¿Qué sucede si tomas demasiada melatonina, según los farmacéuticos?

Ya sea que te tome una eternidad a la deriva o que tiendas a despertar con frecuencia durante toda la noche, es posible que hayas considerado tomar melatonina, un suplemento común utilizado para lograr un sueño de mejor calidad. Pero como con cualquier otro suplemento, es importante tener en cuenta sus dosis. Como dicen, es posible tener demasiado de algo bueno, y eso definitivamente es cierto para la melatonina. De hecho, un estudio de 2022 encontró que el número de llamadas relacionadas con el envenenamiento por melatonina aumentó seis veces entre 2012 y 2021.

La melatonina es una hormona que su cerebro produce naturalmente para ayudar a regular su ciclo de sueño-vigilia. La investigación ha demostrado que tomar un suplemento de melatonina puede mejorar el insomnio, así como ayudar a las personas.

Vy Ngo-Hamilton, Pharmd, un consultor clínico de Buzzrx, señala que el u.S. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos dietéticos como la melatonina. Sin embargo, según NGO-Hamilton, el rango de dosis seguro y efectivo habitual es 0.5 mg a 5 mg a la hora de acostarse. Ella dice que tomar 8-10 miligramos por hasta seis meses puede ser útil para algunas personas con problemas graves de sueño, pero no recomienda tomar más de 10 miligramos al día.

"Siempre debes tomar la dosis más baja de melatonina que te ayuda a dormir", le dice Mejor vida. Siga leyendo para averiguar qué podría pasar si toma más melatonina de lo que su cuerpo necesita.

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Puede que te sientas aturdido.

Si bien la cantidad correcta de melatonina puede ayudarlo a despertarse sentiéndose, tomar demasiado puede tener el efecto opuesto. Según Ngo-Hamilton, el exceso de melatonina puede interrumpir sus ritmos circadianos, lo que puede conducir a un sueño de mayor calidad. Eso te hará sentir más aturdido durante las primeras horas después de que te despiertes. Es posible que se sienta bajo en energía, deba presionar el botón de repetición varias veces o encontrar que es difícil levantarse de la cama.

Sin embargo, Ngo-Hamilton señala que la melatonina se elimina del cuerpo con bastante rapidez, por lo que estos síntomas no deberían durar todo el día. Siempre que tome una dosis moderada de melatonina unos 30 minutos a una hora antes de acostarse, y no tenga que despertarse en menos de cinco horas, probablemente no tendrá aturdimiento como efecto secundario, dice ella, dice ella.

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Podrías experimentar náuseas o vómitos.

Cuando tomas demasiada melatonina, tu cuerpo simplemente trata de deshacerse de él, y después de la grogginess, las náuseas son uno de los efectos secundarios más comunes de tomar demasiada melatonina. En casos extremos, en realidad puede vomitar, dice Ngo-Hamilton, quien explica que el vómito es la respuesta de emergencia de su cuerpo al envenenamiento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Puede experimentar cambios de presión arterial.

En algunos casos, demasiada melatonina puede elevar la presión arterial, dice Ngo-Hamilton. Esto es especialmente cierto si toma medicamentos de presión arterial, la Clínica Mayo aconseja.

Debido a que incluso las dosis seguras de melatonina pueden causar picos peligrosos en la presión arterial, sus expertos no recomiendan tomarla en absoluto si ya está tomando medicamentos para la hipertensión. No hace falta decir que es aún más riesgoso tomar altas dosis de melatonina si tiene esta condición.

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Podrías tener dolor de cabeza.

Paul Peak, Pharmd, vicepresidente de farmacia clínica en Sedgwick, dice que también es común tener dolor de cabeza después de tomar una cantidad excesiva de melatonina. Puede tomar un analgésico de venta libre para ayudar a aliviar este síntoma.

Si crees que has tomado demasiado melatonina, Ngo-Hamilton dice que lo mejor que puedes hacer es esperar a que abandone tu sistema, que generalmente toma unas cinco horas. Sin embargo, si comienza a experimentar vómitos, problemas para respirar o somnolencia excesiva que no disminuya, es mejor contactar al control de envenenamiento o llamar al 911.

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