20 formas geniales de hacer que el trabajo sea menos terrible

Ya sea que esté sentado detrás de un escritorio todo el día o que esté trabajando en un trabajo más demandado físicamente, lo más probable es que se estén estresado por su trabajo de manera regular. De hecho, el trabajo es uno de los mayores factores estresantes en la vida promedio de los estadounidenses, según la Asociación Americana de Psicología. Y si bien dejar su trabajo y salir de la red a veces puede parecer la fantasía definitiva, para la mayoría de nosotros, hacerlo no es exactamente realista.

Afortunadamente, eso no significa que tengamos que sufrir un día tras un día miserable en el trabajo sin fin a la vista. Usar estos consejos para que su día de trabajo sea más agradable puede ayudarlo a superar el estrés, ser más productivo e incluso podría hacer que esté ansioso por registrar.

1 Comienza tu día con una lista de reproducción de bombeo

Quiero sentirme más motivado todos los días? Comienza tu día con una lista de reproducción que te ponga en el ritmo. De hecho, la investigación sugiere que los atletas que escucharon música motivacional corrieron más riesgos, lo que sugiere que algunas canciones inspiradoras podrían ayudarlo a pensar fuera de la caja en el trabajo, también.

2 Crear un espacio de trabajo más lindo

Si bien probablemente no haya mucho que pueda hacer sobre la iluminación fluorescente o las paredes beige de su cubículo, puede hacer que cada día de trabajo sea más divertido animando su espacio de trabajo. Obtenga algunas suculentas para arreglar su espacio, agregue algunas fotos enmarcadas de sus amigos y familiares, o coloque algunas decoraciones divertidas que hagan que su espacio de trabajo se sienta como en un lugar que realmente quiere estar.

3 Cambiar la silla de su escritorio

Sentarse todo el día no está haciendo favores para nuestras cinturas, nuestra salud cardiovascular o nuestra productividad. Si desea que su jornada laboral sea mucho más agradable, intente intercambiar su asiento habitual por una pelota de ejercicios. De hecho, la investigación sugiere que usar una pelota de ejercicios en lugar de una silla típica aumenta la productividad entre los estudiantes. Y lo que es más divertido que rebotar en tu día?

4 en realidad toma tu descanso para almorzar

Si está ansioso por hacer que su jornada de trabajo pase mucho más rápido, intente tomar el último segundo de su pausa para el almuerzo, para un cambio. No solo tomar su descanso para el almuerzo hará que el día parezca significativamente más corto, los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign descubrieron que tomar descansos en realidad mejora el enfoque.

5 Spruce por el guardarropa de su oficina

Esos mismos trajes tristes que has estado usando día tras día probablemente no sean tu ropa más inspiradora. La solución? Date un capricho con algunos atuendos divertidos en los que te sientas genial y estarás más feliz, más seguro y más motivado para hacer el trabajo.

6 participar en una competencia amigable en el lugar de trabajo

Un poco de competencia puede ser muy útil cuando se trata de hacer que su trabajo sea más agradable. Pídale a su compañero de trabajo que vea quién puede hacer que su bandeja de entrada sea vacía más rápido, vea quién puede recaudar la mayor cantidad de dinero para una organización benéfica o hacer una apuesta amistosa sobre quién puede completar un proyecto antes de que se produzca como si estuviera en contra de su El compañero de trabajo hará pasar el día.

7 Inicie una campaña de caridad

Quiero inspirar a todo su equipo y hacer que su jornada laboral sea más agradable? Intente recaudar dinero para una organización benéfica juntos. Contribuir a una organización benéfica con sus compañeros de trabajo es una gran actividad de unión y puede ayudarlo a mantenerse motivado y en la tarea mientras trabajan juntos para alcanzar una meta común.

8 rastrear sus tareas con una aplicación de productividad

A menudo puede parecer que cada día viene con una lista interminable de tareas pendientes en la que apenas estás astillando. Pero puede usar una aplicación de productividad, como FocusList, Trello o Evernote que puede ayudarlo a mantenerse en la tarea y darle una recompensa visual satisfactoria cada vez que ha marcado algo de su lista de tareas pendientes.

9 Aproveche las salidas de trabajo

Si bien esas salidas de trabajo, su jefe siempre está tratando de hacer que continúe, puede parecer cursi, aprovecharlas en realidad puede hacer que su vida laboral sea más agradable. Aprovechar las cosas que le ofrece su jefe fuera de la oficina puede ayudarlo a mantenerlo motivado y ansioso por seguir retrocediendo día tras día.

