y verduras de lo recomendado.

16 fumar

Sabías que fumar no era bueno para ti cuando lo hiciste cuando era adolescente, pero eso no evita que muchas personas se iluminen como adultos. De hecho, la investigación sugiere que más del 15 por ciento de la población adulta todavía se hincha de vez en cuando.

17 refrigerios sin sentido

Algunas calorías adicionales aquí y allá probablemente no te preocuparon demasiado cuando eras un adolescente. Sin embargo, muchos de nosotros no nos devuelvemos a medida que nuestros metabolismos se ralentizan más adelante en la vida, contribuyendo a nuestras tasas de obesidad en constante crecimiento.

18 no ver al dentista

Tu miedo adolescente al dentista probablemente no desapareció solo porque tocas la edad adulta. Muchos adolescentes no están exactamente encantados de limpiar los dientes y las caries, y muchos adultos se sienten de la misma manera. De hecho, la investigación revela que un tercio de los estadounidenses no había visto a su dentista en el año anterior. Desafortunadamente, omitir al dentista puede conducir a la pérdida de dientes, e incluso puede contribuir a problemas de salud del corazón con el tiempo.

19 consumiendo demasiado sodio

Probablemente no pensaste mucho en tu ingesta de sodio cuando era adolescente, y para muchos adultos, eso sigue siendo cierto. De hecho, alrededor del 90 por ciento de los estadounidenses obtienen demasiado sodio en su dieta, poniéndose en riesgo de presión arterial alta y accidente cerebrovascular.

20 Permanecer fuera toda la noche

Esas tardías que disfrutaste cuando era adolescente a menudo son difíciles de rendir en la edad adulta. Sin embargo, el agotamiento, la irritabilidad y el día en su mayoría ruidos que disfrutas después de quedarte fuera hasta que el amanecer no vale la pena como adulto. Y si bien es posible que haya estado mejor equipado para manejar a todos los noches cuando era adolescente, no piense que no lo estaban afectando: investigación publicada en Dormir revela que solo una noche de privación del sueño afectó el desempeño de los sujetos de estudios de los adolescentes en una variedad de tareas que les dieron. Y cuando quiera averiguar por qué no está durmiendo tan bien por la noche, descubra las 40 formas en que su sueño cambia más de 40.

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