20 formas fáciles de verse una década más joven

Imagine una cara fresca Barack Obama en 2008. Luego imagina su más rostro en 2016. Adivina qué? Eso es lo que el estrés, los viajes aéreos frecuentes y la política pueden hacerle a su taza. Ahora, tal vez no tenga que lidiar con los pilotos de calibre Beltway, pero sigue siendo un tipo ocupado, con estrés real y responsabilidad real. Como puede tú Asegúrate de sentir, actuar y parecer el líder que sabes que eres? ¿Cómo se pule su imagen para que pueda mostrar de manera más efectiva las cosas que importan su intelecto y experiencia?? ¿Qué puede hacer para retroceder el tiempo en los días previos a un gran enfrentamiento corporativo??

Aquí hay 20 maneras de poner una cara más juvenil, y si está buscando a prueba de balas, también, pruebe estos secretos de entrenamiento de atletas superestrellas sin edad.

1 dormir con una almohada adicional.

Cuando duermes, la gravedad se agrupa alrededor de los párpados inferiores, donde la piel es suave y elástica, causando hinchazón un poco. Para evitar las bolsas, deslice una almohada adicional debajo de su cabeza. Esto alentará a la gravedad a drenar el área de los ojos. Las cucharas refrigeradas también funcionan. Encajan perfectamente sobre sus ojos, y el metal permanece frío el tiempo suficiente para ser efectivos, unos 10 minutos. Vea aquí para ver nuestros 10 consejos para su mejor sueño.

2 Poner un acto.

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"La gente no recuerda hechos y figuras, recuerdan impresiones", dice Karen Friedman, Presidenta de Karen Friedman Enterprises, que ayuda a los CEO y las celebridades a convertirse en comunicadores más efectivos. Para dejar una impresión de fuerza, juventud y vitalidad, estar más animado. Te hará parecer dominante, creíble, autoritario y seguro. Practique su entrega frente a un amigo o un espejo, teniendo en cuenta estos consejos:

-Proyecta tu voz. Una voz en auge suena más juvenil que un susurro. Imagina que estás hablando directamente con la persona en la parte trasera de la habitación.

-Habla más lento. Las conversaciones rápidas parecen ansiosas. Con el ritmo de sus palabras alrededor de 130 por minuto.

-Erguirse. "La forma en que te llevas establece el tono de cómo responderá la gente", dice la entrenadora de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Una postura encorvada te hará ver viejo antes de tu tiempo. En Poder de voz, usar tu voz para cautivar, persuadir y llamar la atención, Grant-Williams recomienda "la posición del poder", una postura que irradia el poder y el control:

Párate y equilibra las bolas de tus pies. Tome un poco para soportar. Mantenga los hombros bajos. Arríquido con la parte posterior de su cuello. Mantenga la barbilla baja. Mira hacia arriba desde abajo.

3 Corre y alimenta a tu cerebro.

"La actividad física puede hacer que las personas sean más alertas mentalmente", dice Judy Cameron, PH.D., Profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. En sus estudios anteriores en la Oregon Health and Science University, descubrió que los monos que corrían en cintas de correr crecían más vasos sanguíneos que suministran al cerebro de oxígeno y sangre rica en azúcar, el combustible que alimenta el cerebro. E incluso un solo episodio de ejercicio aeróbico inunda el cuerpo con endorfinas que mejorarán la claridad de pensamiento. Ponte a correr unas horas antes de continuar. Si necesita un nuevo par de patadas, consulte nuestras mejores zapatos para correr para 2017.

4 golpear un perfil más delgado.

La investigación ha demostrado un sesgo anti-grasa en todos los ámbitos de la sociedad, particularmente en el lugar de trabajo, donde las personas jóvenes en forma son más propensas a recibir promociones, ganar salarios más grandes y obtener proyectos de mayor perfil. No puede adelgazar en 24 horas, pero puede verse más delgado tomando algunas opciones de ropa estratégica.

-Nunca, nunca, usa pliegues para dioses. "Los pantalones plisados ​​agregan de 5 a 10 libras a su marco porque se disparan y hacen que sus caderas parezcan más grandes", dice Barbara Seymour, Un entrenador de comunicaciones que ha representado a Bloomingdale, Neiman Marcus y Roc.

-Ser monocromático. Usar un color de la cabeza a los pies alarga su aspecto, según Seymour. Los tonos oscuros mejoran el efecto.

-Agregue un color no conformista. Una corbata audaz transmite la juventud. Agregue un cuadrado de bolsillo para el estilo. Asegúrese de que esté en la misma familia de color que la corbata, pero en un patrón diferente.

