17 cosas locas que son realmente buenas para tu cuerpo

Aprendemos muy temprano que vivir una vida saludable no es ciencia espacial. Coma bien, hace ejercicio a menudo, duerma bien y estarás bien, bien? Eso puede ser cierto, pero también podría ser mucho más creativo con cómo es exactamente bien su cuerpo. Hay algunas cosas sorprendentes que estás haciendo todos los días, o podrían estar haciendo, que son geniales para tu bienestar general. Así que toma tu hula hoop y rompe algunos huevos en tu cara, porque estás a punto de aprender sobre las cosas más locas que son realmente buenas para tu cuerpo.

1 hula-hooping

Puede pensar en un hula hoop como un juguete destinado a los niños y los artistas de Cirque de Soleil, pero es una herramienta de acondicionamiento físico legítimamente bueno. Según la Clínica Mayo, Hula Hooping durante 30 minutos quema, en promedio, 165 calorías para mujeres y 200 para hombres. Lo mejor de todo: es una explosión total!

2 hablando contigo mismo

La sociedad dice que hablar contigo mismo es extraño en el mejor de los casos. Pero en realidad, es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental. "Si hablamos en voz alta, nos obliga a reducir la velocidad de nuestros pensamientos y procesarlos de manera diferente porque involucramos los centros de idiomas de nuestro cerebro" Dr. Jessica Nicolosi, Un psicólogo clínico con sede en Nueva York, dijo Noticias de NBC. "Al hablar con nosotros mismos nos volvemos más deliberados, y esto crea un proceso más lento para pensar, sentir y actuar, en lugar de ser bombardeados por nuestros pensamientos."

3 durmiendo desnudo

Dormir bien por la noche no solo significa tener suficientes horas todas las noches (de siete a nueve, idealmente). También significa asegurarse de que esas horas estén calidad horas. Y, según la National Sleep Foundation (NSF), regular la temperatura de su cuerpo es un componente esencial del buen sueño. Entonces, ¿cuál es la forma más fácil de mantener la temperatura de su cuerpo en el rango objetivo de 60 a 67º Fahrenheit?? Minimizar la cantidad de ropa en su persona. Después de todo, la temperatura de su cuerpo fluctúa durante toda la noche, y reducir la cantidad de capas que lo rodean significa que tiene un mejor control sobre esa fluctuación. Así que te quites antes de subirte a la cama!

4 Beber café antes de una siesta

Sí, puede parecer contradictorio, pero si quieres cosechar las mayores recompensas de una siesta, por una taza de café de antemano. La clave es beberlo justo antes de llegar a la almohada. Mientras duerme, la cafeína se activará. Luego, cuando te despiertes, estarás aún más alerta y renovado de lo que de otro modo. No nos creas? Lo probamos, y era un cambio total del juego!

5 manzanas y pepinos con olor

Claro, comer manzanas y pepinos es bueno para ti, pero ¿qué pasa con olfato a ellos? Resulta que un olor puede ayudar a minimizar los sentimientos de claustrofobia. La investigación histórica realizada en el Centro de tratamiento e investigación de olores y sabores en 1995 descubrió que oler una manzana verde o un pepino puede cambiar su percepción del espacio, haciendo que los lugares se sientan más grandes de lo que realmente son. Curiosamente, el olor a humo de barbacoa es delicioso, ya que puede ser un efecto opuesto, y hace que las habitaciones se sientan más pequeñas.

6 comer (algunos) insectos

Cuando piensas en grandes fuentes naturales de proteínas, los sospechosos habituales probablemente te vienen a la mente: pollo, huevos, pescado, cerdo magro. Bueno, permítanos introducir uno nuevo: Bugs. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), los insectos ya son una parte regular de la dieta de aproximadamente dos mil millones de personas en todo el mundo. Tienen un impacto ambiental significativamente menor que las fuentes de proteínas cultivadas, producen menos gases de efecto invernadero y requieren menos mano de obra, y también son ricos en fibra y otros micronutrientes, como cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio y zinc y zinc y zinc. Oh, y también son agradables y crujientes!

7 durmiendo con calcetines

Según el NSF, dormirás mejor si tus pies están calientes. "Calentar los pies fríos causa la dilación de vasodilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede decirle al cerebro que es hora de acostarse", señalan los expertos. "Después de que los vasos sanguíneos se abren en las manos y los pies, el calor se redistribuye en todo el cuerpo para prepararse para dormir."

8 inquieto

Un estudio de 2016 publicado en el American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Fisiology descubrí que la inquietud mientras está sentada puede proteger las arterias en las piernas e incluso potencialmente ayudar a prevenir la enfermedad arterial. "Muchos de nosotros nos sentamos durante horas a la vez, ya sea atracón viendo nuestro programa de televisión favorito o trabajando en una computadora", autor principal Dr. Jaume padilla, Un profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri-Columbia, dijo en un comunicado. "Si bien esperábamos inquietarse para aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades inferiores, nos sorprendió bastante descubrir que esto sería suficiente para evitar una disminución en la función arterial."

9 chicle

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Pasar un pedazo de chicle hace mucho más que refrescar tu respiración. Según un estudio de 2013 publicado en el Revista Británica de Psicología, Masticar el chicle puede ayudarlo a mantenerse enfocado para más, especialmente en situaciones en las que tiene que concentrarse durante un período prolongado de tiempo. Entonces, la próxima vez que necesite concentrarse, suelte el espresso y recoge la menta!

