15 hábitos nerviosos que son malos para su salud, según los expertos

Todos tenemos un hábito nervioso. Ya sea que te toquen los dedos de los pies o te gire el cabello, estos comportamientos, que pueden parecer casi involuntarios, son la forma de hacer la ansiedad o el estrés de tu cuerpo. "El hábito podría liberar tensión, llenar el tiempo, actuar como una distracción, o incluso ser una sensación de placer, como la satisfacción", dice Michelle G. Pablo, PhD, psicólogo y director de la clínica de salud mental de la práctica en la Universidad de Nevada, Las Vegas. En muchos casos, estos hábitos son relativamente inocuos, la molestia de la época en un grano o que se rompen los nudillos no tendrá graves consecuencias en su bienestar. Pero es importante dar un paso atrás para evaluar con qué frecuencia se involucra en sus hábitos nerviosos y qué efectos a largo plazo podrían tener en su salud general.

Para ayudarlo a identificar qué puede ser motivo de preocupación, aquí hay 15 hábitos nerviosos que podrían ser malos para su salud si los hace con demasiada frecuencia.

1 Cracking tus nudillos

De acuerdo a Robert H. Shmerling, MD, reumatólogo y profesor asociado en medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, romperse los nudillos es común no solo porque se siente bien físicamente, sino también por lo que hace por usted mentalmente. "Puede convertirse en un hábito o una forma de lidiar con la energía nerviosa; algunos lo describen como una forma de liberar la tensión", escribió Schmerling en un artículo de 2018 Harvard Health Publishing. El sonido de agrietamiento ocurre debido a las burbujas de gas en las articulaciones de los dedos colapsando o estallado, y aunque es "probablemente inofensivo", señala, romperse los nudillos con demasiada frecuencia podría provocar lesiones o dislocaciones del tendón.

2 Romper tu cuello

Si eres un cracker de cuello, es posible que desee repensar con qué frecuencia participa en ese hábito. Según la medicina Keck de la Universidad del Sur de California, está bien romper su propio cuello de vez en cuando, pero es mejor dejar a los profesionales. Esto se debe a que, en casos raros, las manipulaciones del cuello pueden conducir a complicaciones graves, como un accidente cerebrovascular. (Un hombre de Oklahoma llegó a los titulares de esto en mayo de 2019.) Romper el cuello "coloca la arteria vertebral en una posición precaria propensa a la lesión", según Nura Orra, MD, médico de medicina familiar y miembro de la Unidad Médica ABC News. "Los estudios han demostrado una correlación entre el mayor riesgo de accidente cerebrovascular y las personas que se manipulan el cuello."

Además, si ya siente dolor en el cuello que le está causando que lo descifra, es probable que tenga un problema que deba abordar un médico. Siempre es mejor estar seguro que curar cuando se trata de tu cuerpo.

3 masticando bolígrafos y lápices

Si alguna vez ha tomado prestado un bolígrafo o un lápiz de alguien, sabe que no es raro ver la impresión de las marcas de los dientes en el utensilio de escritura prestada. Si bien poner su bolígrafo en la boca de vez en cuando no es motivo de alarma, si se vuelve habitual, puede ser más difícil frenar por el camino. Y esa no es una buena noticia para tus dientes o Tu sistema inmunológico. "Masticar bolígrafos y lápices puede causar daños potenciales en sus dientes", dice Paul. "También te expone a los gérmenes."

4 chicle

Siempre tenga un palo de chicle a la mano, o en la boca, más bien? Este hábito aparentemente seguro podría ser hacer daño a su salud. Además de potencialmente causar cavidades si la goma contiene azúcar, el acto de masticar podría tensar su mandíbula y causar dolor, dice la compañía de seguros dentales Delta Dental. Otro inconveniente es el impacto que puede tener en su sistema digestivo. Según los Institutos Nacionales de Salud, el edulcorante artificial Sorbitol que se encuentra en muchas marcas de las encías comunes es conocido por causar gases y hinchazón a veces dolorosos.

5 mordiendo tus uñas

Según la Academia Americana de Dermatología, la mordida de uñas puede dañar la piel alrededor de las uñas, lo que afecta la forma en que crecen, y puede aumentar sus posibilidades de infección al pasar bacterias y virus de la boca a los dedos, y viceversa.

6 Tirando tu cabello

Tirando el cabello: un hábito que, en algunos casos, se clasifica como un trastorno mental llamado tricotilomanía, según la Clínica Mayo, puede ser tan abrumadora y grave que una persona que se involucra en el comportamiento se queda con manchas calvas permanentes. "El tirón significativo del cabello puede provocar daños en los folículos pilosos para que el cabello no vuelva a crecer, lo que produce parches de calvicie", dice Paul.