-Usa lo que encaja. "La ropa ajustada te hace ver más pesado porque te abultas en todas partes, y las sueltas te hacen ver como si estuvieras escondiendo algo", dice Seymour. "Si todo encaja bien, puedes dar la ilusión de la delgadez."Ver también: 5 formas de verse más delgada en 15 minutos.

5 masticar chicle, reaccionar más rápido.

Evite la cafeína cuando necesite estar en sus efectos más nítidos, no dure. En su lugar, mastice menta o chicle de canela, o chupa la menta de caramelo duro. La investigación en la Universidad Jesuita Wheeling en Virginia Occidental encontró un fuerte vínculo entre el olor a menta y mejoras en el estado de ánimo, la motivación y el rendimiento deportivo. Ese estudio complementa investigaciones anteriores que vinculan el aroma de la menta a los niveles de energía mejorados y el funcionamiento cognitivo. Otro estudio en Wheeling encontró que el olor a canela aumenta la capacidad intelectual y mejora la destreza mental. Para obtener más grandes trucos de salud, aquí hay 52 refuerzos de salud súper rápidos.

6 adoptar una mejor postura.

Cuando envejecemos, nuestras espinas compuestas y nuestras posturas tienden a asumir un presentimiento natural y reflexivo, este look va de la mano con el envejecimiento, así que contrarrestan eso al mantenerse flexible y mantener la columna vertebral recta. Necesito ideas sobre dónde empezar? ¿Podemos sugerir los movimientos de yoga que transformarán tu vida sexual?.

7 escondite el cabello de adelgazamiento con corte de pelo.

Al instante te hace ver más joven. Y si estás calvicionado o tienes el pelo fino, recuerda que menos es más. La gravedad hace que los mechones de cabello más largos se encuentren más cerca del cuero cabelludo, lo que expone más piel en la parte superior de su cabeza. Al cortar el cabello más corto y más en capas, no verá tanto el cuero cabelludo, que es el punto completo. Es una ilusión óptica. Para nuestra guía en profundidad para obtener una nueva 'hacer, no se pierda nuestros mejores y peores cortes de cabello para hombres de 40 años.

8 Agregue cerveza para el cabello más completo.

Cualquier cantidad de champús volumitantes le dará cuerpo a su cabello. Una cerveza ligera también funciona seriamente. "La levadura se aferra a cada hilo, haciendo que el cabello se vea más lleno", dice el cabello y el experto en cuidado de la piel Riqueta Hofstein.

9 arrugas de hierro con una trucha.

Los mejores alimentos para mantener la piel son jóvenes son ricos en pescado en ácidos grasos omega-3, como trucha, salmón y atún, así como brócoli, coliflor, espinacas y frijoles. Estos alimentos detienen la formación de producciones finales de glicación avanzada, que hacen que la piel se arrugue prematuramente, según una investigación en el Centro Hoffman de la ciudad de Nueva York. Y asegúrese de evitar los 40 alimentos más malditos si tiene más de 40.

10 tienen sexo, despierta más joven.

"El sexo trae sangre a la superficie de la piel, dilata tus pupilas y te da un aire juvenil", dice el terapeuta sexual Sandor Gardos, PH.D. El brillo dorado post-coital es innegablemente real. Para realmente condimentar las cosas en el dormitorio, pruebe algunos de los 30 mejores juguetes sexuales para mejorar su vida amorosa.

11 golpea el heno antes.

Además, ir a la cama 1 hora antes de lo habitual le dará la energía de 2 tazas de café al día siguiente. Por el contrario, tomar menos de 6 horas de sueño puede disminuir su rendimiento hasta el punto en que está operando en el equivalente de un .05 Nivel de alcohol en sangre, dice el ex científico del sueño de la NASA Mark Rosekind, PH.D., Administrador de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras.

Anticipación manteniéndote despierto? No necesitas pop Ambien. En su lugar, coma algunas cerezas frescas o beba un poco de jugo de cereza. Los investigadores de la Universidad de Texas encontraron que las cerezas son una de las mejores fuentes naturales de melatonina, una popular ayuda para dormir de venta libre. O consulte los 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido.

12 siesta como un astronauta.

En un estudio de la NASA, una siesta de 25 minutos aumentó el estado de alerta en un 54 por ciento y el rendimiento en un 34 por ciento. Incluso las curvas de 5 o 10 minutos pueden ayudar a aumentar la memoria y el aprendizaje. Para obtener más excelentes consejos de salud, lea nuestras 100 formas de ser una persona más saludable en este momento.

