Dr. Los 15 mejores consejos de vida de Oz
Qué saludando el sol, el hilo dental y las risas del vientre pueden hacer que una buena vida sea genial, según el Dr. Mehmet Oz. Y asegúrese de ver el informe que ha cambiado miles de vidas: 100 formas de vivir a 100!
1 rotf, lmao
La risa facilita el estrés, reduce la presión arterial y puede aumentar su sistema inmunológico. Así que trae más humor a tu vida, ya sea a través de amigos o un programa de televisión (preferiblemente mío).
2 hilo dental diario
No importa cuánto tiempo cepille, le falta una parte de la superficie de cada diente. Eso es como lavar una axila. Use hilo dental que se estira para deslizarse entre los dientes. Para obtener más consejos de los chicos que importan, mira estas increíbles 25 lecciones que cambian la vida de hombres súper exitosos!
3 Ir a la pesca
Lo más desinteresado del mundo es centrarse en otra persona. Por eso pesco con mi hijo. Nos centra. Siempre espero que no atrapemos nada. Se interpone en el camino de hablar.
4 golpear el saco
Siete horas de sueño, una noche puede ayudarlo a vivir más tiempo, aliviar su estrés, afilar su memoria y reducir esos antojos de alimentos que se dividen en pantalones. Establezca una hora de acostarse y céselo. Esa es solo una de las 25 formas de ser más feliz ahora!
5 Pop vitamina D
Alrededor de un tercio de nosotros tenemos una vitamina D insuficiente, de la cual el sol es una fuente importante. Esta vitamina puede desempeñar un papel en la lucha contra el cáncer, la diabetes y la enfermedad cardíaca. Tome 1,000 IU diariamente.
6 Slim hacia abajo
Tome una cinta métrica y póngalo alrededor de su cuerpo al nivel de su ombligo. Ese número debe ser menos de la mitad de su altura. Entonces, para mi marco de 6'1 ", mi cintura debe tener menos de 36.5 ". Haz esa una de estas 40 cosas que debes hacer en tus 40!
7 trenes para ir al baño
Antes de enjuagarse, eche un vistazo a su caca. Debe ser suave y en forma de S. Si es demasiado grumoso o como canicas, estás estreñido. Aumente su ingesta de fibra y agua.
8 Saludo al sol
El yoga alivia el estrés y reduce la presión arterial. Todas las mañanas hago salutaciones solares, una serie de cuatro poses. Después de cada set, hago 20 flexiones y agrego 20 más al final, para un total de 100. Mantenerse en forma es una de las 40 mejores cosas de estar en sus 40!
9 sudarlo
Trabaja un sudor durante solo una hora a la semana para reducir tu riesgo de ataque cardíaco y mejorar tu estado de ánimo. Me gusta el entrenamiento de intervalos en la elíptica, con 15 pullups y 15 salsas cada 10 minutos.
10 respaldo!
Problemas de la columna vertebral? La última investigación muestra que el descanso de la cama debilita los músculos y prolonga el sufrimiento. La mejor solución es levantarse, tomar un analgésico y un soldado durante el día. Y para aprovechar al máximo cada día, continúe con estas 50 cosas que debes hacer antes de morir!
11 fiesta más
Alguna vez se preguntó por qué las mujeres viven más tiempo que los hombres? Una razón: forman redes estrechas y realmente hablan sobre sus problemas. Haz el esfuerzo de pasar tiempo de calidad con tus amigos.
12 Mantenga el seguimiento
Aprenda los signos vitales de su corazón: BP (que idealmente no debe exceder los 115 más de 75), el colesterol LDL (menor de 100), la frecuencia cardíaca en reposo (menos de 70) y el azúcar en la sangre en ayunas (menos de 100). Es solo una de estas 25 formas de ser más feliz ahora!
13 comer colores
Las verduras de colores brillantes están llenos de antioxidantes que reducen la inflamación. Coma nueve puñetillos de coloridos frutas y verduras cada día para obtener los mejores resultados. (Skittles no cuenta.)
14 Sea más inteligente
Busque una segunda opinión antes de someterse a cualquier procedimiento, porque el 30 por ciento del tiempo, esa opinión cambiará el diagnóstico. Y educarte sobre el historial médico de tu familia.
15 Van a las nueces
Revise sus testículos para ver con al menos una vez al mes. Cada testículo debe sentirse suave y ligeramente suave, y uno debe colgar un poco más abajo, como dos aguacates en un árbol. Y almacene su cocina con estos 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
