15 señales sutiles que su soledad está perjudicando su salud

Pocas emociones tienen un impacto más insidioso en su bienestar que sentirse solo, algo que las personas en todo el mundo se sienten ahora más que nunca debido a la pandemia global Covid-19. Y resulta que a menudo la soledad no es saludable y puede causar estragos en su cuerpo de manera sorprendente, desde la ansiedad y la depresión hasta los comportamientos destructivos y los pensamientos suicidas.

Desafortunadamente, las personas que están solas a menudo recurren a culparse a sí mismos por sentir la forma en que destruyen su sentido de autoestima e inhibirles que avance hacia el mundo que los rodea. Si esto suena como usted, o si simplemente tiene curiosidad sobre cómo la soledad perjudica su salud, porque aquí hemos compilado todos los signos reveladores de que necesita abordar su soledad con usted y con alguien. que puede ayudarte a superarlo. Y para obtener más información sobre cómo exactamente estar solo puede volverse poco saludable, consulte las sorprendentes formas en que la soledad puede destruir su salud.

1 Te sientes cansado todo el tiempo.

Las personas que se sienten insatisfechas con las relaciones en sus vidas a menudo experimentan muchas noches de insomnio, lo que lleva a la concentración y al agotamiento durante todo el día. De hecho, según un estudio publicado en Medicina psicológica, Las personas que están solas son un 24 por ciento más propensas que sus contrapartes sociales a sentirse fatigadas y tienen problemas para mantenerse enfocados. Y para ver cómo no descansar lo suficiente impacta su salud, consulte 7 maneras en que el sueño privado por una noche afecta a su cuerpo.

2 Estás luchando por perder peso.

Si finalmente desea arrojar esos kilos de más, primero tendrá que abordar esos problemas subyacentes que contribuyen a sus sentimientos de aislamiento. "La soledad plantea una barrera significativa para el tratamiento de la obesidad", explica J. Ryan Fuller, PhD, psicólogo y especialista en pérdida de peso con sede en la ciudad de Nueva York. "Es uno de los desencadenantes más comunes para aquellos que intentan restringir las calorías, y produce estrategias de afrontamiento pasivas."Y para aprender lo que no debe hacer para arrojar esos kilos de más, consulte 45 consejos de pérdida de peso poco saludables que los expertos dicen que evitar a toda costa.

3 Tu memoria está empezando a desvanecerse.

Si desea ayudar a mantener su mente afilada a medida que envejece, trate de hacer tantas conexiones significativas como sea posible para evitar sentirse solo. Según un estudio publicado en Psiquiatría de Jama, Las personas con altos niveles de amiloide cortical, un marcador de enfermedad preclínica de Alzheimer, son 7.5 veces más probabilidades de informar sentirse solo que aquellos que son negativos para el marcador de Alzheimer.

4 Estás experimentando ansiedad.

Sin un fuerte sistema de apoyo de amigos y familiares en los que puede confiar, es mucho más vulnerable a sus ansiedades, a menudo hasta el punto de que toman el control de cada pequeña cosa que hace. De hecho, según un estudio publicado en Medicina psicológica, Los adultos jóvenes que luchan con la soledad tienen más del doble de probabilidades de tener problemas de salud mental, como la ansiedad, que afectan su vida cotidiana y perjudican su capacidad de trabajar, ir a la escuela y aplicar alemánmicamente.

5 y lidiar con la depresión.

Es una idea errónea común de que si no tienes muchos amigos, entonces, por defecto, estás solitario. Sin embargo, hay muchas personas por ahí que a propósito mantienen su círculo interno pequeño y lo prefieren de esa manera. En cuanto a las otras personas que no eligen hacerlo solo? Bueno, según un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior, La falta de amigos, combinados con sentimientos de aislamiento, puede contribuir a un aumento del 65 por ciento en los síntomas depresivos.

6 Tienes presión arterial alta.

La enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y el aneurisma son solo algunas de las cosas que la hipertensión, o la presión arterial anormalmente alta, puede causar si no se trata, y para algunas personas, la cura para sus problemas de presión arterial podría ser unas pocas amistades nuevas. Pero, ¿cómo se relacionan su presión arterial y enlace?? Bueno, por investigación de la Universidad de Chicago, un adulto solitario puede tener una presión arterial que es hasta 30 puntos más alta que la de alguien más social.

