20 mejores formas de borrar las arrugas

Es 2017 y de alguna manera nadie ha inventado un borrador de arrugas real todavía. (Fastidio, correcto?) Tan bueno como sería, en este momento todavía tienes que lidiar con ellos a la antigua forma: a través del cuidado de la piel adecuado, una dieta saludable y mucho alivio del estrés. Si espera una apariencia más joven sin líneas finas, pruebe estos consejos para mantener su piel suave, vibrante y ridículamente joven. Para obtener más cobertura de salud, eche un vistazo a los 32 secretos de una vida a prueba de estrés.

1 Meditar todas las mañanas

Estar constantemente estresado puede acelerar el proceso de envejecimiento, y eso es algo que nadie quiere. Para asegurarse de mantener sus niveles de cortisol bajo control, medite a diario: según la Clínica Mayo, solo necesita dedicar unos minutos al día a su práctica para aplastar el estrés y la ansiedad. Tomarlo un poco más fácil es uno de los 40 secretos de la vida que necesitas en este momento.

2 Entrenamiento regularmente

Quiero despedirme de esas arrugas? Entonces ahora es el momento de comenzar a ir al gimnasio. En un estudio de 2014, los investigadores de la Universidad de McMaster descubrieron que es una excelente manera de mantener su piel joven, así como para ayudar a revertir el envejecimiento de la piel.

3 Use protector solar en el diario

No hay forma de deshacerse de las arrugas sin usar protector solar. Según la Academia Americana de Dermatología, usarlo a diario, ya sea soleado o nublado afuera!-No solo protegerá su piel de los rayos UV que causan cáncer, sino que también se asegurará de que el daño solar no le dé arrugas, o empeore. No solo cuide su piel, estos son los 20 secretos para los dientes más blancos después de 40.

4 Limite el sodio en su dieta

Deja las papas fritas excesivamente-saltos: según la clínica de Cleveland, comer alimentos de alto sodio puede chupar la humedad de tu piel, y eso puede hacer que las líneas finas aparezcan. Si desea mantenerse sin arrugas, beba agua durante todo el día y asegúrese de limitar la sal en su dieta.

5 Duerma más

Cuando la gente se refiere a atrapar a Zzzs como "sueño de belleza", no están mintiendo. Según un estudio de 2013 del Centro Médico de Case de Hospitales Universitarios, ser privado de sueño en realidad aumenta los signos de envejecimiento de la piel. Para asegurarse de mantenerse sin arrugas, obtenga la cantidad recomendada todas las noches. Echa un vistazo a los principales secretos de longevidad de las personas más antiguas del mundo.

6 Empiece a usar retinol

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Retinol es un poderoso anti-aer y hace maravillas para arrugas y líneas finas. Un estudio de 2007 publicado en JAMA descubrió que es increíblemente poderoso para mejorar los signos de envejecimiento natural y puede aumentar significativamente la producción de colágeno, ayudando a suavizar su piel.

7 Tenga cuidado con las expresiones faciales repetidas

Si se da cuenta de que hace las mismas expresiones faciales una y otra vez, ya sea que esté entrecerrando los ojos mientras mira su teléfono o sonríe sin parar, podría notar algunas arrugas aparecen. Según la Clínica Mayo, esos movimientos repetidos hacen que se forme un ritmo debajo de la superficie de la piel, y eventualmente su piel pierde su flexibilidad y no puede recuperar solo hacia atrás. Sigue sonriendo (porque, la habilidad de los vamos, triunfa arrugas!), pero rompa tus malos hábitos que causan arrugas para evitar que aparezcan esas líneas finas.

8 Come más aguacates

Sí, esta es tu excusa para pedir una guacro adicional. Omega-3s, ya sea aguacates, nueces o aceite de oliva, mantiene la piel sana al construir colágeno y asegurarse de que no pierda su elasticidad a medida que envejece. Cuando llena su dieta con alimentos poderosos, esas arrugas ni siquiera tienen la oportunidad.

9 hidratan diariamente

Probablemente te guste la crema hidratante o lo odias, pero definitivamente es importante cuando se trata de deshacerte de!-arrugas. Debido a que la piel se seca naturalmente a medida que envejece, comienza a parecer más arrugada, dice la clínica Mayo. Para combatir los efectos, mantenga su piel hidratada y saludable encontrando una loción facial que ame. Ponerse en una buena ducha y cuidar su piel podría ser una de las 25 formas rápidas de desgarrar el estrés navideño.