10 despiertos

Si eres alguien que frecuentemente pierde un tiempo precioso para soñar despierto, puedes pensar que estás perdiendo el tiempo. Pero en realidad, el soñador es una señal de que su cerebro está activo y bien equipado. Un estudio de 2012 publicado en ciencia psicológica descubrió que las personas con mentes errantes tienden a tener mayores grados de memoria de trabajo. Lo que es más, un estudio de 2017 publicado en la revista Neuropsicología demostró que aquellos a quienes les gusta Daydream tiene cerebros "más eficientes". Ahora, ¿dónde exactamente en la playa estábamos ..

11 durmiendo en el piso

Los humanos no siempre han dormido en Caspers y Sleep -Numbers. De hecho, gran parte del mundo todavía duerme en superficies sólidas y fundamentadas. Pero, por incómodo que pueda sonar para nosotros, puede haber beneficios para la salud de dormir en el piso. Para algunas personas con dolor de espalda agudo, dormir en el suelo a corto plazo puede ayudar a aliviar esos dolores, Dr. Jennifer l. Salomón, Un fisiatista certificado por la junta en el hospital para cirugía especial, dijo La salud de la mujer. También puede ayudar a acostarse en el piso con las rodillas hacia arriba, lo que se quita la presión de la espalda, agrega.

12 durmiendo con tu perro

¿Te acurrucas con Fido te va a costar una buena noche de sueño?? No necesariamente, un estudio de 2017 publicado en el Actas de la clínica de Mayo encontró. Aunque el escenario ideal es que su perro duerma en su habitación, pero no en su cama (que está asociado con una eficiencia del sueño del 83 por ciento), dejar que su perro se suba a la cama con usted no reduce tanto la calidad del sueño (está asociado con un 80 por ciento eficiencia del sueño). No solo eso, sino que muchas de las personas que se acostaron con perros en el estudio informaron que se sintieron más seguros con su amigo de cuatro patas descansando a su lado.

13 saltando sobre un trampolín

Es una maravilla, sí, pero saltar sobre un trampolín también es una forma divertida de hacer algo de ejercicio. Los ejercicios de trampolín son bien conocidos por aumentar su salud cardiovascular, mejorar la resistencia y aliviar el estrés y la tensión. Además de eso, también pueden ayudarlo a mejorar su equilibrio, coordinación y habilidades motoras. Además, un estudio de 2016 publicado en el Journal of Sport and Health Science descubrió que saltar sobre un trampolín puede ayudar a mejorar la densidad ósea y la resistencia. Entonces, Qué esperas? Rebotar!

14 Poner claras de huevo en tu cara

Todos sabemos que los huevos están repletos de proteínas, pero ¿sabes que también podrían ser buenos para tu piel?? Según un artículo, una máscara facial simple hecha de claras de huevo puede ayudar a reducir la decoloración de la piel causada por el acné Dr. Jaggi Rao, un dermatólogo certificado de doble junta. También puede ayudar a firmar y tonificar la piel en la cara, gracias a la interacción de la albúmina en la clara de huevo con sales en la piel, según un estudio de 2016 publicado en Dermatología clínica, cosmética e investigadora.

15 besos

Con frecuencia nos advierten sobre cómo los besos pueden enfermarnos, desde el mono conocido como "la enfermedad de besos" hasta las preocupaciones por pasar por un resfriado a través de su saliva. Pero los besos tienen un montón de beneficios para la salud de buena fe, incluidos, entre otros, la reducción de la presión arterial. "Los besos apasionadamente se aceleran los latidos de una manera saludable que ayude a reducir la presión arterial" Andréa Demirjian, autor de Besos: Todo lo que siempre quisiste saber sobre uno de los placeres más dulces de la vida, le dijo a CNN. "Dilata los vasos sanguíneos que la sangre fluye de manera buena y sólida y llegando a todos sus órganos vitales."Lo escuchaste de un profesional: Pucker Up!

16 juramentos

No es exactamente cortés, sino maldecir poder Siéntete bonita $#@*ing genial. De hecho, desatar su marinero interior puede incluso reducir la percepción del dolor. Según un estudio de 2009 publicado en la revista Neurorreportista, Aquellos que juraron mostraron una mayor tolerancia al dolor, una mayor frecuencia cardíaca y disminución del dolor percibido en comparación con las personas que no juran. Por qué pasó esto? Según el estudio: "El efecto observado sin dolor (hipoalgésico) puede ocurrir porque la juramentación induce una respuesta de lucha o vuelo y anula el vínculo entre el miedo al dolor y la percepción del dolor."

17 No hacer nada

En una sociedad que fetichiza el trabajo hasta el hueso, tomar un tiempo para hacer absolutamente nada puede parecer una pérdida de tiempo. Pero en realidad, es exactamente lo contrario. De hecho, investigaciones recientes han encontrado que separarse de las preocupaciones diarias y pasar el tiempo en la reflexión y la contemplación tranquila puede mejorar la salud, la cordura y el crecimiento personal. Además, la investigación de 2014 de Insead sugiere que no hacer nada es crucial para la creatividad y la innovación porque proporciona el espacio mental para encontrar nuevas ideas. Por lo tanto, no se sienta culpable por no hacer nada la próxima vez que tenga la oportunidad, es recomendado! Y para patear su atención plena a la sobremarcha, consulte las 20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

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