Nunca tome este suplemento popular cuando tenga un resfriado, los expertos advierten

A pesar de la sabiduría popular de lo contrario, los expertos dicen que desafortunadamente no hay cura para el resfriado común. Beber sopa de pollo o gargando con agua salada puede sentir reconfortante, pero estas sugerencias comunes se quedan lamentablemente por detener una enfermedad viral real. Ahora, los expertos advierten que también lo hace otra "cura" ampliamente recomendada que a menudo se le otorga mucha más credibilidad, uno que viene en forma de un suplemento popular. Siga leyendo para saber qué suplemento se ha desacreditado como una cura para el resfriado común, y por qué tomarlo podría ser realmente peligroso para su salud.

Lea esto a continuación: si está tomando este suplemento popular, podría estar causando pesadillas.

Ningún suplemento puede "curar" una enfermedad o enfermedad.

Primero, aclaremos una cosa: los suplementos no están destinados a tratar la enfermedad o la enfermedad. Si un suplemento está etiquetado o comercializado para sugerir que lo es, entonces debe clasificarse como un medicamento y cumplir con un conjunto más riguroso de estándares regulatorios, explica la U.S. Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aunque algunos suplementos hacer Parece tener beneficios para la salud tangibles, reformulando la forma en que pensamos en ellos, como herramientas para llenar los vacíos nutricionales, en lugar de que los tratamientos médicos puedan proporcionar un conjunto más realista de expectativas para estos productos. También es importante tener en cuenta que algunos suplementos, aunque no los medicamentos, aún pueden venir con efectos secundarios, especialmente si se toman en exceso.

Lea esto a continuación: si ve estas 2 palabras en una botella de suplemento, no lo tome, los expertos advierten.

No tome este suplemento cuando tenga un resfriado.

Una de las recomendaciones más comunes para combatir el resfriado común es tomar un suplemento de vitamina C, que muchas personas creen que puede impulsar el sistema inmune y combatir los síntomas del resfriado. Sin embargo, la abundante investigación ha encontrado que los suplementos de vitamina C hacen poco para prevenir o curar un resfriado. De hecho, muchas personas sufren efectos secundarios al tomar demasiada vitamina C.

Los New York Times recientemente explicó la historia de origen de este "mito" médico en particular en un cuestionario sobre el uso de suplementos. "El mito de que la vitamina C ayuda a los síntomas del resfriado se remonta a Linus Pauling, Un famoso físico estadounidense que estudió la unión química y ganó dos premios Nobel. Pero su posterior obsesión con la vitamina C se basó más en su propia experiencia de autoexperimentación que en cualquier investigación tradicional. En su libro de 1970, Vitamina C y el frío común, Recomendó tomar más de 30 veces la dosis diaria recomendada diaria actual de la vitamina para aumentar la energía y evitar los resfriados. Pero hay poca evidencia para respaldar su consejo ", Los New York Times informes.

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Tomar demasiada vitamina C puede causar efectos secundarios.

Que la vitamina C se recomienda en cantidades tan excesivas es especialmente preocupante dado que puede causar efectos secundarios potencialmente graves. Según la Clínica Mayo, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es "90 miligramos para hombres adultos y 75 miligramos para mujeres adultas", sin embargo, la mayoría de los suplementos de vitamina C en el mercado se venden en dosis de 1,000 miligramos.

Ingeralizar más de 2,000 miligramos de vitamina C al día puede causar cálculos renales, náuseas, vómitos, diarrea, acidez estomacal, calambres estomacales, fatiga, dolor de cabeza, enjuague de la piel y más, la clínica de Mayo agrega. Es importante recordar que también obtiene vitamina C de su dieta, lo que significa que la cantidad que ingiere a través de un suplemento se agrega a la cantidad que ingiere a través de los alimentos. Esto puede hacer que algunas personas tengan más de la cantidad total recomendada de esta vitamina en su sistema sin darse cuenta de.

Apegarse a estos alimentos, que son ricos en vitamina C.

Los New York Times sugiere simplemente confiar en alimentos ricos en vitamina C por su cantidad total recomendada. "La vitamina C es un antioxidante importante, pero la mayoría de las personas obtienen suficiente de su dieta", informa el artículo.

Algunos alimentos que están llenos de vitamina C incluyen cítricos, bayas, pimientos, papas, repollo, tomates, coles de Bruselas, espinacas y brócoli. Hable con un médico o nutricionista si no está seguro de si está recibiendo suficiente vitamina C a través de su dieta.