10 Obtenga tratamientos faciales regulares

Si desea borrar sus arrugas, haga del cuidado del cuidado de la piel su prioridad: diríjase al spa de manera regular para faciales o exfoliaciones químicas, lo que puede ayudar a producir más colágeno y brindarle una piel joven y saludable que esté libre de líneas finas. Puede ser un poco caro, pero definitivamente verás resultados positivos.

11 Prueba de masajes faciales

Gente jurar por masajes faciales para deshacerse de las arrugas, así que ¿por qué no probarles? Aumentan la circulación a su piel, así como alivian la tensión, dejándolo con la piel brillante, saludable y de aspecto radiante usando sus dedos y aplicando un poco de presión.

12 deja de fumar

Si eres un fumador, es hora de dejar caer el hábito. Según la Clínica Mayo, todo lo que está haciendo es acelerar el proceso de envejecimiento de su piel, dándole arrugas. Para asegurarse de que su piel no comience a verse seca, aburrida y llena de líneas finas, encuentre una forma más saludable de aliviar el estrés en lugar de hacer ejercicio o incluso encontrar un nuevo pasatiempo que disfrute.

13 Prueba a Tofu

Incluso si no eres vegetariano o vegano, hay una razón para aumentar las arrugas para agregar tofu a tu dieta: un estudio de 2006 en el Revista Europea de Nutrición Clínica descubrió que la soja ayuda a mejorar la apariencia de la piel, aumentando la firmeza y mejorando la estructura.

14 fácil en el alcohol

O, al menos menos de eso. Un estudio de 1999 publicado en la revista Investigación y salud del alcohol Encontrarse demasiado puede conducir al envejecimiento prematuro. Porque es súper deshidratante, chupa toda la humedad de tu piel, lo que lleva a arrugas y líneas finas. Pero al apegarse principalmente al agua, recuperará esa humedad y su piel se verá instantáneamente más brillante y juvenil.

15 pruebe Botox o rellenos

Según la Academia Americana de Dermatología, tanto Botox como Fillers pueden ayudar a restaurar cualquier juventud a su rostro con prisa, pero hay algunas diferencias entre los dos. Si bien Botox es mejor para arrugas más pronunciadas, los rellenos son mejores para las líneas de sonrisa y la recuperación de la plenitud facial. Hable con su Derm para ver qué opción es mejor para usted si decide seguir esta ruta.

16 Go COO-COO para cacao

Comer chocolate para ayudar a borrar las arrugas? Eso es lo que dice un estudio de 2006 en el Journal of Nutrition. Los investigadores descubrieron que el consumo de cacao regularmente aumenta el flujo sanguíneo en la piel, lo que no solo ayuda a combatir los efectos del daño solar, sino que también promueve la piel más saludable. Cuando la piel es agradable e hidratada, todo se ve mucho más suave y mucho menos arrugado.

17 Hacer máscaras y cáscaras regulares en el hogar

Usar cáscaras en el hogar puede darle una piel menos arrugada, más suave y de aspecto más joven, y ni siquiera necesita vaciar sus bolsillos para ver resultados. Hay muchas opciones para elegir desde Peter Thomas Roth's Pelillas sin ripas para Dr. Dennis Gross Peel de recuperación de arrugas Ferulic + Retinol de Skincare que lo ayudará a borrar el tiempo y se verá años más joven.

18 Evite el azúcar como la peste

Sí, sí, el azúcar es delicioso. Pero, ¿es bueno para tu piel?? Definitivamente no. Comer mucho azúcar puede romper el colágeno, causando arrugas y líneas finas, así que manténgalo lejos de su dieta y revitaliza su piel a través de alimentos saludables. No basura que lo derriba.

19 Come una dieta nutritiva

Si está llenando su cuerpo con alimentos repletos de vitaminas y nutrientes, se mostrará en su piel: en lugar de ser secado y deshidratado, todas esas frutas y verduras mantendrán su piel sana y vibrante. Además, aparte de ayudarlo a mantenerse sin arrugas, también se sentirá más joven.

20 Mantente fuera del sol

Si bien usar protector solar es importante, también lo es al sol en general. Según la Clínica Mayo, cualquier exposición puede causar vitaliciones, acelerando el proceso de envejecimiento. Entonces, la próxima vez que estés en la playa, pase el rato bajo un paraguas e invierta en un sombrero que mantendrá esos rayos dañinos fuera de tu cara. Y si te encuentras con arrugas, no te atrapes pronunciando ninguna de las 40 cosas que solo dicen las personas mayores.

Para obtener más consejos sobre cómo vivir tu mejor vida, Síguenos en Facebook ahora!