24 peores cosas que puedes hacer si tienes gripe

Atrapar la gripe puede parecer poco más que una molestia para algunas personas, primamente de aquellas que no lo han conseguido, pero la enfermedad está lejos de ser un asunto de risa. Según los CDC, entre 3.000 y 49,000 estadounidenses mueren cada año como resultado del virus, a pesar de las vacunas y la información fácilmente disponible sobre cómo mantenerse libre de gripe y qué hacer si tiene la gripe para evitar que otros se enfermen, también.

Sí, desafortunadamente, hasta el 20 por ciento de todos los estadounidenses tienen gripe cada año, lo que significa que hay una posibilidad decente de que también te encuentres luchando con las enfermedades este invierno. Entonces, si se enferma, es imperativo que sepa qué hacer si tiene la gripe y lo que es más importante, qué no hacer.

1 Deja la casa

Lo siento, pero hasta que su médico diga que está 100 por ciento libre de gripe, debería quedarse en la casa como si la vida de otras personas dependiera de ello (porque, francamente, lo hacen). El virus de la influenza no solo se puede propagarse a través de superficies contaminadas, sino que un estudio reciente publicado en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias también descubrió que una persona infectada puede enfermar a las personas sanas solo respiración-no se requiere tos o estornudos.

2 humo

Si eres un fumador habitual y recorre la gripe, querrás guardar tu paquete de cigarrillos. Cuando los investigadores de la Facultad de Medicina de Yale estudiaron el impacto de la gripe en los fumadores graves, descubrieron que "los fumadores no se meten en problemas porque no pueden despejar o luchar contra el virus, [pero] porque reaccionan de forma exagerada," como " autor de estudio Jack A. Alias, M.D. explicado. Mientras que los no fumadores pueden luchar contra sus infecciones sin daños a largo plazo, los investigadores pudieron demostrar que los fumadores quedan con daño tisular y cicatrices.

3 Toma tylenol

Muchas personas asumen qué hacer si tiene la gripe es alcanzar un remedio OTC, después de todo, ¿cómo podría un medicamento que te haga sentir mejor posiblemente ser malo para ti?? Técnicamente, no es, pero no se puede decir lo mismo de todas las personas que te rodean.

Cuando los investigadores canadienses estudiaron los efectos de los medicamentos que contienen AINE, acetaminofeno o ibuprofeno (como DayQil, Tylenol y Motrin) en las personas con el virus de la influenza, descubrieron que estos medicamentos en realidad no curan a los sujetos, sino que simplemente enmascaran sus síntomas. El resultado? Un aumento en el número de casos de gripe cada año hasta un cinco por ciento.

4 cerdos en comida chatarra

Como cualquier ser humano normal, su primer impulso con respecto a qué hacer si tiene la gripe es probablemente alcanzar la comida reconfortante más cercana y comer el dolor. Pero si bien un dulce regalo podría calmar su tristeza a corto plazo, la investigación ha encontrado que los alimentos azucarados "contribuyen a un aumento de peso fácil y, por lo tanto, desencadenan la inflamación."

5 No obtener la vacuna contra la gripe

Incluso si contrae la gripe, vacunarse contra el virus aún puede ayudarlo a combatir su enfermedad. "Uno de los beneficios de obtener la vacuna contra la gripe es que puede ayudar a reducir tanto la gravedad como la duración de la enfermedad si aún termina enfermando con el virus de la influenza" Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, un médico y experto en salud y bienestar, explicado Bullicio. Además, dado que hay varias cepas de gripe cada año, vacunarse podría ayudarlo a protegerlo contra las otras cepas de influenza que circulan de que aún no se ha enfermado.

