Nunca ponga esto en su cuerpo antes de acostarse si quiere dormir, dicen los médicos

Si eres alguien que sufre de ocasional dolor de cabeza nocturno, o sientes rigidez o incomodidad después de un largo día en tus pies, probablemente esté acostumbrado a alcanzar algunos medicamentos para el dolor de venta libre en tu armario antes de golpear el bolsa. Es posible que desee pensar dos veces sobre eso. "Algunos medicamentos de venta libre pueden ser realmente problemáticos para dormir", dice Max Kerr, MD, experto en medicina dental en el sueño en Sleep Better Austin y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño. "O no nos permiten ir a dormir o no nos permiten dormir de calidad."

Los medicamentos para el dolor no son los únicos delincuentes de OTC aquí. Otros disruptores secretos del sueño que se esconden en su botiquín incluyen medicamentos para el dolor de cabeza popular, descongestionantes e incluso ayudas para el frío y gripe. Si tiene curiosidad por saber cuáles son, siga leyendo, porque aquí hemos enumerado solo algunos de los medicamentos OTC que no debe poner en su cuerpo al mismo tiempo que está esponjando su almohada. Y si necesita un sueño desesperado de un mejor sueño, asegúrese de estar completamente al día con estos 10 trucos geniales para quedarse dormido en medio de la noche.

1 Sudafed

Este descongestador popular puede hacer maravillas para sus senos y ayudarlo a luchar contra un resfriado, pero no es tan bueno para atrapar a Zzz's. Un ingrediente clave en Sudafed para aliviar la congestión nasal es la pseudoefedrina. "La pseudoefedrina a menudo dificulta que las personas se vayan a dormir y se queden dormidos", dice Kerr.

2 migraña excedrina

"Esta es una solución popular para dolores de cabeza. Sin embargo, la excedrina contiene cafeína, que obviamente es un estimulante que hace que su cerebro sea más alerta ", dice Alex Savy, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y el fundador de Sleeping Ocean. "Naturalmente, esto puede reducir la calidad del sueño y hace que sea difícil quedarse dormido, especialmente si la píldora fue tomada unas horas antes de acostarse."

Sin embargo, hay buenas alternativas para los usuarios de Exedrin. "Si tiene dolor de cabeza por la noche, tome el remedio que no incluya cafeína que pueda causar nervios. Por la noche, es mejor elegir entre aspirina, acetaminofeno o ibuprofeno porque no contienen cafeína ", dice Lynell Ross, el fundador y editor de Zivadream.

3 Benadryl

Sí, esta popular medicina fría y de alergia es bien conocida por hacerte dormir, pero no te dejes engañar a pensar que te estás duermiendo de buena calidad. "Benadryl es favorecido por muchos usuarios gracias al efecto de somnolencia que tiene en el cuerpo. Ahora, si bien sentir somnoliento realmente puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, Benadryl no hará su calidad de sueño ningún favor ", dice Savy, dice Savy. "Esta medicina obliga al cerebro a pasar más tiempo en las etapas más ligeras del sueño. Esto significa una calidad reducida del sueño. Y cuando te despiertes después de ocho horas de sueño, es probable que sientas que solo has tenido cinco."

4 NYQUIL MEDICINA FRÍA Y GRANA

"Por inofensivo que parezca, Nyquil también puede afectar el sueño y reducir su calidad", dice Savy. "Si bien puede hacer que algunas personas se sientan somnolientas, otras pueden experimentar nerviosismo o pueden sentirse más activos después de tomar el medicamento, lo que puede interrumpir su sueño (si se toma el medicamento por la noche)."

5 betabloqueantes

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Aunque técnicamente no es de venta libre, más de 20 millones de estadounidenses toman estas drogas ubicuas que se utilizan para retrasar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial. (Algunos ejemplos incluyen Lopressor, Toprol, Tenormin y Betapace.) Pero tienen una larga historia de sueño inquietante. "Los betabloqueantes pueden causar pesadillas y despertar a la noche", dice Wayne Ross, Un investigador principal en el dormitorio interior.

Al ralentizar la secreción de la melatonina, la hormona del cuerpo dedicada a regular su reloj interno, se sabe que los betabloqueantes promueven el insomnio crónico.

Si necesita tomar betabloqueantes, considere tomar suplementos de melatonina. Un estudio publicado en Dormir Encontraron a los usuarios de betabloqueantes que se aprovechaban de la melatonina antes de la cama tuvieron una noche mucho más reparadora de sueño. Y para obtener más consejos increíbles para dormir, no se pierda estos 50 consejos para dormir mejor esta noche, según los expertos.