7 obtienes la gripe más que la mayoría.

Según la investigación publicada en Salud psicológica, Estar solo y tener pocas conexiones sociales puede hacer que su cuerpo sea menos receptivo a la vacuna contra la gripe, lo que lo hace más propenso a obtener la enfermedad. Y si desea protegerse de la influenza, pruebe estos 20 hábitos que cortan su riesgo de gripe.

8 y sus síntomas de resfriado son más severos.

No es solo la gripe que la soledad te haga más susceptible a. Según otro estudio publicado en Salud psicológica, Las personas solitarias experimentan síntomas del resfriado más graves en comparación con aquellos con relaciones satisfactorias. Evidentemente, la predisposición a estar sola combinada con el estresor de la enfermedad es suficiente para convertir un resfriado común en algo que se siente mucho peor.

9 Siempre estás comiendo comida chatarra.

"Si está cocinando para otras personas, es más probable que prepare una comida más saludable que contenga una variedad de alimentos, una carne, un almidón, un vegetal, que si solo está lanzando algo para usted" Bruce Rabin, MD, director del programa de estilo de vida saludable del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, explicó a ABC News. Cuando solo tiene una persona para cocinar por usted mismo y nadie que lo mantenga responsable, es demasiado fácil caer en una rutina de comer comida rápida o comidas congeladas que proporcionan poco o ningún nutriente.

10 Tiene dificultades para manejar el estrés.

Aunque todos tienen cierta cantidad de estrés para tratar, las personas que se ven obligadas a manejar ese estrés sin un sistema de apoyo tienden a tener más difícil hacerlo. De hecho, según un estudio publicado en la revista Psiquiatría, El apoyo social mejora una respuesta neuroquímica en el cerebro que hace que sea más fácil manejar estar abrumado y, por el contrario, la falta de apoyo hace que su reacción al estresante sea aún más intensa.

11 experimenta dolor físico sin explicación lógica.

¿Alguna vez ha tenido un dolor corporal inexplicable que coincidió coincidiendo con una instancia de sentirse solo?? Lo creas o no, a veces el dolor emocional que sientes al ser rechazado se traduce en dolor físico real. Según un estudio publicado en la revista Ciencia, Su cerebro responde a los sentimientos de soledad de la misma manera que sería dolor físico, liberando productos químicos para sentirse bien para contrarrestar la agonía.

12 Realiza viajes frecuentes al consultorio del médico.

La respuesta a si está solo solo, puede estar oculta entre las líneas de sus facturas de médico. Cuando los investigadores de la Universidad de Georgia estudiaron los hábitos de salud de los adultos mayores, descubrieron que aquellos que estaban solos visitaron el consultorio del médico aproximadamente 12.7 por ciento más a menudo que aquellos que no se sentían solos.

13 Estás experimentando calambres estomacales.

El estrés, la depresión y la ansiedad, todo lo cual está estrechamente relacionado con la soledad, todos tienen un gran impacto en su digestión y conducen a cosas como el estreñimiento, la diarrea y un malestar estomacal. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cuando experimentamos angustia, nuestros cuerpos se preparan para la lucha o el vuelo, lo que significa que nuestras funciones corporales (como la digestión) se detienen para prepararnos", psicólogo clínico Ashley Bin, Psyd, explicado al bullicio. "Esto puede significar que su estómago puede ponerse calambre o que incluso podría tener alguna angustia gastrointestinal."

14 obtienes muchos dolores de cabeza.

No es solo tu estómago el que sufre como resultado de tu soledad. Como psicólogo clínico John Mayer explicado al bullicio en el mismo artículo: "La soledad puede ser responsable de los dolores de cabeza. De hecho, dos tercios de las personas con soledad experimentan dolores de cabeza como resultado de este estado emocional deprimido."

15 te sientes mareado todo el tiempo.

De acuerdo a Noticias médicas hoy, Uno de los síntomas físicos que acompaña a la ansiedad es la debilidad y los mareos, y, aunque este problema de salud puede parecer menor, puede interponerse en el camino de su vida y actividades diarias.