10 razones por las cuales su salud mental es tan importante

Tu salud mental afecta todo, Por la forma en que te sientes emocionalmente en el día a día hasta cuán físicamente saludable eres. Por lo tanto, no hace falta decir que priorizar su bienestar mental es la clave para mantenerse en forma superior.

Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas que necesitan ayuda para resolver sus problemas de salud mental no lo buscan, en gran parte debido a estigmas sociales. "Aproximadamente el 25 por ciento de los adultos en la U.S. Más de 18 años sufren un trastorno mental diagnosticable. Sorprendentemente, solo la mitad realmente busca tratamiento o ayuda ", dice Sanam Hafeez, PSYD, neuropsicólogo en la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia. "La enfermedad mental es una de las principales causas de discapacidad en los Estados Unidos hoy."

Si necesita algo de motivación para cuidar de su mente al igual que cuidar su cuerpo, no hay mejor momento que la Semana de Concientización sobre la Salud Mental. Estas son solo algunas de las razones por las cuales su salud mental debe ser de suma importancia.

1 Afecta tu salud física.

Tu mente tiene más poder sobre tu cuerpo de lo que piensas. Entonces, cuando no prioriza su salud mental, también puede afectar negativamente su salud física. Por ejemplo, un estado mental deficiente puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras enfermedades graves. Un estudio de 2018 publicado en la revista Circulación: calidad y resultados cardiovasculares Incluso descubrieron que los hombres entre las edades de 45 a 79 años que tenían altos niveles de angustia psicológica tenían un riesgo de ataque cardíaco 30 por ciento más alto que aquellos con mejor salud mental.

"La conexión de corazón debe estar en el radar de todos", Barry Jacobs, Psyd, psicólogo clínico en Springfield, Pensilvania, dijo a la Asociación Americana del Corazón. "No es solo ser infeliz. Es teniendo cambios bioquímicos que predisponen a las personas a tener otros problemas de salud, incluidos los problemas cardíacos."

2 Y si estás enfermo, puede ayudarte a recuperarte más rápido.

Cuando se trata de una enfermedad grave como el cáncer, mantener positivo es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, paga tanto mental como físicamente para mirar el lado positivo durante el tratamiento. Cuando los investigadores alemanes y canadienses analizaron datos sobre pacientes con cáncer de mama en 2014, encontraron que "la depresión está fuertemente asociada con la mortalidad en pacientes más jóvenes con cáncer de seno en etapa temprana."Otro estudio de 2018 publicado en la revista Cáncer descubrió que en pacientes con cáncer de cabeza y cuello, incluso los síntomas depresivos menores se asociaron con una disminución de la probabilidad de supervivencia.

3 juega un papel en tu calidad de sueño.

No dormir bien? Su estado de salud mental podría ser el culpable. "El insomnio y las alteraciones del sueño son dos ejemplos de cómo los trastornos mentales pueden afectar la salud física", dice Hafeez.

4 puede afectar sus niveles de energía.

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Incluso si logra dormir lo suficiente todas las noches, dejar que los problemas de salud mental no se controlen aún puede drenar sus reservas de energía. Según la Clínica de Cleveland, tanto el estrés emocional como los trastornos del estado de ánimo, como la depresión, pueden afectar sus niveles de energía, haciéndolo sentir cansado y lento todos los días hasta que reciba el tratamiento adecuado.

5 puede conducir a malos hábitos.

Si no mantiene su salud mental bajo control, puede cambiar fácilmente la forma en que se siente sobre usted y las decisiones que tome. Munni Visco, Un entrenador de vida certificado con sede en Nueva York para disfrutar, señala que "cuando no sientes que eres suficiente, puedes sentirte indigno de afecto y puede sabotear inconscientemente tus relaciones o tomar malas decisiones, como recurrir al alcohol o las drogas para adormecer el dolor."

Con la depresión en particular, los Centros de Adicción Americanos dicen que beber alcohol es un método de afrontamiento común, ya que los efectos sedantes de la sustancia sirven como una distracción de los síntomas.

6 Puede ayudarlo a permanecer optimista.

"Todos enfrentaremos desafíos y obstáculos, [y] si no podemos hacer frente, [ellos] nos evitarán mantener una perspectiva saludable", dice Visco. "Podemos volvernos negativos y enojados."

Sin embargo, cuando su salud mental esté en un buen lugar, podrá hacer frente a cualquier cosa que se le presente.

7 y puede ayudarlo a administrar la transición.

Todos se ocupan de varios períodos transitorios en su vida. Y si trabaja para mantener su salud mental en buena posición a lo largo de los años, esas transiciones serán mucho más fáciles de manejar.

"El cambio es inevitable. Casarse, cambiar de trabajo, tener hijos, moverse, todo es parte de la vida ", dice Visco. "[Buena] la salud mental y una actitud positiva son clave a medida que avanza a través de la transición. La incapacidad de lidiar con la transición de manera saludable puede mantenerlo atrapado en situaciones infelices o hacer que se retire."

8 Afecta su productividad.

Ser productivo es lo suficientemente difícil como es. Sin embargo, agregue problemas de salud mental no tratados, y básicamente se está preparando para perder los plazos y la lucha por completar lo que debería ser fáciles de tareas cotidianas.

"Para algunos, los trastornos mentales son debilitantes, llevándolos a perder el trabajo, la clase o una cita con el médico", dice Hafeez. "Cada año, se pierden más de 200 millones de días de trabajo debido a la depresión solo. Esta figura ni siquiera incluye a nadie que luche con la ansiedad y el estrés, que también es probable que tomen licencia por enfermedad repetidamente."

9 puede poner una tensión en sus relaciones.

Si cree que su salud mental solo lo afecta, piense de nuevo. "La salud mental no solo afecta a la persona que lucha, sino también a los amigos y familiares a su alrededor", explica Hafeez. "Con demasiada frecuencia, las personas que sufren enfermedades mentales, y, a veces, aquellos que necesitan cuidado significativo a sí mismos. Pueden sentir que no hay ni siquiera sus amigos cercanos y la familia, entiende por lo que están pasando. Esto ejerce una tensión en la mayoría de las relaciones, empeorando el estado de aislamiento."

10 puede afectar su peso.

Ganar peso puede ser increíblemente frustrante, especialmente cuando no está seguro de por qué está empacando las libras. Pero lo que muchas personas no se dan cuenta es que este aumento de escala repentina puede ser el resultado de problemas de salud mental que no se tratan.

Un metaanálisis de 2010 publicado en la revista Archivos de psiquiatría general descubrí que tener depresión puede aumentar significativamente sus posibilidades de desarrollar obesidad más adelante, y viceversa. Esto se debe a que, cuando estás en un mal estado mental, a menudo te interesan menos interés en comer comidas saludables y hacer ejercicio regularmente. Y para averiguar cómo puede tener una mejor salud mental en su vida cotidiana, consulte las 20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.

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