7 girando tu cabello

Es posible que girar tu cabello no suene tan duro como tirar de él: es algo que haces mientras miras televisión o leyendo un libro, correcto? Desafortunadamente, según Paul, torcer tu cabello alrededor de tu dedo una y otra vez podría terminar dañando tus folículos pilosos también. Además, según Trichstop, una comunidad en línea para aquellos con tricotilomanía, los giros pueden evolucionar fácilmente para atraer, por lo que es una buena idea poner fin a este hábito tan pronto como pueda evitar hacer más daño innecesario a sí mismo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 recogiendo tu piel

Cuando tienes algo en tu piel, un grano, callo o costra, por ejemplo, puede ser difícil no para elegirlo. Pero si tiene la necesidad de elegir todo el tiempo, puede estar lidiando con el trastorno de recolección de la piel o SPD. Mental Health America dice que el desorden hace que las personas se involucren en comportamientos como la recolección de la piel completamente sana o la recogida en irregularidades menores de la piel, por cantidades significativas de tiempo diariamente. "El mayor resultado de salud negativo potencial para recoger su piel es aumentar el potencial de daño tisular, infección y la propagación de la infección", dice Paul. "También existe la posibilidad de cicatrices y desfiguración."

9 rascando tu piel

Si tienes una picazón, darte un buen rasguño está bien. Pero, al igual que la recolección de la piel, el rascado de la piel también puede ser un comportamiento compulsivo que puede causar daño. Según el Centro Médico de la Universidad de Chicago, puede provocar infecciones de la piel, sangrado y, en casos severos, puede requerir injertos de piel u otras formas de cirugía para reparar el daño que puede causar. "Si lo piensas, cuando te rascas una picazón, es increíblemente gratificante en algún nivel" Jon Grant, MD, un experto en trastornos adictivos, dijo a Uchicago Medicine. "Pero en algún momento las personas con este trastorno se miran en el espejo y dicen: '¿Qué he hecho??"

10 o simplemente tocar tu cara

¿Cuántas veces al día tocas tu cara?? Probablemente sea más de lo que piensas. Si bien el contacto con la cara no es tan grave como recoger su cara o rascarse severamente, el hábito repetitivo aún puede tener efectos secundarios negativos. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, tocar su rostro regularmente puede exponerlo a la suciedad, el aceite, las bacterias y los virus, que pueden desencadenar el acné y aumentar su riesgo de infección.

11 Mollar tus dientes

El bruxismo es un término médico para lo que sabemos como molienda de dientes, y a menudo va de la mano con estrés o ansiedad, según la Clínica Mayo. Como señala Paul, el comportamiento crónico de matriculación de dientes puede ponerle en riesgo varios efectos secundarios incómodos. "Los posibles efectos negativos para la salud del molido de los dientes incluyen dolores de cabeza, dolores de oído, dientes desgastados vulnerables a la descomposición o la pérdida, y el sueño perturbado para usted o su pareja", explica ella.

12 Lamiendo tus labios

Si te encuentras lamiendo tus labios durante todo el día, especialmente cuando te sientes ansioso o estresado, podría ser un hábito nervioso. Pero incluso si solo estás tratando de hidratar tus labios secos, no es el método para usar. De hecho, lamer tus labios continuamente no los mantiene hidratados en absoluto, según la Academia Americana de Dermatología. A pesar de que su lengua los moja brevemente y trae un alivio inmediato, sus labios se secan a medida que la saliva se evapora, y con el tiempo se agrietan, agrietan y dolorosos.

13 mordiendo tu labio

Morder tu labio cuando estás nervioso o ansioso es increíblemente común. La mala noticia es que si lo hace demasiado, puede hacer que su labio sangre y cuando tenga dolor, se está poniendo en riesgo de infección, según Pyramid Family Dental en Sparks, Nevada, Nevada. Dejando a un lado la infección, la mordedura de labios también puede provocar dolor, incomodidad e hinchazón.

14 mordiendo el interior de tu mejilla

Si muerde regularmente el interior de su mejilla, eso puede provocar ulceraciones, llagas e infecciones dentro del tejido oral, todas las cosas que pueden hacer que le duele hablar, comer y hacer otras actividades diarias normales, según la Fundación TLC para Comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo. Morder la misma área una y otra vez también puede hacer que los parches blancos llamados queratosis se desarrollen dentro de la boca.

15 chupando tu pulgar

Para algunos, este hábito común de la primera infancia puede ser difícil de cultivar. Si te encuentras continuando chupando el pulgar como adulto, corre el riesgo de una serie de efectos negativos en tu salud física. Según Paul, pueden incluir daño en la piel y grietas, condiciones de mordida deteriorada y problemas con la articulación del habla.