10 Juega una broma inofensiva

Puede que el trabajo no siempre sea un viaje emocionante, pero puedes hacerlo más divertido jugando algunas bromas inofensivas en tus compañeros de trabajo. Pon algunas fotos divertidas en el cubículo de su compañero de trabajo (Nicolas Cage siempre es un ganador), cubre su escritorio en notas adhesivas o simplemente reorganice su espacio de trabajo de una manera no disruptiva para hacer que se ríen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

11 Tome un entrenamiento de mediodía

Quiero pasar el tiempo durante esa rutina de ocho horas? Intente encajar en un entrenamiento del mediodía. No solo romperá tu día lo hará pasar más rápido, el impulso de endorfina que obtendrás de tu entrenamiento te hará sentir más feliz a largo plazo, también.

12 Salir con sus compañeros de trabajo fuera de la oficina

Puede sentir que desea escapar de la oficina tan pronto como termine la jornada laboral, pero hacer tiempo para pasar el rato con sus compañeros de trabajo cuando el trabajo termine puede ayudar a que el trabajo sea más divertido a largo plazo. Toma una copa con tus compañeros de cubículo, entrena para un 5k con tus compañeros de trabajo, o simplemente camine a casa juntos después del trabajo y estarás en camino de construir amistades reales que puedan hacer que todos los días en el trabajo sean más divertidos.

13 Obtenga un aro de baloncesto de basura

La mala noticia: ese cubículo está aquí para quedarse. La buena noticia: puedes hacerlo más divertido comprándole un aro de baloncesto para tu bote de basura o reciclaje de contenedor. Cada vez que termine con una tarea y puede lanzar el papeleo asociado, se sentirá como LeBron en la línea de tres puntos.

14 Complementar a sus compañeros de trabajo

Si desea mejorar la moral de la oficina y hacer que su jornada de trabajo se acelere, intente complementar a sus compañeros de trabajo de vez en cuando. Si bien los cumplidos sobre la apariencia de sus compañeros de trabajo pueden salir mal rápido, haciéndoles saber que le gusta la forma en que han decorado su oficina, que pensó que su trabajo en un proyecto reciente era genial, o que les diga cuán linda de su hijo Ciertamente no se volverá sin apreciar.

15 date una recompensa por las tareas completadas

Quiere mantenerse motivado y mantener el trabajo divertido? Date una recompensa cada vez que revisas una tarea de tu lista de tareas pendientes. Date un bocadillo pequeño, High Five un compañero de trabajo, o toma una vuelta alrededor de la oficina cuando hayas eliminado un artículo de tu lista.

16 Hacer algunos ejercicios grupales

Obtenga toda su oficina en forma, más saludable y más feliz asociando con sus compañeros de trabajo para algunos ejercicios grupales. Tenga un concurso de flexión en la sala de descanso, corre por la cuadra con sus compañeros de trabajo durante un descanso, o simplemente lleve el gimnasio juntos durante el almuerzo, este tipo de actividad de unión de bomba endorfina hará que el día vuele por.

17 Juega un juego de mesa durante tu hora de almuerzo

Un poco de diversión puede recorrer un largo camino en el trabajo. Para hacer que su jornada de trabajo sea más agradable, asocie con algunos compañeros de trabajo y juegue un juego de mesa en el almuerzo. Tener una fecha de juego de mesa regular con tus colegas puede darte algo que esperar, además de ayudarte a vincularte con las personas con las que pasas más de 40 horas a la semana.

18 Cambie su entorno de trabajo

Quiero que tu día laboral pase en un instante? Intente cambiar su paisaje de vez en cuando. Si su lugar de trabajo le ofrece la opción de trabajar desde casa, llévelo. Incluso si no lo hacen, tomar su computadora portátil y trabajar en un espacio comunitario, en un sofá, o cambiar de cubículos con un compañero de trabajo puede hacer que el día se sienta mucho más divertido.

19 Haz que la meditación sea parte de tu día

Entra en la zona zen y te sorprenderá lo rápido que pasa tu día. Las aplicaciones de meditación como Headspace, Aura, Mindfi y Sway pueden ayudarlo a ser más consciente en el trabajo y mantener esas distracciones que se enfocan en la tarea al mínimo.

20 convierte los viernes casuales en los días temáticos

Si bien el viernes casual puede significar usar jeans y zapatillas de deporte para sus compañeros de trabajo, puede hacerlo más divertido convirtiéndolo en un día temático. Vístete como el uno del otro, como tu personaje de película favorito, o elige un tema de fiesta de disfraces y ven a la oficina en disfraz. Mejor aún, presente un premio al mejor disfraz y deje que sus compañeros de trabajo voten por un ganador.

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