6 Párate afuera en el frío

Hay una razón por la que el virus de la influenza ataca más agresivamente en los meses de invierno. Normalmente, la primera línea de defensa del cuerpo es la membrana mucosa, pero el aire frío que indica el invierno hace que sea más difícil aclarar mucoso. Una vez que el virus está dentro del cuerpo, las células inmunes especializadas llamadas fagocitos diseñados para defenderse de los intrusos se ponen al trabajo, pero desafortunadamente, la temperatura de caída también perjudica su función. Por supuesto, no puede controlar el clima afuera, pero puede controlar su exposición a él mientras está enfermo, así que asegúrese de permanecer adentro tanto como sea posible mientras se recupere de la gripe.

7 No te laves las manos

Si está enfermo con el virus de la influenza, debe asegurarse de que se lave con frecuencia y a fondo para evitar infectar a alguien más. Según un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el lavado de manos con jabón puede reducir el número de enfermedades respiratorias que incluyen la gripe en la población general en aproximadamente un 20 por ciento.

8 Deja de hacer ejercicio

Aunque estar enfermo te hace querer acostar letárgicamente en la cama todo el día, debes hacer un esfuerzo (si puedes) para obtener tu frecuencia cardíaca por un momento. Según un estudio publicado en la revista Enfermería personas mayores, Simplemente hacer ejercicio regularmente puede "mejorar la respuesta de la vacunación, aumentar las células T y aumentar la función de las células asesinas naturales en el sistema inmune," todo lo cual puede ayudar a combatir la gripe. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

9 Consumir mucho sodio

"Los alimentos que son muy altos en sodio van a deshidratarse para el cuerpo" Jonathan Valdez, un dietista registrado y propietario de Genki Nutrition, explicado a Byrdie. El problema? Cuando su cuerpo está deshidratado, su sistema inmunitario se ve afectado por ejemplo, el cuerpo no puede secretar tantas proteínas antimicrobianas en la saliva y, por lo tanto, es menos experto en mantener a raya los patógenos.

10 Pase tiempo en aire deshumidificado

Los bajos niveles de humedad del aire frío son solo una de las muchas cosas que hacen que el invierno sea la temporada principal de enfermedades. De hecho, cuando los investigadores del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional estudiaron el virus de la influenza en diversas condiciones de humedad, encontraron que hasta el 77 por ciento de las partículas virales permanecieron infecciosas después de estar en una habitación con baja humedad, mientras que solo el 14 por ciento todavía estaba en el 14 por ciento. infeccioso después de estar en una habitación húmeda por solo una hora.

Si bien obviamente no puedes controlar la humedad del aire afuera, poder Haga cosas como secar el aire su ropa, mantener tazones de agua en sus alféizares y calentar el té en la estufa para elevar los niveles de humedad dentro de su hogar y matar esas bacterias dañinas.

11 no obtenga suficiente vitamina A

Neutrófilos, macrófagos, células asesinas naturales: estas células juegan un papel vital en la función del sistema inmune, pero ninguno de ellos puede hacer lo que están destinados sin cantidades adecuadas de vitamina A. Para abastecerse de la vitamina A cuando esté enfermo, asegúrese de comer muchas verduras de naranja, como zanahorias y batatas, y verduras, como espinacas, col rizada y colección de verduras.

12 o vitamina D

Otro nutriente que es vital para su recuperación de la gripe es la vitamina D. Por un análisis de 11,000 sujetos publicados en El BMJ, Obtener la vitamina D, ya sea a través de la luz solar o a través de alimentos como el salmón, el atún y los huevos, se pueden proteger contra infecciones respiratorias como la influenza.

13 viajes a través de vagones de tren abarrotados

Debido a que el virus de la influenza se transmite tan fácilmente de persona a persona, una de las peores cosas que puede hacer si tiene la gripe es viajar a través del transporte público, donde las hordas de personas se recopilan muy cerca y sus posibilidades de infectar a otras personas son altas. Aunque siempre debe tratar de quedarse en casa hasta que sepa que ya no es contagioso, los CDC recomiendan usar una máscara facial si tiene que salir en público (como si tiene que ver a su médico o recoger más tejidos).

