5 Maneras sorprendentes de que su taza de café de la mañana aumenta su salud, según los expertos

Si eres un amante del café, los beneficios de esa taza de la mañana o 'Joe pueden parecer obvios. Es rico, sabroso, reconfortante en invierno, perfección helada en el verano, y lo mejor de todo, te da un impulso de energía incomparable para comenzar tu día.

Más allá de esas ventajas importantes, el café tiene algunos beneficios de salud inesperados. Esta es una buena noticia para muchos de ti.S. Adultos, tres cuartos de los cuales disfrutan de la bebida diariamente. Aún así, como con la mayoría de las cosas, es mejor no indulgar en exceso en su café de la mañana. Dietético Colina de jordán dijo EE.UU. Hoy en día que la ingesta de cafeína recomendada es de aproximadamente 400 miligramos (mg) por día. "Hill recomienda 300 miligramos por día para adultos, especialmente aquellos que pueden ser más sensibles a los efectos secundarios de la cafeína", informaron. (Y tenga en cuenta que el café no es el único alimento o bebida con cafeína: esa barra de chocolate o lata de refrescos también!)

Dado que la taza de café promedio contiene aproximadamente 95 mg de cafeína, eso significa que aún puede disfrutar de una taza (o dos!) cada mañana. Siga leyendo para cinco formas sorprendentes en que aumenta su salud.

Lea esto a continuación: beber una taza de esto al día puede cortar su riesgo de accidente cerebrovascular, dice un nuevo estudio.

1 Es bueno para tu corazón.

Esos nervios de café pueden no tener en cuenta un ticker saludable, pero resulta que el café puede ser bueno para la salud de su corazón. "Debido a que el café puede acelerar la frecuencia cardíaca, a algunas personas les preocupa que beberlo pueda desencadenar o empeorar ciertos problemas cardíacos" Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, dijo en un comunicado publicado por el American College of Cardiology (ACC). "Descubrimos que el consumo de café tenía un efecto neutral que no tenía daño o estaba asociado con beneficios para la salud del corazón."

Según Kistler, los granos de café contienen "más de 100 compuestos biológicamente activos."" Estas sustancias pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, mejorar la sensibilidad a la insulina, impulsar el metabolismo, inhibir la absorción de la grasa del intestino y los receptores de bloque que se sabe que están involucrados con ritmos cardíacos anormales ", explicó en su declaración.

2 Ayuda a proteger contra la enfermedad hepática.

La Fundación Hepática informa que más de 100 millones de estadounidenses tienen un tipo de enfermedad hepática. Mientras que 4.Se diagnostican 5 millones de adultos, "Se estima que 80-100 millones de adultos en la U.S. tener enfermedad del hígado graso y muchos no saben que la tienen ", dice el sitio.

Para comprender cómo el café puede beneficiar a su salud hepática, prepárese para una pequeña lección de ciencias.

"Cuando su cuerpo digiere la cafeína, hace un químico llamado paraxantina que ralentiza el crecimiento del tejido cicatricial involucrado en la fibrosis", explica WebMD. "Eso puede ayudar a combatir el cáncer de hígado, la cirrosis relacionada con el alcohol, la enfermedad del hígado graso no relacionado con el alcohol y la hepatitis C."

3 Baja el riesgo de accidente cerebrovascular.

Beber café es solo una de las opciones de estilo de vida que potencialmente reduce su riesgo de sufrir un derrame cerebral, lo cual es una causa principal de muerte en la U.S.

"Cada año, más de 795,000 personas en los Estados Unidos tienen un derrame cerebral", dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que también informa que alguien muere de un derrame cerebral cada 3.5 minutos. E investigadores han descubierto que "las personas que bebían café regularmente tenían menos probabilidades de morir de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, diabetes y más", dice Moywell Health. "Las personas que bebieron de tres a cuatro tazas por día parecían beneficiarse más."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Está asociado con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson.

Numerosos estudios han demostrado que beber café está asociado con un menor riesgo de enfermedad de Parkinson (EP), y "también puede ayudar a las personas con la afección a controlar mejor sus movimientos", dice Johns Hopkins Medicine.

"Una gran cantidad de estudios epidemiológicos informan una relación inversa y sensible a la dosis entre el consumo de café/cafeína y el riesgo de desarrollar EP", explica el Instituto de Información Científica sobre Café. "El consumo de café parece reducir o retrasar el desarrollo de la EP y la cafeína es probablemente el factor causal."

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5 Puede ayudarlo a vivir más.

Dadas las muchas formas en que el café puede beneficiar su salud, no es sorprendente que la longevidad sea otra de las ventajas. Y la buena noticia para aquellos a quienes les gusta su java libre de cafeína o sobre la marcha: "No parece importar si el café está cafeinado o descafeinado, elaborado o instantáneo", según Harvard Health.

"Hay muchos compuestos beneficiosos potenciales en el café", dijo Edward Giovannucci, un experto en nutrición, a WBUR. "La gente piensa en la cafeína, pero es probable que algunos de los compuestos más beneficiosos no sean la cafeína."

La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) desglosa los números: "Todos los tipos de café se vincularon con una reducción de la muerte por cualquier causa", informa el sitio. "La mayor reducción del riesgo observada con dos o tres tazas por día, que en comparación con el consumo de café de café se asoció con un 14 por ciento, 27 por ciento y un 11 por ciento menor de la muerte de la muerte para los preparativos descafeinados, terrestres e instantáneos, respectivamente."