Dormir menos que esto muchas horas por noche duplica su riesgo de demencia
En lo que ha sido comprensiblemente estresante el año pasado, muchos de nosotros hemos tenido problemas para quedarnos dormidos por la noche y mantener un horario de sueño regular. Pero además de dejarte sentiéndote aturdido por la mañana, los científicos ahora advierten que el sueño insuficiente cada noche puede conducir a un mayor riesgo de demencia y un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas. Descubra cuántas horas debe evitar estos resultados terribles y para obtener más consejos sobre cómo atrapar esos ZZZ, consulte usarlos justo antes de que la cama pueda ayudarlo a dormir, el estudio encuentra el estudio.
Dormir menos de cinco horas por noche te pone en riesgo.
El nuevo artículo de investigación, publicado en la revista Envejecimiento, proviene de investigadores en Brigham and Women's Hospital y Boston College. Para el estudio, los investigadores analizaron los datos del Estudio Nacional de Tendencias de Salud y Envejecimiento Nacional de Envejecimiento (NHATS), que se compone de individuos elegibles para Medicare de 65 años en los Estados Unidos en los Estados Unidos. Durante un período de estudio de cinco años, observaron a 2.810 participantes adultos (cuya edad promedio era 76), analizando cuánto tiempo durmieron cada noche, cuánto tiempo les llevó a quedarse dormidos y si sintieron la necesidad de tomar una siesta al día siguiente. También observaron lo fácil o difícil, las personas encontraron que se centraron mentalmente durante el día, así como a la mortalidad por todas las causas.
En comparación con aquellos que informaron dormir de siete a ocho horas por noche, los sujetos de estudio que dormían durante menos de cinco horas parecían tener el doble de riesgo de desarrollar demencia. Del mismo modo, entre los que tardaron más de 30 minutos en quedarse dormidos cada noche, el riesgo de desarrollar demencia aumentó en un 45 por ciento. Y para obtener más consejos que necesita saber para dormir profundamente, consulte escribir esta cosa por la noche lo ayudará a dormir, el estudio encuentra.
Pero dormir demasiado tiempo puede tener un efecto similar.
Investigaciones anteriores también han encontrado que aquellos con hábitos y patrones de sueño más confiables tienen una menor incidencia de demencia y muerte. Un estudio de 2018 publicado en el Revista de la American Geriatrics Society observó a unos 1,500 adultos japoneses mayores de 60 años. Ese estudio encontró que aquellos que dormían entre 5 y 6.9 horas por noche tuvieron un incidente más bajos de demencia y muerte en el período de estudio que los sujetos que dormían menos de cinco horas o más de 10 horas, lo que demuestra que dormir demasiado también es peligroso. Y para obtener más información sobre cómo sus hábitos de sueño afectan su salud, visite dormir en estos días podría agregar años atrás a su vida, dice el estudio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sus horas de trabajo también podrían afectar su salud cognitiva.
Pero no son solo los ancianos quienes necesitan dormir. Un estudio francés de 2015 publicado en la revista Medicina laboral y ambiental descubrió que 10 años de turnos nocturnos podrían envejecer su cerebro por 6.5 años, concluyendo que "el cambio de cambio perjudica crónicamente la cognición, con consecuencias de seguridad potencialmente importantes no solo para las personas interesadas, sino también para la sociedad."Los trabajadores en Dinamarca y Corea han sido compensados por el gobierno por la mala salud que sufrieron después de trabajar en turnos nocturnos. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.
El sueño insuficiente es un problema que afecta a muchos estadounidenses.
Se estima que el insomnio afecta a uno de cada cuatro adultos estadounidenses cada año, según un informe de 2018 de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, y muchos otros sufren ronquidos, piernas inquietas, narcolepsia y otras condiciones nocturnas, que significa no dormir lo suficiente es un problema generalizado.
Con una población que envejece, se prevé que el número de adultos de 85 años en los Estados Unidos se cuáden entre 2000 y 2040 hábitos que nos dañan ahora debe abordarse para evitar problemas más serios a largo plazo. Y para obtener más información sobre sus hábitos de sueño, consulte hacer esto con su pareja lo ayudará a dormir, dice el estudio.