13 Cuenta con tus dedos.

Las manos ásperas son un sorteo de edad. Y las uñas rojas sugieren que nunca creciste. La gente nota las manos como notan los zapatos, dice Seymour. Recorte las uñas con una corta de clavos y archiva cualquier rebaño. No le diremos a nadie. A continuación, frote un poco de aceite de oliva en tus manos. Es una crema hidratante natural, y suavizará sus cutículas para que pueda empujarlas hacia atrás.

14 Come avena por energía.

Coma un desayuno eléctrico de avena (no una variedad instantánea cargada de azúcar) cubierto con nueces picadas, pasas, semillas de sésamo y leche baja en grasa. Los carbohidratos y proteínas de larga duración alimentarán su cuerpo y cerebro durante horas. Lávelo con dos vasos de 8 onzas de jugo de naranja. Un estudio de la Universidad de Alabama encontró que 400 miligramos de vitamina C por día (la cantidad en una pinta de OJ) reduce significativamente la secreción de hormonas del estrés.

15 espuma tu piel en retinol.

Retinol es un tipo específico de vitamina A que, en forma de crema, permite que la piel muerta se despegue sutilmente, revelando la piel nueva y más brillante y brillante debajo de la nueva piel debajo. Y lo mejor de todo es que está disponible. Simplemente no exagere: solo necesita una cantidad del tamaño de un guisante para cubrir toda su cara.

16 omita una comida de vez en cuando.

Denotación intermitente de ayuno un día o dos cada semana para consumir menos de 500 calorías, ayudará a acelerar la producción de HGH, o su hormona de crecimiento humano. A su vez, HGH aumenta la producción de colágeno de su cuerpo, lo que lleva a una piel más brillante, más abundante y de aspecto más joven.

17 Swallow B12 para la capacidad intelectual.

La vitamina B12 ayuda a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido que promueve la placa arterial) y puede prevenir la depresión y mejorar la cognición. Pero a medida que envejece, su cuerpo no absorbe esta vitamina tan fácilmente de los alimentos como lo hizo cuando eras más joven. Si tiene 50 años o más, tome 1 miligramo todos los días, dice Edward l. Schneider, M.D., Decano de la Escuela de Gerontología Leonard Davis en la Universidad del Sur de California.

18 Ponte tu cara de juego.

¿Se parecen sus patillas y cejas? Neil Young's? Recórtelos cortos, luego siga este plan de alabanza de edad:

-Deshágase de los círculos de Undedey aplicando gel ocular con aceite esencial de manzanilla del arte de afeitarse. O remojar dos bolas de algodón en una solución de agua helada 50/50 y leche entera fría. Esta mezcla ofrece un efecto antiinflamatorio y de contratación.

-A medida que envejece, las glándulas de aceite que causaron el acné en la adolescencia se cerraron, dejándote con la piel de gecko. Después de afeitarse, aplique una crema hidratante. O haga el suyo: agregue una cucharadita de miel a 1/4 taza de yogurt liso, mezcle, luego aplique un revestimiento delgado a su cara. Enjuagarse después de 15 minutos. El yogur hidrata su piel, y la miel repara pequeñas lágrimas. Lo que sea que use, aplíquelo a una cara húmeda. Los humectantes están diseñados para atrapar el agua contra su piel donde se puede absorber.

Para líneas finas y pies de cuervo, pruebe Zirh Rejuvenate, una crema hecha para detener el desglose del colágeno o el suero activo del cuidado de la piel innovador. Y aquí hay 5 nuevos productos increíbles para parecer más jóvenes en 2017.

19 Relájese, calenten, gane grande.

Justo antes de entrar en la sala de juntas, toma 10 minutos para un calentamiento rápido.

Relajarse. Deja caer algunas pelotas de golf en un calcetín de gimnasio y colócalo en el piso. Quítate los zapatos y enrolle las bolas con el fondo de los pies. Cada uno de sus pies contiene más de 7,000 terminaciones nerviosas. Estimularlos puede desencadenar la liberación de endorfinas, lo que reduce la ansiedad, dice Kevin Kunz, coautor de Reflexología: curación a tu alcance.

20 Considere sus líquidos.

Beber agua de limón. Evite la cafeína, dice Grant-Williams, se secará la garganta. En su lugar, trago de un vaso de agua fría con un poco de limón. Ayudará a tu voz a sonar más profundo, más rico y más mando. Como lo hacía cuando tenías 25. El vino tinto también cuenta con beneficios fantásticos: las cosas están repletas de resveratrol, un antioxidante conocido por reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Foto superior de Mike Coppola/Getty Images

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