14 Usa una toalla de mano

"Odias, pero durante la temporada de gripe, probablemente sea más higiénico tener a las personas secando las manos sobre las toallas de papel" Dr. Peter Shearer, Un médico de medicina de emergencia en el Hospital Mount Sinai, dijo ABC Noticias. Si está enfermo y usa la misma toalla de mano que los miembros de su familia y los huéspedes están usando, entonces corre el riesgo de enfermarlos y hacerlos sufrir, y nadie quiere eso.

15 Mantenga la ventana cerrada

Incluso si hace incómodamente frío afuera, haga un punto de abrir las ventanas al menos una vez una hora durante unos minutos. Por qué? Dado que el virus se puede propagarse por el aire, abrir la ventana permitirá que el "aire enfermo" fluya afuera y el aire fresco fluya por dentro.

16 dormir mientras está acostado

Hay una razón por la cual, cuando estás enfermo, tu tos empeora exponencialmente mientras intentas quedarte dormido. Cuando se acuesta en la cama, la mucosidad de la nariz se acumula en la parte posterior de la garganta y la irrita, lo que hace que los ataques de tos lo mantengan en. La solución? Duerme con la cabeza elevada. Esto evita la acumulación de moco en su garganta y permite un sueño más reputante.

17 vape

Si desea dejar que su sistema inmunológico haga su trabajo, entonces tendrá que renunciar a su cigarrillo electrónico por un tiempo. Según un estudio publicado en la revista Tórax, El vapor de los cigarrillos electrónicos aumenta la producción de productos químicos inflamatorios y permite que las partículas nocivas como las bacterias ingresen a los pulmones.

18 No lavar sus sábanas

Digamos que si su objetivo es recuperarse de la gripe, entonces sentarse en una cama cubierta de gérmenes y bacterias no le está haciendo exactamente ningún favor.

19 no comer verduras

Los nutrientes que las verduras suministran a su cuerpo son inmensamente beneficiosos en la lucha contra una infección. Tomemos el brócoli, por ejemplo: un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que el sulforafano en la verdura verde ayuda a activar las células inmunes en el cuerpo.

20 Estrés fuera

No se exponga sobre el punto de la ansiedad mientras sigue trabajando para recuperarse de la gripe. Según la Asociación Americana de Psicología, grandes cantidades de estrés pueden debilitar el sistema inmune y dificultar que el cuerpo desterre las bacterias y patógenos nocivos.

21 Tomar antibióticos

Desafortunadamente, dado que la gripe proviene de un virus, los antibióticos no la tratan realmente. Y no solo eso, sino que si elige tomar antibióticos innecesariamente para su gripe, corre el riesgo de ser resistente a ese medicamento y sufrir tiempos de recuperación más largos, enfermedades más graves y visitas al médico más frecuentes en el futuro.

22 Evite al médico

Aunque la mayoría de los casos de influenza desaparecerán por su cuenta sin ningún tratamiento prescrito, hay algunos adultos similares a personas mayores de 65 años, niños pequeños y mujeres embarazadas, que son más susceptibles a complicaciones relacionadas con la gripe y que deberían buscar médicos tratamiento debe contraer el virus.

23 beber demasiado

Una o dos copa de vino probablemente no le hará ningún daño si tiene gripe, pero una noche loca llena de tomas sin parar y bebidas mixtas es otra historia. Según un estudio publicado en la revista Alcohol, Incluso solo una noche de intenso alcohol en exceso puede afectar significativamente su sistema inmunitario y evitar que luche contra patógenos extranjeros (como el virus de la influenza).

24 dormir muy poco

Cuando se trata de un virus como la gripe, su cuerpo tiene que trabajar para eliminar todos y cada uno de los patógenos extranjeros, pero han demostrado que cuando duerme menos de siete horas, su sistema inmunitario no puede funcionar al 100 por ciento.

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